職場倦鳥如何跳出倦怠泥沼，工作態度積極負責就是潛在的晉升趨勢，知道這些規則能夠幫助你改善職場關係，認真地學會職場倦鳥如何跳出倦怠泥沼，職場達人非你莫屬！
職場倦鳥如何跳出倦怠泥沼1
循因：“倦鳥”的五個階段
即將度過自己30歲生日的趙東特意休假獨自出外旅遊散心，想好好反省自己的職場經歷，爲接下來的道路想定一個方向，“都說‘男怕選錯行’。工作8年來，我換了兩個行業，這兩份工當年我都曾十分嚮往並想以之作爲終身職業的，但不知爲何做到後來就會步入職業倦怠的老路……難道，倦怠是一種職場必然嗎?”
胡八一分析指出，企業文化體制導致的員工職場倦怠，並非始於員工入職之日，職業倦怠有其自身的發展規律。管理者要了解職業倦怠現象產生的階段、程度，方能根據其不同階段和程度採取不同的策略防治員工職業倦怠。歸納起來，職業倦怠的形成包括蜜月期、激勵期、衰退期、衰竭期和涅槃期五個階段。
蜜月期：一開始，任何員工都會經歷一個職業的蜜月期。工作的新鮮感刺激着員工，通過工作，員工認爲其需求、願望都可以從中得到滿足，樂於全身心地投入工作，爲企業做貢獻。
激勵期：當最初的工作熱情開始減退，人們冷靜地面對真實的工作環境，工作中的枯燥、壓力讓員工感到工作難以滿足其所有的需求，員工開始感到困惑，懷疑自己的能力，這個時候，便進入了職業的“激勵期”。
衰退期：接下來，原先的熱情和精力將被長時間的壓抑情緒所取代，員工有了越來越多的挫敗感和憤怒，出現沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對於企業、同事和上司變得挑剔和不滿……
衰竭期：這是職業倦怠的`高發期，期間，員工將會感覺悲觀和絕望，甚至全盤否定自己的工作價值，還可能出現自殺、酗酒等現象。
涅槃期：如果職場人士能成功克服倦怠，將會迎來充滿希望的“涅槃期”，即通過自我調節及企業幫助，員工從職業倦怠的危險狀態發生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調整自己，重新喚回對工作的熱情。
涅槃：找準職業興奮點
1、從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己，認識自己的工作價值，多問自己這份工作對我來說有那麼重要嗎?我非得這麼忙不可嗎?你或許會發現，忙碌只是一種習慣。不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作;
2、做好時間管理，讓工作更有條理，養成列舉工作日程表的習慣，然後考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委託他人或與他人合作完成，儘量使工作時間縮短，工作效率提高，成就感增強。
3、注入資源，增強實力。對內增加個人的專業技術資源、可以通過補充知識來實現;對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關係脈絡，獲得工作上的信息;與自己的朋友、同事和家人經常保持聯絡，培養感情，以得到他們的關心和鼓勵。
4、時常進行心理自測，摸清職業倦怠狀況，如果你對現在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。
職場倦鳥如何跳出倦怠泥沼2
見招拆招一：充充電來提高工作能力，獲取更多工作機會。
工作上的創意和靈感是個人思維精華的輸出，但輸出得多了，你用來“輸入”的時間可能就會變少了。長時間地出多入少，大腦自然會鬧饑荒，思維變得狹窄了。而很多的工作機會也需要更高的工作能力，工作三五年後，學校裏的知識早就不夠工作上的提高之用。這時找個與工作相關的培訓班學習或是去辦個借書證找專業書籍充實自己的知識，樹立信心，給自己的腦袋充充電或安排“大餐”。知識用時方知少，當有更好的工作機會時，豐富的專業知識會讓你的工作更爲突出。
見招拆招二： 有意識地接觸新鮮事物，打破思維慣性。
工作三五年的你覺得身心俱累，給自己的弦上得太緊了，也許是工作上的原因，也可能是生活上的原因。這時候，索性走出辦公室，做自己最喜歡做的事，讓心情輕鬆下來，等過一段時間再回來，你或許會驚奇地發現：靈感又源源不斷了。利用年假去旅遊度假、休息調養，給自己放個大假。而重新迴歸工作崗位的你會發現工作效率提高了，而下次的旅遊度假計劃也讓你提升工作動力。
見招拆招三：趕緊改掉壞習慣，樹立新的奮鬥目標。
壞習慣可能導致工作懈怠，工作多年的職場人會因爲邊際遞減規律，工作上的不求效率和消磨時間的負面習慣會直接影響到工作狀態。趕緊改掉壞習慣。戒除已經形成的惰性，養成快速高效、積極向上的習慣。
而身在職場長期缺乏動力，後果便是工作熱情不再，甚至動搖到奮鬥的信念。重新確立新的更高的奮鬥目標，這樣才能獲得持續高昂的鬥志。
見招拆招四：遠離職場焦慮症，職場的規劃更清晰。
工作中的千頭萬緒梳理不清，無所適從，夜不能寐是很多職場人士遇到的困惑。造成焦慮症最大的原因是壓力。每個人的能力都是有限的，如果給自己的壓力太大、要求過高，就會產生負面效應。壓力有的時候來自外界，可能主管安排的任務過重;也可能是內因，自己給自己安排很多的事情，每一件事情又都想做到最好，結果超出了自己的承受限度，工作成爲一切生活的中心，把自己弄成了神經衰弱。
