最補血的食物搭配，生活中，許多女生會因爲氣血不足，導致身體冰涼，還出現貧血的情況。而女生氣血不足，就需要吃一些食物來補氣血。下面給大家分享最補血的食物搭配！
最補血的食物搭配1
1、桂圓和雞肉搭配最補血
桂圓和雞肉搭配食用補血效果好，平時需要時大家可以取雞肉一百五十克，當歸三十克，桂圓肉一百克，把它們洗淨以後，把雞肉切片，一起入鍋加清水燉制三小時，然後直接食用就可以。
2、當歸和羊肉搭配最補血
當歸和羊肉搭配補血效果好，食用時可以準備羊肉四百克，黃芪和黨蔘以及當歸可二十五克，把羊肉切成塊狀，與當歸黃芪一起入鍋加清水煮開，再用小火燉制二到三小時，快熟的時候加入生薑和食用鹽調味即可 。
3、枸杞紅棗雞蛋搭配最補血
枸杞紅棗和雞蛋搭配食用補血效果最好，平時需要時可以準備枸杞二十克，紅棗十個，雞蛋兩個，把它們一起入鍋加清水煮制，煮熟以後把雞蛋殼去掉再煮十來分鐘，然後關火取出，吃雞蛋喝湯，每天一次，能補虛勞益氣血。
補血吃什麼東西最好
1、甘蔗
甘蔗是一種獨特的水果，它是一種植物的莖，但這種水果卻具有特別好的補血作用，它有着補血果之稱。
它味道甘甜，營養豐富，能爲人體補充豐富有機酸和維生素，還能讓人體吸收大量的微量元素體，這些物質進入人體後，可增強人體造血功能，能讓人體保持氣血充盈狀態。
2、紅棗
平時人們補血的時候可以吃一些紅棗，因爲紅棗是補血效果特別好的美味食材，它不但含有微量元素體，還含有維生素c和維生素p這些物質能增強人體造血功能，而且能促進血液循環，還能淨化血液。
人們吃了紅棗後能補血，而且能提高心臟功能，並能提高心臟和大腦的供血量，可防止心臟和大腦功能減退。
吃什麼東西補血
1、桂圓
平時人們吃些桂圓能補血，而且補血效果特別好，因爲桂圓中不但含有微量元素體，還還有一些多糖和氨基酸。
這些物質被人體吸收後，可促進人體內造血幹細胞再生，能有效增強人體自身造血功能，它能預防緩解貧血也能爲人體補充能量，促進體力恢復。
2、黑木耳
平時人們多吃些黑木耳也能補血，因爲黑木耳被人們稱爲補血神器，它既能提高人體造血功能，又能促進人體內血紅蛋白合成，能起到補血養血美容養顏的重要作用，能讓人類皮膚保持紅潤健康，也能降低缺鐵性貧血的發病率。
最補血的食物搭配2
女人補血吃什麼最好
1、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
2、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
3、蜜餞姜棗龍眼
所需材料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，薑汁適量。
做法：把準備好的龍眼肉、大棗等洗乾淨以後放到國內，加入適量的水後用大火燒沸，再改用文火煮，至七成熟時，加入薑汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷後，裝入瓶內，封口即成。
用法：服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6—8粒，每日服3次。
服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6—8粒
功效：健脾益胃，滋補心血。適於脾虛、血虧所致的，食慾不振、面黃、心悸等症。
4、胡蘿蔔
也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認爲，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。
而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。
除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
貧血吃什麼補血最快
1、蘿蔔乾
蘿蔔乾非常的普遍，普遍的讓很多人都很容易忽視，但它卻是補血的食物。
在蘿蔔乾中含有非常豐富的維生素b，其鐵質含量也非常的高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、胡蘿蔔
蔬菜中也有補血的食物，比如像胡蘿蔔，它的補血功效也不容小覷。
這是因爲在胡蘿蔔中含有大量的維生素B、C，這些物質都具有一定的補血功效。而更重要的'是在胡蘿蔔中含有一種特別的營養素—胡蘿蔔素，它對補血極有益。
3、麪筋
相信很多人都吃過麪筋，這是一種極爲常見的民間食品，在一般的素食館、滷味攤都有供應。
麪筋之所以具有補血的功效，這是由於在麪筋中含有大量的鐵質，專家指出，補血的前提一定要補鐵，只有體內有足夠的鐵才能生成足夠的血。
最補血的食物搭配
（1）補血搭配1：西紅柿+酸奶
鐵可以預防和改善女性貧血狀態，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。
熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多，爲了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
（2）西芹+牛奶
很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養學的角度來看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿蔔素、維生素C及鐵等礦物質。
大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素C，幫助鐵發揮作用。
紅細胞的生成，必須要有蛋白質的加入，牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎後，加入適量牛奶，最後再加些蜂蜜調味，即爲一款美容又時尚的補血飲品。
（3）西梅乾+白酒
西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅乾在大型的超市都有，把西梅製成酒，可以全年享用。
西梅酒做起來也很簡單，把西梅乾半斤和900毫升（差不多3～4杯）白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
（4）歸圓+雞肉
取雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100克。將歸、圓、雞肉洗乾淨，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調味即可。
學會喝粥補血方法
1、紅棗粥
將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
2、豬肝粥
取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
3、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
4、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠爲止。
5、阿膠粥
糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。
