夏威夷果哺乳期能吃嗎，有乾果皇后，世界堅果之王美稱的夏威夷果，含有人體必需的8種氨基酸，具有提高人體的免疫力的功效，非常適合大衆食用，但夏威夷果哺乳期能吃嗎？
夏威夷果哺乳期能吃嗎1
哺乳期可以吃夏威夷果
夏威夷果營養價值很高，含有豐富的果油、維生素、氨基酸和鈣、鐵等微量元素，被譽爲“乾果皇后”。哺乳期寶媽食用可以促進消化、催乳、美容養顏、健腦益智、降低血壓、預防癌症等。
但夏威夷果不可多食，夏威夷果含油量太多，寶媽多食會造成脂肪的堆積，不利於產後身材的恢復，甚至會變得更爲肥胖。
哺乳期怎麼吃夏威夷果
1、夏威夷牛軋糖
材料：夏威夷果120g，白棉花糖150g，奶粉80g，橄欖油，水適量。
做法：
（1）稱好夏威夷果，切碎；稱好奶粉。
（2）準備原味棉花糖，白色的，無夾心，噴上適量的水，入微波爐，40秒鐘。
（3）拿出來熱好的棉花糖，放入切好的夏威夷果，快速攪拌。再放入奶粉快速攪拌，如果有些硬了，可以放入微波爐再打20秒，出來快速攪拌均勻。
（4）提前準備一塊兒保鮮膜，刷上一層橄欖油。將攪拌好的棉花糖團，放在準備好的保鮮膜上。
（5）用手隔着保鮮膜整形，成長方條，自然晾涼，晾涼後切成塊兒，裝盤即可。
2、夏威夷果西芹百合
材料：百合120g，西芹100g，夏威夷果50g，白果20g，油適量，鹽適量，胡蘿蔔適量，魚露適量，蒜片適量。
做法：
（1）百合剝開後洗淨；西芹摘選乾淨；胡蘿蔔去皮切片。
（2）熱鍋溫油下入蒜片爆香，再倒入西芹，百合，白果和胡蘿蔔片煸炒至出香味。
（3）加鹽調味，倒入少許開水，滴入適量魚露煸炒均勻，最後把夏威夷果加入後熄火出鍋即可。
夏威夷果一天吃幾個比較好
一般健康成人每天吃3—5個夏威夷果比較合適，最多也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適症狀。
夏威夷果的油脂含量更高，在70%~80%之間，剝開時有濃郁的奶油香氣，比較香脆，是目前世界上品質最佳的食用堅果，被稱爲“乾果皇后”。
夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。夏威夷果的主要功能是調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。
夏威夷果的功效與作用
1、夏威夷果含有腦神經細胞所需要的主要成分：不飽和脂肪酸、蛋白質和氨基酸，長期食用夏威夷果可以健腦益智。
2、經常食用夏威夷果有軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用。
3、經常食用夏威夷果，對肌膚有保溼、增加皮膚活力的作用。
4、夏威夷果的果仁營養豐富，它含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果有調節血脂和益智的作用，非常適合老年人滋補食用。
5、夏威夷果油中含有豐富的油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油，能有效預防骨質疏鬆。
6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，消除慢性便祕。
夏威夷果哺乳期能吃嗎2
哺乳期能吃夏威夷果嗎
夏威夷果有益智作用。我們腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。夏威夷果（澳洲堅果）中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養有益處，特別適合孕婦、和兒童食用。哺乳期的'媽媽適量吃一些夏威夷果無論對大人還是孩子都是有好處的。
不過因爲是一種堅果類食物，其含有豐富的油類。所以，準媽媽在選擇吃的時候，即使是非常愛這種口味，也不能吃起來沒完沒了。建議一天的量控制在250克。
準媽媽在吃夏威夷果的時候，建議不要對其進行特別的加工，最好的吃法，就是直接吃夏威夷乾果。如果是月子期間最好是打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。
夏威夷果怎麼吃最有營養
夏威夷果享有乾果皇后的美稱，它含有豐富的鈣、磷，鐵、維生素B1、B2和氨基酸。它又叫堅果。由此不難想象它的外殼是非常堅硬的。
市面上銷售的夏威夷果有兩種，一種是炒熟的，另一種是生的。炒熟的夏威夷果一般都開了口的，使用開口器就可以輕鬆打開，打開即可食用。一般買夏威夷果的包裝中會送開果器，但是如果第一次用很多人都要用很大的力氣也不一定撬得開，其實這要把開果器的頭插入夏威夷果的開口的地方然後用力旋轉一下就會出現裂痕，不過要記得你的手和夏威夷果都要是乾燥的，不然很容易劃掉。也可以用小榔頭雖然會麻煩，但是也是有用的，如果實在沒有開果器的情況下就只能用它啦，即使你的力氣很大，也是很難把夏威夷果撬開的。有時候撬掉了四分之一的殼果肉無法出來的時候使用的，用牙籤把果肉分開就可以輕鬆出來啦。不要在實在撬不開的情況下把它往地上扔，這樣是沒用的，它不像核桃往地上扔或者踩一腳殼就碎掉了，它的殼是十分堅硬的，這時候你再加把力多試一會兒就可以了。
