怎樣消除恐懼的心理呢，在人的情感世界裏是有很多的心理體現的，包括恐懼的心理也是我們常見的一種情形，那麼對於恐懼的心理需要更多的解決，下面介紹怎樣消除恐懼的心理呢。
怎樣消除恐懼的心理呢1
1、首先要找到你恐懼的到底是什麼。
我們常常會有恐懼心理，恐懼讓我們不敢前進，但是我們到底怕什麼呢？我們要仔細的分析一下，比如是怕失敗後面子不好看，還是害怕被人拒絕自尊心受挫，不管哪一種，你都要認真的想想自己到底想要什麼，害怕什麼。
2、要改變你對失敗的定義。
我們總是把目標定的很高，因爲目標高，總是覺得成功很難，壓力很大，但是假設，我們覺得只要自己努力了，自己能夠快樂的。生活就是一種成功的話，那麼，我們就很容易滿足，也不容易失敗，也就不會害怕失敗，這樣你的生活就會快樂很多。
3、不要總是否定自己。
這個世界上的人是多種多樣的，追求也是多種多樣的，你要對自己自信，不要被個別人，或者社會人的偏見影響了自己的心情，總是害怕別人如何看你，如何評價你，你的快樂和追求不用別人來定義，尋找你內心深處的堅定最重要。
4、要學會勇往直前。
不要猶猶豫豫的，自己決定做的事情就去做，要不要害怕別人拒絕，一次不行，可以換個方式在去努力，我們往往就鼓氣一次勇氣，或者還沒有勇氣去試一試，就害怕失敗，害怕被別人拒絕。往往因此會讓自己後悔一輩子。
怎樣消除恐懼的心理呢2
1、通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
2、培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉着冷靜，機智應付。
3、平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的.情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
恐懼心理如何自我調適
1、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
2、進行鬆弛訓練。方法爲坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
3、果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛纔失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張爲止。
恐懼心理需要我們自己努力的克服，並且需要自己找到適合自己的方法。這樣纔能有效的幫助自己克服恐懼心理，但是一定要根據自己的實際情況，通過科學的方法來幫助自己克服恐懼，讓自己的身心健康良好的發展起來。所以多學習一些這方面的知識對自己很有幫助。
