女人氣血不足吃什麼補

女人氣血不足吃什麼補，我們都知道，女性屬陰，所以經常都會陰虛體寒，再加上女性每個月的例假，都會導致女性的氣血不足，所以女性要經常補氣血，那麼女人氣血不足吃什麼補？

女人氣血不足吃什麼補1

補氣血首選食療，食材補氣血效果好，而且比較安全。如果氣血虧虛的情況比較嚴重，需在中醫辨證指導下，服用對症的中藥方劑或中成藥。

1、糧食

紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五穀雜糧或乾果，具有健脾益腎、補血益氣的功效。這些食材一般建議煮養生粥，溫潤清淡，也更加容易消化吸收。

2、蔬菜

山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿蔔、海帶、蘑菇、秋葵等蔬菜不僅能夠補血益氣，而且是維護健康必不可少的基礎食物，建議每天都應該攝入。蔬菜建議採用涼拌、水焯、蒸煮等方式烹飪，以保留更多營養素。

3、水果

紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、番茄、櫻桃、獼猴桃等水果都含有豐富的維生素C和鐵質，也是補血的優良食材，水果一般建議生吃，但如果脾胃寒涼或者天氣過冷，可進行水浴加熱等處理方式

4、肉類

肉食類如烏雞、牛肉、土雞肉、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可以作爲補血益氣的輔助食材，因其蛋白質和礦物質元素豐富，建議其可做一些養生清湯適量服用。不過肉食肥厚，尤其脾胃虛弱所致的氣血虧虛不宜多食。

5、中藥材

當歸、黃芪、黨蔘、人蔘、白朮、白芍等中藥材是常用的補血補氣中藥材，不僅是各種補血益氣中成藥或方劑的基本組成，而且日常飲食中，也可少量使用，作爲保健養生之用。

6、中成藥

歸脾丸、補中益氣丸、人蔘養榮丸、金匱腎氣丸等中成藥針對氣血虧虛等不同症狀具有顯著的調理效果，但需要在中醫辨證治療下使用。

二、補氣血最快的小偏方

1、黑紅豆粉

功效：此款配方具有健脾益腎的功效，能夠行氣活血。

材料：紅豆、黑豆各30g、山楂幹15g

做法：所有材料一起磨粉，隨時沖泡飲用。

2、紅豆紅米核桃粉

功效：此方是經典保健食譜，是女人補血益氣的佳品。

材料：紅豆50克，乾紅棗3顆，紅米22克，核桃10克

方法：所有材料分別磨製成粉，隨時沖泡。

女人氣血不足吃什麼補2

血虛

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜

氣虛

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

貧血

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

氣血兩虛

相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。

吃什麼好

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

山藥

爲補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最爲有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

糯米

糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

韭菜

韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。

大棗

性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。

女人氣血不足吃什麼補3

女人氣血不足吃什麼食物好？

1、紅棗

紅棗是公認的補氣養血聖品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。

2、紅豆

我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。

3、紅米

紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米衆多的營養元素當中，鐵質含量最爲豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。

4、當歸

當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。

5、山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有着百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的'滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

6、烏雞肉

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

女人氣血不足喝什麼湯？

四物湯

做法：

1、準備好適量的熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨，將排骨清洗乾淨之後，切成小塊，用沸水先焯一遍。

2、之後將上面這四種藥材清洗乾淨，留着備用。

3、接着往鍋裏面加上一些清水，並將所有的食材一起放進鍋裏面，用大火煮開了之後，還需要用小火來慢燉一個小時。

4、最後加上適量的鹽，就可以直接食用。

功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起，若是女性朋友經常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。

黃芪鱔魚湯

做法：

1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚，還要備好一些紅棗和生薑以及各種調味品。

2、將紅棗和黃芪清洗乾淨，鱔魚要去掉腸，清洗乾淨，切成小塊。

3、之後把鱔魚放進油鍋裏面爆香，並加上生薑和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋裏面，並加上適量的清水。

4、用大火將水煮開之後，用小火來煲上兩個小時，之後加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

功效：有補氣養血和美容養顏的功效。