扭轉脊椎提高肝機能！消除眼睛疲勞的養肝伸展法

【導讀】：總是覺得怎麼睡都睡不飽，一整天全身倦怠，眼睛酸澀疲勞？其實攝取過多的咖啡因與刺激性食物，都會使得肝機能下降。透過扭轉脊椎的動作，可刺激肝臟，重拾肝臟健康活力！

　酒精、咖啡與食品添加物傷肝 還會造成眼睛疲勞

日常生活裏攝取的酒精、咖啡因以及食品添加物，都會造成肝臟的壓力，日積月累下來會對肝臟形成負擔，使肝機能下降，中醫認爲肝臟與眼睛有深刻的關聯，肝臟不好也會造成眼睛嚴重疲勞。

強化肝機能伸展這樣做

這個扭轉脊椎的動作能夠刺激到肝臟，強化肝機能。

STEP1.四肢着地的姿勢，擡起上半身。

STEP2.將右腳放到雙手之間，調整右腳位置，讓右腳踝與右膝蓋要保持筆直直線。等感覺身體能保持平衡了，擡起上半身，深呼吸數次，感覺到骨盤放鬆。吸氣時可將左手大大往上伸展，感覺到左邊大腿根部伸展。

STEP3.吐氣時一邊縮起腹部，一邊將上半身往右側轉，左手肘轉到右膝的外側。雙手手掌在胸前合十，吸氣時伸展脊椎，吐氣時輕輕縮起腹部，伸展到自己能感到舒適的位置。最後臉朝右上看，感覺脊椎扭轉，回覆呼吸。

POINT：右側結束後，左側也重覆進行。如果膝蓋會感覺到痛，可在膝蓋下方墊上厚毛巾或是外套。