蘋果的滋補食方有哪些?蘋果是很常見的一種水果,但是在生活中很多人也會用蘋果做成很多不同的食譜,這樣可以適用於不同的人羣,下面小編分享蘋果的滋補食方有哪些。
蘋果的滋補食方有哪些1
蘋果的功效:
蘋果中的維生素C是心血管病的保護神,心臟病患者的健康元素。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還可以有效地降低膽固醇。在空氣污染嚴重的環境中,多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果所含的.多酚及黃酮類天然抗氧化物質,可以減少肺癌的發病,預防鉛中毒。蘋果含鈣豐富,有助於代謝體內多餘的鹽分。蘋果特有的香味可以緩解壓力,還有提神醒腦之功效。
滋補食方:
蘋果泥:蘋果1000克,洗淨,去皮、核,搗爛成泥。
蘋果芹菜汁:蘋果400克,芹菜300克,胡椒適量。材料洗淨,切條、塊,加適量水榨汁過濾,加鹽、胡椒調味。
蘋果川貝湯:蘋果5個,川貝5克,蜂蜜20克。蘋果去頭部,挖出果心,加入川貝、蜂蜜燉湯。喝湯吃蘋果,每日2次。
適者如斯:慢性胃炎,消化不良,氣滯不通,便祕,慢性腹瀉,神經性結腸炎患者可食用。高血壓,高血脂症和肥胖患者的良好食療水果。癌症患者、貧血和維生素C缺乏者可經常食用。蘋果富含糖類和鉀鹽,腎炎及糖尿病患者不宜多食。飯前不宜吃蘋果,以免影響正常的進食及消化。
美容小貼士:
蘋果泥面膜DIY——將蘋果磨成泥,加入檸檬汁和少許鹽後攪拌,塗於臉上。清潔效果。
蘋果的滋補食方有哪些2
人氣最旺的蘋果減肥食譜
蘋果減肥食譜一:蘋果蛋餅
材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;
2、將蘋果去核,切成花片;
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
蘋果減肥食譜二:蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;
2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;
3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調味。
蘋果減肥食譜三:酸奶蘋果沙拉
方法很簡單,但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的,蘋果單吃太單調,不如把蘋果切成塊,然後把你愛喝的酸奶淋上去,簡單的做個酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達到通便的效果。
蘋果減肥食譜四:蘋果生地蜜飲
材料:蘋果1個,生地黃15克,蜂蜜30克。
做法:
生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。