肌肉大腿怎麼瘦下來變成筷子腿

肌肉大腿怎麼瘦下來變成筷子腿，每個女性都希望自己有完美的身材，很多妹子都嫌棄自己的大腿肌肉過多，特別是穿裙子或者短褲，實在是影響美觀，下面分享肌肉大腿怎麼瘦下來變成筷子腿

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第一、不要做高強度運動

很多小夥伴可能因爲比較想要儘快的達到自己所想要的那種減肥效果，所以就會拼命做一些高強度的運動。相信各位小夥伴在長時間做那些高強度的運動之後，也會發現可能自己會有一點的瘦身效果，但是那些贅肉都變成了肌肉，就讓自己的減肥進程更加困難了。

所以如果各位女性小夥伴想要瘦掉自己的肌肉大腿的話，就不要做那些高強度的運動。因爲做高強度的運動是會讓我們的贅肉變成肌肉的，所以如果想要減掉肌肉的話，就要停止做高強度的運動。

第二、做一些低強度的運動

小夥伴們可以練一下瑜伽或者是跑一下步，這些運動的強度都是比較低的，但是它能夠很好的放鬆我們的肌肉，然後要我們的肌肉慢慢的消失。所以如果小夥伴們想要減掉自己的肌肉大腿，就可以每天早上去跑一下步或者是每天晚上練一下瑜伽。

但是各位小夥伴要注意的是，無論是跑步還是瑜伽，我們都要堅持一段時間。因爲這些運動的強度是比較低的，所以它的效果肯定是沒有那麼明顯，所以小夥伴們要堅持一段時間才能夠看到更好的效果。

第三、控制好自己的食慾

在減肥的過程中，我們在運動的同時也要控制好自己的食慾。如果各位小夥伴想要瘦掉自己的肌肉大腿就不要喝太多的牛奶以及不要吃太多含有蛋白質的東西。因爲我們的肌肉主要是靠蛋白質來支持的，如果我們的蛋白質攝入不夠的話，那些肌肉就會慢慢的鬆弛，而在經過我們的.運動之後就會很容易消失。

所以各位小夥伴如果想要瘦掉自己的肌肉，大腿就一定不要喝太多的牛奶。可能小夥伴們每天晚上都習慣喝一杯牛奶，但是爲了瘦腿，你也要戒掉這一個習慣。

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運動減肥

大腿方面的肌肉非常多想要減掉，其實需要花費更多的時間，方法也需要掌握好，有過健身經驗的人應該都知道進行長時間的有氧運動，會把身體裏面的脂肪消耗掉，而且還可以消耗肌肉，所以想要把大腿肌肉減掉，就應該進行有氧運動，騎車，快走，慢跑等等，每一次運動時間都應該30分鐘以上。

飲食調理

減大腿肌肉可以用飲食調理方法，肌肉裏面主要就是蛋白質，所以想要讓肌肉減少，就一定要減少蛋白質的補充，每一次運動以後可以適當的補充一些蔬菜以及水果，不要吃肉類或者是雞蛋。

擡腿側轉

先把兩個手撐在地面上放鬆身體，右邊的膝蓋彎曲，然後兩個腿併攏，把臀部慢慢擡起，然後身體扭曲，把右邊胯放在右手的手肘處，重心需要慢慢的移動雙腿，然後離開地面，左邊的腿向後伸直，這個姿勢保持10秒，難度還是非常大的。

單腿屈伸

先保持站立姿勢，然後進行彎腰，兩個手撐在腿兩邊，左邊的腿膝蓋彎曲向後擡高，左手應該把左掌握住，右邊的手和腿保持伸直的狀態，這個動作每一次堅持10秒，然後再換另一邊進行。

仰臥擡腿

首先保持仰臥姿勢，背部着地，兩個腿進行彎曲，然後就可以把一個摺疊好的毛巾夾在膝蓋之間，兩個手臂伸直，放在兩側的地板上面，胸部向上挺起，然後再慢慢的把左腳離地，並且需要把左腿指向斜上方，保持10秒左右的時間，再換另一邊來做，也能夠讓腿部曲線變得更加完美。

瘦腿精油真的能瘦腿嗎

瘦腿精油到底能不能瘦大腿和每一個人的體質有關係，對於水腫體質的人來說效果會比較明顯，而對於其他問題的人來說效果就不會那麼好，使用瘦腿精油一般都不會有什麼副作用，裏面的成分都是比較天然的，所以副作用一般都沒有。

使用瘦腿精油的同時應該要注意搭配正確的運動方法，這樣才能達到好的作用，使用瘦腿精油來瘦大腿的人，平時一定要注意正確的坐姿，現在的白領人士每天都坐在椅子上面，面對電腦，如果坐姿不正確，那麼就容易出現各種各樣的問題，大腿也容易堆積很多肥肉。