產後抑鬱症的表現是怎樣的？鬱抑症是很嚴重的一種心理疾病，在日常生活中，很多女性在生完孩子後都會有抑鬱症，下面小編爲大家分享產後抑鬱症的表現是怎樣的，一起來看下吧。
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1、食慾不佳
可以說這是一個較爲顯著的病症了，即便是針對平常較爲喜歡的女性而言，將會在剛生小寶寶以後，應對特色美食的情況下都是喪失興趣愛好。
2、精神面貌較弱
這一點關鍵是由於第一次做媽媽，所以說針對育兒心得不夠及其真實身份的變化都是造成不適合的狀況，那麼馬上會出現一種精神面貌較弱的狀況。
3、應對事情悲觀厭世
女性假如得了了產後抑鬱得話，針對本身的'念頭及其意識都是越來越消沉很多，假如再接納了他人一些不太好的點評，或是是碰到一些挫敗的事情，那麼非常容易消極起來乃至會要想自盡。
產後抑鬱該怎麼辦
女性產後抑鬱會造成女性沒法開展一切正常的生活，有一些女性也是在生完孩子和以前的生活情況、習慣性都是發生改變，包含飲食搭配及其工作中歇息的情況下都沒法一切正常的開展下來，那麼時間長了馬上會危害到心態，進而造成愛生氣、煩躁不安的心態，對本身不健康，對家庭氛圍而言也是一種耗費。
假如說女性出現了這種抑鬱症的表現，一定不必忽略病況，親人和本身必須引起重視起來，儘快地開展防止和醫治全是必需的。
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如何做好預防產後鬱抑症？
1、提前瞭解相關知識。懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設立的學習班，或經常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶後的生活有更深的認知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多瞭解一些關於產後抑鬱症的相關知識，瞭解一些產後新媽媽可能會出現的情緒波動，這樣到時候就不至於使家人也跟着手忙腳亂甚至出現指責新媽媽的情況了。
2、創造舒適、安靜的修養環境。新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初爲人母的興奮使她們時刻關注着剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房佈置的簡潔優雅一些，並儘量減少前來探視的人員數量。
3、事先告知，做好準備。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助於心理醫生，讓專業人員幫助自己更好地度過產後抑鬱這一關。
4、家人的關愛和呵護是最好的藥，對於新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。
5、培養自己的愛好。新媽媽要學會以欣賞的態度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。
產後抑鬱症吃什麼？
1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
4、深海魚
含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
5、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
