積極應對節後綜合症，做適量運動，像慢跑、散步和跳舞等等，調整心理，儘快收心，試着緩和亢奮的神經，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式，下面一起來看看積極應對節後綜合症。
積極應對節後綜合症1
調節方法
1、保證開窗通風，無論是家裏還是辦公室，無論是夏天還是冬天。
2、不吃糖、精製澱粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品爲主。
3、不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。
4、補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。
5、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
6、調整心理，儘快收心。試着緩和亢奮的神經，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式。
7、做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
8、減少吃飯次數和零食數量，每天兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。
9、多喝水，少喝或不喝飲料。記住，最健康的飲料是水。
10、先喝水，後吃飯;先吃水果，後吃飯菜;先吃生的，後吃熟的。
11、不喝或少喝酒，要喝選擇葡萄酒、黃酒或啤酒。先吃飯，後喝酒，喝慢酒。
12、抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
13、白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨着吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上要早睡。
積極應對節後綜合症2
1、調整生活作息
由於放假期間生活不規律，有些人節後很難適應，晚上睡不着，白天睡不醒。爲防止這種情況發生，要儘快調整作息時間，儘量早睡早起。如果因爲生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助於睡眠。
2、飲食多樣化
過節時，餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節後應注意及時調整。建議節後多吃一些蔬菜水果進行調節。新鮮蔬菜含有豐富的.纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，並能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內代謝所產生物質的排出。
櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當食用。還可多吃點新鮮的沙拉，生吃蔬菜水果可以保證最大的營養含量。上班族還可以多食用一些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。
3、適度運動
過節期間，不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂，缺乏運動，節後會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復元氣。要堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動，最好每天6000步。運動能讓人心情舒暢，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。
4、適度工作
有些人假期一結束，就迅速投入到緊張的學習和工作中，給自己很大壓力，反而變得焦躁不安，難以集中精力。其實，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。
