一根香蕉的成分含量，在生活中很多人都特別喜歡吃香蕉，香蕉是我國南方的一種水果，營養價值是特別高的，富含大量的鐵元素，適合身體缺鐵的人。下面來看看一根香蕉的成分含量。
一根香蕉的成分含量1
香蕉（每100克）果肉中含碳水化合物20克、蛋白質1、23克、脂肪0、66克、粗纖維0、9克、無機鹽0、7克，水分佔70％，並含有維生素A原（胡蘿蔔素）、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。 其中香蕉含有相當多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。 蘋果，它的營養價值和醫療價值都很高，每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0、2g，脂肪0、1g，粗纖維0、1g，鉀110mg，鈣0、11mg，磷11mg，鐵0、3mg，胡蘿蔔素0、08mg，維生素B1爲0、01mg，維生素B2爲0、01mg，尼克酸0、1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。
香蕉的功效與作用
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
6、提高免疫力
香蕉中含有能夠抗癌的物質，食用之後能夠被免疫系統吸收。增強人體白細胞的作用，提升免疫系統功能。
7、靜氣安神
香蕉進入人體後悔產生一種叫做血清素的化學物質，這種元素可以調節情緒撫平煩悶的情緒。
8、養氣補血
香蕉有豐富的鐵元素和胡蘿蔔素，經常食用可以補充血紅蛋白，減輕貧血的症狀。
9、潤腸通便
香蕉能夠有潤腸防便祕主要是因爲它含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動。所以如果經常有便祕消化不良症狀的朋友，可以飯後1小時吃一根香蕉。
10、美容瘦身
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動減少脂肪的堆積。它還含有豐富的維生素，能夠補充皮膚需要的營養，給你一副好氣色。
一根香蕉的成分含量2
香蕉的功效
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱爲“快樂食品”。美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認爲，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒，具有較高的'藥用價值。主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。
香蕉不能和什麼一起吃
1、哈密瓜
由於哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高，所以患有腎衰與關節疾病的病人千萬不要將這兩個水果一起吃，免得讓病症更加嚴重了。
2、酸奶
酸奶能降低膽固醇，但空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，導致乳酸菌在胃液裏很難存活，降低酸奶的保健作用。若是胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的滑腸食品香蕉，容易發生腹痛腹瀉等問題。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會發生化學作用併產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。但芋頭若與蕉同食時，會引起腹脹，中毒。
5、番薯
番薯營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。然而香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應，引起脹肚，而且還伴有胃反酸現象，吃多了會造成食品長時間停留在胃裏，產生胃堵。
6、牛肉
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有”肉中驕子“的美稱，吃了牛肉就不要吃香蕉，以免造成胃絞痛。
總之，對不宜同時食用的食品要分開進食。食品吃完一種後，另外一種最好相隔幾個小時再吃，避免引起身體不適。香蕉雖然好處很多，但是錯誤的搭配只會影響你的身體，所以正確的瞭解什麼食物不能喝香蕉一起吃，以後就能夠避開這些搭配，能夠有一個健康的身體。
一根香蕉的成分含量3
性味歸經
味甘，性寒。歸胃、腸、肝經。氣味清香，口味甜糯，營養豐富，爲果中佳品。“心情不好，吃只香蕉”，被譽爲“智慧之果”。
成分藥理
含豐富的糖類、澱粉、果膠，尚含蛋白質，脂肪，維生素A、B、C、E，並含少量的5-羥色胺、去甲腎上腺素。所含果糖和葡萄糖之比爲1：1，這種天然組成可治療脂肪瀉。糖尿病患者吃了香蕉，可使尿糖相對降低，且有利水鹽代謝的平衡；所含5-羥色胺能降低胃酸，保護胃潰瘍；香蕉質潤性軟，是老年人習慣性便祕的良好食品；每天食香蕉3~5枚；50克香蕉碾碎加入等量茶葉中，再調入白糖，每次一小杯，一日3次，即爲飲香蕉茶，對高血壓、冠心病和動脈硬化症有治療作用；成熟香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，能抑制細菌、真菌。未成熟之香蕉果肉能防治胃潰瘍；香蕉每100克含鉀472毫克，爲水果之冠，能維持人體細胞功能及體內酸鹼平衡，改進心肌功能，故對高血壓、心臟病患者的治療有輔助作用。
作用功效與應用
1、養胃生津用於胃陰不足之口渴咽乾，或熱傷津液，煩渴喜飲，單用鮮品每次1~2只，一日3次，生食。
2、潤腸涼血用於腸燥便祕，大便乾結或痔瘡便血，《嶺南採藥錄》用帶皮香蕉2只，煮熟連皮分次食用，以潤燥滑腸，通利大便，涼血止血。
3、潤肺止咳用於肺燥咳嗽日久，乾咳少痰，每次用香蕉1~2個，冰糖燉服，一日2次，連服數日。
現代用於高血壓、冠心病、動脈硬化症、胃炎、胃潰瘍等(每次食鮮品1~2個，一日3次，連食一段時間)。
使用禁忌與注意
適量，生食、燉食、蒸食。脾虛便溏不宜多食，腎功能不良者慎食。
