【導讀】：頭髮乾枯發黃是很多人煩惱的，其實很多時候就是缺少日常的護理。在很多時候，飲食上面一定要注意，因爲飲食的習慣和髮質息息相關。
很多人都有頭髮乾枯毛躁的現象，其實有的時候是因爲飲食的原因，但是最主要的還是身體缺少營養素。
1、頭髮乾枯毛躁一般只有幾種因素：體內缺水；內臟功能不協調；皮層油脂分泌不足；以及周圍環境的因素造成。
2、頭髮乾枯，一般會出現掉髮過多，容易斷髮的問題，一定不要使用齒子很密集很細小的髮梳，這會讓頭髮掉落得更多，最好買一把木梳或者玉石、牛角梳子，這種梳子是對頭髮極好的，齒子最好也要稍微寬一些。
3、假如人的內臟功能不協調，而且還存在氣血不足的情況，頭髮就會出現乾枯。身體內部營養不良，缺乏維生素A和蛋白質等物質，同樣會使頭髮乾枯毛躁。
養頭髮就需要很好地食療，常見的就是需要做到營養均衡，很多人都知道多吃黑色的食物，其實也還有其他的食物可以選擇。
1、野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。
2、三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護髮明星。
3、核桃仁、花生仁、糯米各10克，鮮山藥100克，白糖適量。核桃仁、花生洗乾淨，山藥洗淨去皮切小，糯米洗乾淨，核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟，再放山藥煮沸，加糖。
4、西蘭花50克，胡蘿蔔50克，土豆2-4個，西蘭花洗乾淨，掰成小朵，土豆和胡蘿蔔洗淨切塊，胡蘿蔔入鍋先煸炒，再倒水放西蘭花、土豆，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，調味。
1、少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭髮，減少大氣污染對頭髮的損害，不用鹼性過強的洗髮精，洗後使用合適的護髮劑。
2、不過勤地燙髮，一年最多2次，當髮質狀況較差時，不能燙髮、染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風溫度要儘量低，吹的時間儘量短。
3、清潔完頭髮之後，應當使用護髮素來保持頭髮的柔順，待抹上護髮素十幾分鍾之後，再用清水洗淨即可。
4、在平時的護髮的時候抹一點護髮精油，精油有很多款式，可以根據自己的喜好來選擇，抹上精油之後頭髮就不會乾枯了。
