女人遠離抑鬱症的方法，生活中患上抑鬱症的女人有不少，容易出現情緒低落、沉悶不語、抑鬱等不良心態。這個時候不僅家人要給予幫助當然自己也要自我調節情緒，小編和大家一起來看看女人遠離抑鬱症的方法。
女人遠離抑鬱症的方法1
女人如何遠離抑鬱
一、及時調節情緒
女人大多很感性，非常敏感，也就是很多心。有些時候並不是和她有關的事情，她總覺得別人是在影射她，在討論她。或者說別人有時候在做其他的事情，沒有第一時間回答她的話。或者說沒有打招呼，就會覺得別人是不是討厭自己，怎麼都不理自己呢？慢慢地陷入自我貶低，自卑，覺得自己這不好那不好，所以纔會沒有人關注自己。
如果你發現自己陷入了這種狀態的話，一定要儘早改善。比如說學會提升自己，當自己實力強了以後，纔能有自信，而不會繼續唯唯諾諾的。當你有能力的時候，別人主動會圍着你的，這樣子你走到哪都是焦點。所以說，要努力沉澱自己，讓自己變得優秀起來，讓自信心恢復。
二、釋放壓力
很多女人患上抑鬱症，是因爲壓力太大了。尤其是婚後的女人，不僅要面對工作還要照顧家庭。自己每天累死累活的顧着兩頭，可是作爲丈夫，也不幫忙自己分擔一下。兩個人都下班回到家裏，女人要做飯、做家務、給孩子餵飯、洗澡之類的，男人就叫蹺二郎腿玩遊戲。
這樣的情況讓很多女人都崩潰，她不是覺得累，而是被丈夫的冷漠打敗。自己做了那麼多，卻還是得不到一句安慰，反而還被嫌棄。所以說，在層層壓力下，女人心理就再也承受不了了，從而陷入抑鬱狀態。不及時進行調節的話，就會患上抑鬱症。
女人要學會釋放壓力，比如說找閨蜜談心，出去旅遊散散心，也可以找丈夫好好談一下，說自己很累，希望對方幫忙分擔一些家務，分擔一些教育孩子的事情。兩個人分擔家庭，女人們就能夠輕鬆一些。
女人遠離抑鬱症的方法2
穿顏色鮮亮的衣服
這個方法方法很簡單隻要換掉灰色或黑色的衣服，穿上一些顏色靚麗清新的衣服這樣可以讓你精神振奮，明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的都是最好選擇，穿上靚麗的顏色就好像走在七彩斑斕的世界，十分美好。
嘗試做手指按摩
怎麼樣才能快速減輕由壞情緒導致的壓力呢？可以對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。
比如，用你的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然後雙手互換重複這個動作。
舒展四肢
在辦公室做久了，隔段時間就站起身來，擡頭看看天花板，伸直胳膊，五指分開。這個簡單的動作可以促進體內血液的循環，傳送氧氣，並使你的`細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候，保持微笑，這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。
發揮想象力
現在的人生活節奏很快，在經過忙碌的一天過後是不是想要去海灘度假放鬆一下呢？那就去吧，不過——是在你的腦海裏想象一番。
當你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧！如果有時間就多多去外面的世界看一看，就會覺得世界是多麼的美好，把一切不愉快的事情都丟掉。
