如何戰勝恐懼心理 ，恐懼在日常生活中是非常常見的一種現象，適當的恐懼情緒能夠讓我們規避風險、釋放壓力，對個體來講有保護作用。如果過度恐懼，可能會影響學習、工作。那麼，如何戰勝恐懼心理呢？
如何戰勝恐懼心理
認清自己
如果想擁有一個積極陽光的人生，就不要給自己留“後患”！每個人都希望自己會更好，可是，當你能更好的時候，誰都不希望因爲一時的恐懼剝奪你想變得“更好”的機會。那麼，沒有誰比你自己更瞭解自己，只有認識自己—“我需要什麼、害怕什麼？我爲什麼要讓自己有牽絆，爲什麼不能更好一點？”，想變得更好就不能被困難打倒，因此，認清自己是克服困難、克服恐懼的前提。
思考反省
要克服恐懼，就必須深挖自己的內心，到底爲什麼恐懼、到底應該怎樣才能克服恐懼？！想讓自己變得更強、更好，就必須戰勝恐懼心理，才能所向無敵。
心理暗示
人的潛能是無限的，但是潛意識的力量亦是無窮的，因爲自我暗示直接影響人們的思想和行爲，很多時候，內心的恐懼來源於自己內心的心理暗示，是自己放任意識往消極的`一方傾斜，不斷告訴自己這樣很可怕、做不到，所以導致惡性循環，終究無法正面對峙內心的恐懼，任由它侵蝕自己的身心。
調節情緒
情緒是由思想決定的，只有保持積極的正面思想，纔能有效排解壓力；學會爲自己減壓，才能更好地控制情緒，這樣才能更好地讓身心、生活形成良性循環。有個小竅門推薦給大家：多想想自己擁有什麼，而不要過多去計較沒有得到什麼，所謂“無欲則剛”，涵義就是隻有讓自己心態平和的珍惜並過好每一天，以良好的心態和情緒對待每一件事情，才能無所畏懼！
提升自信心
想戰勝恐懼心理，除了正面應對，還需要有資本去應對，而這個資本就是自己的自信心，很多事情在沒有做之前人們總是會先入爲主的怕失敗、怕犯錯、極力否定自己，從而形成恐懼心理，所以我們應該對症下藥，拿出勇氣，而勇氣來源於自信心！想變得更好的人是積極的人，積極的人擁有一身正氣，只要肯學、肯做、肯付出，哪裏有困難不能戰勝。恐懼總是來源於自己內心，來源於先入爲主的否定意識，因爲不自信，所以習慣性的去逃避。因此，讓自己做更多積極的事情，這種正能量必定反饋於自身，從而讓自己更加自信！
如何戰勝恐懼心理 2當你再次處在恐懼之中不知所措時，可以試試下面的方法：
1. 記錄恐懼
寫下你所恐懼的事物及其源頭。想想過去它是如何絆住你的。不論是什麼時候發生的都可以，也不用挑選評價，然後要反思所寫。觀察反思使人增長見識，破除恐懼。當恐懼被寫在紙上，它便失去力量。
2. 進入恐懼
去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然後再一小步。行動會帶來勇氣。告訴自己：“恐懼一定會過去”。隨着勇氣與意志力的增長，你的世界也會逐漸開闊。打開心靈的大門，今天讓我們直面恐懼。
3. 放鬆身體
放鬆緊繃的下巴，打開緊皺的眉頭，鬆開緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然後深呼吸。每天都要有放鬆休息的時間，學會活在一種放鬆的心態當中。
4. 記錄曾經的成功
失敗時我們常常沮喪，成功時我們卻很少慶祝。通過回憶人生各個階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時第一次學會騎自行車開始寫起。記住它們，讓它們激勵你，促進你，幫助你直面恐懼。
5. 修正妄想
恐懼只是幻覺。我們常常會不自覺地編造過去發生過和未來將會發生的恐懼故事，然後不斷回想它們，直到我們真得開始害怕。我們關於恐懼的妄想大多來源於過去所經歷的痛苦和對於未來未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認真地活在當下會給你帶來更多的安全感。你總是可以選擇去創造一些充滿對於未來美好期望的新故事。
6. 笑對恐懼
用開玩笑的方式面對恐懼。說真的，撕碎它！當你嘗試着這麼做之後，你就會發現停滯不前和敗於想象中的事物是多麼愚蠢。
7. 活得充實
學會思考和表達，用充實的生活對付恐懼。別再關注那些負面消息了。要更多的爲生命喝彩，幫助他人，樂善好施。
8. 以人爲師
學會從維克多·弗蘭克爾、史蒂夫·喬布斯、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經驗。記住他們勇於嘗試的生存方式，並延着他們曾走過的路走向成功。
9. 相信自己
你應着重於準備並且願意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的的聯繫、美好的未來和絕佳的環境。如果你爲之努力並樂於接受。你值得最好的。接受這個事實。
10. 學會新本領
做一個終身學習者。全心全意、熬夜苦讀、實踐所學。保持這樣恐懼就會消失。
11. 先接受後消除
愚蠢、尷尬、覺得被忽視和麪對失敗。要接受這類失敗是人生的一部分這個事實。經歷它然後忘掉它。
12. 幫助他人
幫助新人，做一個好的指導者。和他人一起努力並幫助他們達到成功。想象一下，每個人都將“人人爲我，我爲人人”這句話銘記心中的世界是什麼樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進步。
13. 生活是一場新奇的冒險
生活可以充滿美好與冒險，也可以充滿挑戰和悲劇。選擇活在當下，不浪費一分一秒。要對於生活多變的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。
