上班族怎樣戰勝職業枯竭症，日益加劇的競爭和超負荷的工作量，使職場變成了“戰場”，不少人剛參加工作時躊躇滿志的衝勁漸漸被消失殆盡。下面說說上班族怎樣戰勝職業枯竭症。
上班族怎樣戰勝職業枯竭症1
1、用正確的方法應對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
2、將危機視爲一種財富。職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼？擅長哪個領域？性格傾向於從事哪類工作？這份工作可以發揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什麼？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？
3、尋求社會支持。當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的癥結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
4、享受家庭和獨處時光。處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒着的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這羣人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
職場貼士：繪出一張人際關係“網絡圖”，顯現出自己在這項資源上的多樣化與觸角縱深人際關係網的特色。如果你能保有最新版本的人際關係圖，就不難得知在眼前這一刻該如何以自己爲主角，來善用你的人際關係資源。
上班族怎樣戰勝職業枯竭症2
高小姐是一名網絡編輯，每天工作非常忙，但工作內容千篇一律，不外乎就是“剪刀加糨糊”，把其他媒體上刊登的稿件複製過來加工整合一下。
每天不停地重複這樣的工作，讓高小姐覺得身心疲憊，失去了當初的激情和鬥志，感覺自己的'思想就像被吸光了一樣，沒有靈感，心情煩躁，對什麼都不感興趣。她懷疑自己患上了職業枯竭症。
醫生分析說，日益加劇的競爭和超負荷的工作量，讓不少職場人的衝勁、熱情漸漸消失殆盡，並出現了身體和心理上的不舒服，心理學家稱之爲職業枯竭症。
快節奏的現代社會帶給人們的競爭壓力更加劇了這種職業枯竭感的蔓延。中年人感受到了更大的壓力，需要社會認可、需要成就感。當工作無法帶來這些東西時，他們的內心會有深深的失落感。
而且，隨着閱歷的增加，對工作輕車熟路，挑戰越來越少，人們對工作的新鮮感逐漸喪失，容易厭倦和乏味。另外，職業生涯發展到一定的階段，不少人對自己的認識和定位模糊起來，變得機械而漫無目的，失去了工作樂趣。那麼，我們該如何找回工作中的樂趣呢？
醫生建議：“感覺到職業枯竭的人應該及時充電，靠更新知識來武裝自己，提高自身實力。這樣不僅自己心裏有底氣，用人單位也會重視，甚至有更好的工作機會主動找到你。”
另外，還要學會享受生活。當在工作中受到壓力威脅時，可以把注意力放到生活上，尋求工作以外的樂趣。比如，多和家人相處，享受家庭溫暖；約上朋友去遠途旅遊，開闊視野；去參加體育運動，強壯身體，保持活力等。身體放鬆了，心情愉悅了，纔會從低谷中走出來。
當內心承受巨大壓力、需要排解出來時，最好找家人或朋友傾訴，把心結說出來，不要悶在心裏。一方面釋放了壓力，另一方面也會得到一些建議和幫助。如果自我無法調整，還可以去求助專業的心理諮詢與治療機構。
