如何控制職場情緒，職場都是龍爭虎鬥的，我們難免也都會遇到些自己當時無法控制情緒的時候，管理情緒，意思是不要做出日後讓你後悔的事，以下分享如何控制職場情緒。
1、轉移你的注意力
很多時候，情緒的出現，是因爲自己太過在意某一件事情而造成。那麼，面對這樣的情緒，最大的方式就是轉移自己的注意力。
從讓自己憤怒的事情，轉到讓自己開心的事情上，從讓自己容易憤怒的環境中，轉移到會讓自己放鬆的環境中。當然如果暫時沒有辦法瞬間轉移到另外一件事情上，那在情緒爆發前，大家可以做深呼吸，通過呼吸來轉移自己對當下處境即將爆發的.情緒宣泄。
2、學會表達情感
很多人都會問，那麼假如我不喜歡自己的脾氣，可以通過一些方式來控制自己的情緒嗎？理論上是可以的，很多心理學專家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書中，通過在表達自己的時候使用一種語言框架，來有效的抑制溝通時情緒上的對抗。
非暴力溝通的方式假如使用得當，確實可以在與人交往的時候避免一些情緒化問題的產生。但是因爲它並不符合我們日常的心理習慣，表達的程序又偏複雜，因此需要長久的刻意訓練，纔有可能在日常生活中真正掌握這種表達方式。因此，如果是想要好好控制自己的情緒朋友們，可以在日常通過鍛鍊，從而達到自己的目的。
3、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想着對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失，想得再多，已經發生的事情也無法再次改變，我們也不能讓時間重來一次。
有這些時間，不如想想對方是不是值得要你去如此發火，他平日待你如何？他這次這麼做，是故意的還是無心的？如果只是無心的，那麼給對方一個機會，就是給自己一個機會。就算有些情況下是對方故意的，如果我們故意報復，花費我們時間精力的同時並沒有什麼益處，其實有時候對他們來說，原諒遠遠要比懲罰來得有效。
工作中如何度過瓶頸期
“瓶頸”是阻礙，也是機會
瓶頸局面雖然令人煩悶，但在職場上卻是普遍存在，幾乎人人都曾遇到過。如果能夠找到癥結所在並順利突破，那麼遇到的只算是暫時的“玻璃瓶頸”，衝出去後的天地會更廣闊。但若無法順利找到突破的通道，“玻璃瓶頸”就會變成“水泥閘門”。
換個角度看，遇到瓶頸並不是什麼壞事。首先，感到瓶頸狀態帶給自己煩躁、鬱悶，說明自己還沒有麻木，還擁有感覺。擁有感覺，則說明對自己的職場生涯還有期望、還有夢想。這樣看來，瓶頸恰恰是催促自己主動思考的一個契機。
舒適使人停滯，難受催人改變。從這個意義上講，瓶頸的感覺令我們重新審視局面，促使自己重新規劃人生及職場的意義和目標。當我們被迫把目光從瓶內轉向瓶外時，一個新天地的出現也就有了可能。
提升競爭力，不做萬金油
當瓶頸出現，首要任務是瞭解瓶頸產生的原因。最常見的是級別上暫時無法提升和改變。其實仔細想想，當我們從職場新人漸漸變成老手時，我們自豪的經驗、熟練等等，是否真的算是核心優勢？
在實際諮詢中，經常會遇到這樣一些個案，工作了幾年，轉換過很多崗位或是很多行業，表面看經驗挺多，仔細審視卻都缺乏含金量，任何一種專業能力都不能達到企業或工作的`要求，不具備專一的競爭力。結果就是儘管年齡漸長，提拔、晉升卻總是輪不到。
職業成功的關鍵，不在於工作經驗數量級的多寡，更在於工作經驗的`質量要高，經驗豐富必須體現在個人職業核心競爭力上的積累。因此選擇工作崗位時，要時刻保持專業技能成長的連貫性，不做短工做長工，更能保持個人職業能力水平的可持續發展。
突破自我，不做“安樂死”
出現瓶頸的另一個常見原因，來自內心乏力導致外在停滯。這其中又分幾種：
一是來自舒適導致的惰性。經過幾年的努力，目前崗位已基本穩定，或者工作內容較爲輕鬆清閒等。
二是來自職業倦怠導致的消退。當初很多職場新人爲了儘快站穩腳跟，常年加班、從不歇假，高速運轉了幾年後，心力體力已呈透支。隨着時間推移，內心乏力感越來越明顯。
值得警惕的是，在內心乏力的狀態下，人的心態、情緒、認知等都很容易隨着時間推移滑向負面，或是行爲上油滑世故、出工不出力，或是動輒抱怨、不滿，這些都是老闆們很反感的表現，是職場發展的大忌，因此內心乏力時尤需及時作出調整。
重新定位，不做沒頭蒼蠅
出現職業瓶頸第三個常見原因，是目標模糊所導致。又分兩種：
一種情況是完全沒有職業規劃，對工作的理解就是有個崗位就行、有份工資就行。在求職越來越難的今天，求職初期這樣想想倒也不妨，但是長期如此，幾年後出現職場瓶頸就是必然。
還有一種情況，是看似有規劃，其實很不準確，規劃目標過於遠大，期限又太急切。這種焦慮反映在行爲上必然就會急功近利，無法踏下心來積累職場基本功，還會因爲自己鋒芒太盛而令上司反感、令同事側目。
因此，度過職場新人期，對環境、對自己有了一定基本瞭解之後，及時制定準確的職業定位和職業規劃是根本。
爲什麼要控制情緒
發脾氣是人的本能，能控制住脾氣纔是本領！
如果你連自己的脾氣都控制不住，就算給你整個世界，你也早晚會親手毀掉你得到的這一切一切！所以一定要學會控制自己的脾氣，你的人生之路會變得更加寬廣！
請控制住你的脾氣，沒有人願意一輩子當你的撒氣桶！
兩個人在一起溝通，70％靠的是情緒，30％靠的是內容。情緒如果不對，內容就會被扭曲！
把握好你的情緒，你們的聊天會很愉快。如果把握不好你的情緒，怎麼說都是錯的。
請把握好你的情緒，做個會愉快聊天的人！
我們犯的最大的錯誤，就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都留給了和我們最親近的人！
我們覺得在親人面前終於可以徹底卸下僞裝，殊不知這樣反而會傷害我們的親人，其實我們只是不想再戴那厚厚的面具了而已，我們不想傷害任何人，我們不是壞人！
請不要對你的親人發脾氣，他們也是無辜的！
如果你主宰不了你的心態，那麼你必將被你的情緒主宰！
情緒解決不了任何問題，反而會給你帶來無盡的麻煩，趕快甩掉它吧，它給不了你任何好處。
請你主宰你的情緒，因爲你是它的主人！
不要把不好的情緒時常掛在你的臉上，那是一種令人討厭的表情！
誰都不欠你的，你沒有權利讓別人每天看到令人討厭的表情。情緒是智慧不夠的產物，如果你再發脾氣，就說明你需要好好學習學習、補充一下你所缺失的知識了！
請你不要把你的情緒掛在你的臉上，它不受人歡迎！
當你能控制得了你的情緒的時候，你會是優雅的；當你能控制得了你的心態的時候，你會成功的！
做個優雅的人，不管你是男的還是女的，它都會讓你受到別人的歡迎。做個心態好的人，它會讓你的身上綻放成功的光芒！
請你個做優雅的人，你離成功不遠了！
