秋季宜常吃的五種食物。不同的季節，就有不同的飲食保健方案，健康養生秋季也需要注重，秋天是個溫差較大的季節，因此，更加要注意飲食。下面，就一起來了解下秋季宜常吃的五種食物吧。
秋季宜常吃的五種食物1
秋季宜常吃梨
梨有“百果之寶”的美稱，它是秋季時令果品中的保健佳品。梨營養豐富，含大量的葡萄糖、果糖、蛋白質及多種維生素。
同時，還有較高的食療價值。如將梨洗乾淨，切碎搗爛，取汁液，小火熬至濃稠，加入蜂蜜混勻，熬開，待冷卻後，即是“秋梨膏”，具有較好的滋陰生津、潤肺止咳等功效，尤其適宜秋季常吃。
秋季宜常吃板栗
板栗，是秋季時令乾果中的上品。其營養豐富，味道甘美，含澱粉62%~70%，糖分10%～20%，蛋白質5%～10%，脂肪7%～8%，以及各類維生素、脂肪酸、酶等營養成分。
板栗也有重要的藥用價值，歷代醫學家認爲，慄果可以益脾補肝，強壯身體。主治反胃、吐血、便血、金瘡、瘰癧等病症。
將板栗切開，燙後去皮，與芋頭一起用水煮開加入紅糖，用文火熬爛，最後將糖桂花、葡萄乾、糖玫瑰加入，攪拌均勻，製作成紫紅湯羹。具有清熱去火、消肝止燥的功效。
秋季宜常吃芡實
芡實，是秋季時令佳果。它富含蛋白質及碳水化合物等營養成分。常用芡實煮粥食用，有養陰開胃、生津止渴等功效，對久治不愈的肺、脾、腎虛所致的虛喘等病症，也有獨特的療效。
秋季宜常吃百合
百合，有廣泛的藥用價值。漢代名著《金匱藥略》記載，以百合爲主治療心神不定、飲食和行動失常的“百合病”。
百合，具有養陰清熱、潤肺止咳等功效，秋季氣候乾燥，按中醫理論，秋天與人體肺臟相應，秋燥易傷肺，以致出現皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽等各種病症。
而百合味甘微苦，性平，入心肺經，功擅潤肺止咳，清心安神，對肺燥病症有較好的治療作用。
單味百合煎服或與大米同煮，文火熬至爛熟，對治療咽癢、乾咳無痰等病症，均有較好的療效。
秋季宜常吃銀耳
銀耳，既是食品，又是藥品。作爲食品，其營養價值相當豐富，含有蛋白質、多種氨基酸、維生素及多種微量元素等營養成分。
作爲藥用，它具有補胃、生津、潤肺、健腦等功效。用水泡發後，加入冰糖燉服，適用於治療心煩失眠、口乾咽燥、乾咳痰少等病症。秋天常食能增進食慾。
秋季宜常吃的五種食物2
秋天養胃，離不來飲食，5種養胃食物常常吃，更易收穫健康胃。
1、花生：
花生有入脾肺二經、增強脾胃功能、潤腸通便的作用。適當食用花生有助於養脾、胃、肺。
秋季正是花生收穫的季節，可以直接食用生花生，也可以放水放少量鹽，煮熟後，每天吃一點，促進脾胃健康。
2、紅薯：
很多農村家庭都有種植紅薯的經歷。紅薯飽腹感強，有養胃促進消化之效。
脾胃消化能力較弱的人，可以經常食用紅薯，能夠促進食物消化，防止便祕的產生。
紅薯的吃法有很多，蒸着吃、煮粥吃、烤着吃都是很不錯的。
3、板栗：
板栗有“秋果之王”的美譽。秋季板栗成熟，外殼堅硬，果肉淡黃色即爲成熟。板栗有淡淡的甜味，是煲湯聖品。板栗健脾胃，補腎益氣。
日常煲湯的到時候可以放上幾顆，不僅給湯增鮮，而且煮熟的果肉軟糯可口，十分香甜。胃不好人也可以每天食用幾顆新鮮板栗
4、南瓜：
傳統中醫認爲，南瓜自然溫味甜，進脾、通胃，補氣。
南瓜可以保護腸胃粘膜不受強烈的食物刺激，這得益於裏面的果膠。同時，它裏面的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
有條件的話可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁，有很好的養胃效果。
5、山藥：
俗話說，“白山藥勝人蔘”。山藥十分常見，也是很好的煲湯食材，具有健脾養肺、補腎益精的作用。
山藥中營養物質對脾胃健康有助益作用，而且山藥的黏液對胃粘膜的修復有一定輔助作用。可以做成山藥汁或者煲湯時放一些山藥，對養胃也有很好的調理作用。
日常多喝養胃水，胃痛胃炎不來侵犯。
早起空腹時喝上一杯溫開水暖胃，能有效喚醒腸胃，促進食物的消化。
如果胃不好的人，可以在水裏加一些火麻仁油。
這種油在溫水的輔助下將裏面的亞麻酸亞油酸、雙歧桿菌傳遞到胃裏，修復受損胃粘膜，促進潰瘍面的`癒合。能很大程度上抑制幽門螺桿菌的繁殖，減少胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
常動動三處，胃會越來越舒服。
1、足三裏：改善胃不適。
足三裏穴是文胃經的一個關鍵點，位於外膝下3英寸(四水平指)，脛骨邊緣，除脛骨前脊一水平指，當脛骨前肌。有助於改善胃脹氣、胃痛、食慾不振等症狀。
2、脘腹：促進胃腸蠕動：
脘腹位於腹部中線的旁邊，四指張開，肋骨的下緣。觸摸肋骨的下邊緣，會有輕微顆粒感。
脘腹是脾經的穴位，四肢主要肌肉依附脾，並與腹腔內的臟器相連。肌肉的緊張影響腹腔內的壓力。
正常的腹腔壓力使胃和腸的蠕動有正常的節律。也就是說通過揉捏腹部穴位可以促進胃腸蠕動。
手法：
手掌放在肋骨下方，擡高手掌，手掌指向指關節骨，放在肋骨側邊，沿肋骨邊緣揉擦。
3、章門：溫脾胃。
張門穴是脾胃的募點，彎曲肘關節，用雙手托住兩側，肘關節尖端平行於肋骨交接處，肋骨末尾即章門穴。
章門穴是腹壁外部依附點，脾胃越差，按壓此處越痛。常按此穴位，有健脾溫胃之功效。
方法：
根據揉捏軟骨的位置，有疼痛或刺痛的感覺是合適的，經常按壓，沒有時間限制。
