皮膚幹吃什麼食物最好，隨着年齡的增長，皮膚老化，其保溼作用及屏障功能逐漸減弱，天然保溼因子含量減少，這時候很多人就會出現皮膚乾燥的情況，那麼皮膚幹吃什麼食物最好呢
皮膚幹吃什麼食物最好1
1、吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
2、吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞分裂、再生、恢復皮膚彈性的作用。
3、吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因爲在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
皮膚乾燥的保溼方法
1、首先用磨砂型洗面乳仔細清理已經翹起死去的細胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態。
2、洗臉後，噴灑保溼噴霧，讓暴露在上層的新生細胞領受水分的洗禮，同時儘快吸入水分，增加表皮含水量。
3、面巾紙吸乾多餘水分後，用含有保溼精華的化妝水輕輕擦拭全臉，確保每個角落的細胞都被潤澤到。待1分鐘稍適吸收與休息，將大量保溼霜在雙手中對揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周圍，以敷面膜的分量，讓保溼霜在臉上形成一個有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。
4、約20分鐘左右，皮膚表面可能再次出現乾燥跡象，需要再少量補充一次保溼霜，讓皮膚徹底喝飽後，用滋潤日霜透氣的油脂層鎖住已經灌溉下去的水分，防止流失。
皮膚幹吃什麼食物最好2
冬季皮膚幹吃什麼？
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物質，使的'皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。
推薦吃法：冬天要喝新鮮開水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對身體補水無濟於事。
2、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，爲豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論，所謂“吃皮補皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗乾淨，切成寬3釐米的肉皮片，放進500克水中慢火煮35分鐘左右，加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍，夏天放進冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯。
3、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法：小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。
4、核桃
要想解決皮膚乾的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在覈桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
推薦吃法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃，因爲這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工。
皮膚幹吃什麼食物最好3
1、 西紅柿
西紅柿中的“番茄紅素”能夠防止紫外線傷害，預防並改善斑點和皺紋，起到抑制衰老的效果，有抗氧化作用。番茄紅素在熱油中溶解能夠提高吸收力，因此推薦加熱調理。另外，沒有時間準備飯菜時，番茄汁是不二選擇，它富含濃縮還原物質，能夠充分吸收番茄紅素。
2、 獼猴桃
想要擁有美麗肌膚，富含維他命和礦物質的水果必不可少，它們能夠加速新陳代謝，使肌膚重生。其中，獼猴桃營養價值高，肌膚遭遇危機時十分適合補充營養。獼猴桃中能夠消除疲憊的維他命C是橘子的2至3倍，能夠生成膠原蛋白，擁有預防黑色素沉澱的功效。
3、 優質油
減肥女性容易形成“乾燥肌膚”，這是由於缺乏營養元素導致肌膚呈現“沙漠狀態”。想要成功減肥，優質油是必備之一，同時它也有助於改善便祕。這裏特別推薦橄欖油和芝麻油，能夠加速新陳代謝，消耗脂肪。
以食補身，會帶來巨大改變，而肌膚向我們發出的求救信號正是身體營養衰竭的標誌。因此，應務必注重補充營養，擁有水嫩肌膚。
