遠離節後綜合症的招數？很多人在放假回來之後都沒有心情工作，這就是節後的綜合徵，其實應對這種情況是有技巧的，下面小編爲大家分享遠離節後綜合症的招數，一起來看下吧。
遠離節後綜合症的招數1
第一招：調試心態制定工作計劃
春節期間，人們難免過度放鬆，節後開始工作時會出現難以集中注意力的情況。此時可以制定時間表，把工作按照重要度排序，按時保質完成常規工作。
上班後一定要給自己安排好一天的工作，做好工作計劃和時間安排，一天中要做幾件重要的事情，把自己的精力放在這些事情上，讓自己更多關注這些事情就會慢慢讓自己恢復正常工作狀態。
第二招：睡眠補充
春節期間經常通宵打牌、打遊戲的朋友可要注意咯，如果熬夜次數多，在節後上班前幾天務必午睡，以彌補丟失的睡眠。
第三招：食補療法
飲食無規律會讓腸胃產生負擔，無必要的'筵席，可儘量避免，而在家中可食用清淡些的食物，而聚會之後，亦可適當吃點消食片等，平時多喝些降火類的茶。
第四招：泡澡、足療、按摩法
春節應酬最多，高密度的活動安排會讓人身心疲憊，睡覺前泡個熱水澡，讓人完全放鬆，可緩解身體疲勞，有助於睡眠。
有條件的朋友，可以選擇去正規的足療館，或按摩館，進行足療或全身按摩，舒展身體，可以更快恢復。
第五招：運動法
此法對宅客們有效，整日宅在家中，看碟看電影的朋友，或者睡個昏天暗地的朋友，可適當地每日做半小時至一小時的運動。
第六招：心理調節
與人多交流，可排解內心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無法調節的朋友，建議可讓心理醫生簡單幹預一下。
遠離節後綜合症的招數2
節後綜合徵怎麼破
規律生活，合理睡眠
充足睡眠，早睡早起，雖然目前已經進入了春季，但初春季節的晝夜氣候變化大，這也會對睡眠造成影響，尤其要注意。近年來，島城又多了一絲浪漫的氣息，開啓“**的第一杯奶茶”系列，這不春天到了，許多人想起了奶茶，但是這裏要提醒大家，喝奶茶一定要有節制，過度了也會顯著地影響睡眠的，曾經門診遇到過一個16歲的女孩，就喝了一杯奶茶，結果整夜未睡第二天來就診的。
飲食清淡，多喝茶
過年了，免不了幾桌好菜，吃多了，胃腸也會“不堪重壓”，胃腸負擔重了，人就會變得不走“心”，焦慮也會增加，對需要集中精神做的工作也會顯得注意力渙散。臨近假期結束了，我們也要給胃腸“減減壓”，少油膩，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，讓胃腸得以休整。
調整狀態，早收心
假期的最後一天在家休息，不去參加聚會，可以給朋友打個電話聊聊天。剛剛恢復節後工作，在條件允許的情況下，給自己安排些強度適中的工作，“漸入佳境”而不是馬上投入到緊張的工作當中。工作了一段時間後，與同事們聊聊天、扯扯閒篇，分享見聞，調節氣氛，順利進入工作狀態。
休閒放鬆、適度運動緩解壓力
適度的運動不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節後工作。打打羽毛球，跳跳繩，打打乒乓球，做些慢跑運動，運動中的人體會釋放一種“快樂因子”－內咖肽，它是人體的自然抗抑鬱藥物，能讓人感到愉悅。此外可以閉目養神，聽聽音樂，對提高我們的工作狀態也十分有幫助。
