一天吃幾根香蕉最好，說起香蕉大家都知道是我們常見的水果之一，是一種味道比較鮮美的水果，營養價值比較豐富，它含有的鉀離子非常高，那麼你知道一天吃幾根香蕉最好嗎。
一天吃幾根香蕉最好1
一般建議每天吃三根香蕉是最好的。香蕉是一種味道比較鮮美的水果，營養價值比較豐富，它含有的鉀離子非常高，天攝入125克的香蕉可以補充人體正常所消耗的鉀離子，也就是說需要7根左右。但是需要注意每天還需要攝入其他的食物，其他食物中含有的鉀離子能夠達到300克左右，所以每天吃三根香蕉就足夠了，這樣還可以起到很好的潤腸通便的作用。
香蕉是澱粉豐富的水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當於一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會容易發胖。香蕉一天吃幾根好呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根爲宜，小米蕉可以加倍。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
吃香蕉最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作爲早餐食用。香蕉作爲早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的`效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要儘量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了不但不能通便，還可能會加重便祕的症狀哦。
一天吃幾根香蕉最好2
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根爲宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認爲香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。
擴展資料
香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株爲大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂，由假杆頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。原產亞洲東南部，臺灣、海南、廣東、廣西等均有栽培。
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即便一樣東西再好吃，我們也要適當控制，不能因爲好吃就不加控制一直吃，否則不僅會達不到那個效果，反而會適得其反，香蕉是日常人們非常喜歡的水果，不僅因爲香蕉的味道很好，其中還含有很多的身體需要的營養物質，吃香蕉的好處有很多，凡是食物或是藥物都要做到適量就可以，如果出現多吃了，那可能有會引起消化不良或是在存在食物中毒的情況存在，因爲現在的水果特別是香蕉可能是會存在化學藥物如果催熟劑或是保蘚劑，那可能有都會影響到你身體的健康，那麼香蕉一天最多吃幾根合適呢?
因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解[52石斛網]，所以更具抗癌功效。香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!
香蕉是可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根爲宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。
香蕉吃多了會怎麼樣？
蕉含有豐富的鉀，所以也被認爲有助於血壓的穩定。 它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過，不要爲了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。大多數可以吃的，但是對於那些月經不正常，有痛經等情況，而按中醫辨證分析屬於正氣不足者、尤其是那些身體虛寒者，就不能吃，因爲香蕉是寒性的，傷陽氣。因此建議您根據自己的身體情況來決定是否要吃香蕉。
