養生養顏吃什麼好。女性朋友對於自身的容顏十分的重視，而且現在物質生活十分的豐富,女性朋友可以從飲食方面來養生養顏。下面，就讓我們一起來看看養生養顏吃什麼好。
養生養顏吃什麼好1
貌不驚人的它居然是養生皇帝菜茼蒿的營養價值。茼蒿雖然很不起眼，但是具有極高的營養價值。
在古代，只有皇帝和貴族才能享受到這樣的美味，而如今茼蒿的價格親民，已經走進了尋常百姓家。大家平時可以多多食用這種養生菜，對我們的身體健康是大有裨益的。
茼蒿中含有多種氨基酸、蛋白質和鉀、鈉等礦物質，這些營養物質可以調節人體的新陳代謝，同時幫助我們通便消腫。
除此之外，茼蒿還含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和多種氨基酸，經常食用茼蒿可以幫助我們安神養心，降壓潤肺，同時也能防止記憶力減退。
大家都有這樣的感受，茼蒿的氣味比較獨特，因爲茼蒿中含有一種揮發性的精油和膽鹼等物質，這些物質讓茼蒿具有開胃健脾和降壓補腦的作用。
茼蒿的功效
1、安神補腦
隨着生活和工作節奏的加快，很多人都會出現精神不振、失眠多夢的症狀。要想告別失眠的困擾，我們可以採用食療的方法。安神補腦的食物有很多，茼蒿就有這個功效。
我們都知道，茼蒿的氣味芳香，含有較多的維生素、胡蘿蔔素和氨基酸。經常食用茼蒿可以幫助我們安神補腦，同時還可以穩定情緒，讓我們能夠時刻保持愉悅的心情。
2、清肺止咳
中醫認爲，我們的五臟對應着五種顏色。肺臟對應的是白色，因此要想養肺潤肺，我們可以多吃白色的食物。但是凡事都沒有絕對，綠色的茼蒿也有潤肺養肺的功效。
因爲茼蒿中含有豐富的維生素A，維生素A可以預防呼吸道系統的感染，同時也有潤肺止咳的功效。另外，茼蒿特殊的香氣可以幫助我們平喘化濁。
3、預防便祕
現在很多人的工作和生活都很忙碌，他們甚至都抽不出時間來進行排便。有些人覺得便祕並不是什麼大問題，其實健康的生活習慣應該是每天都要排便。
如果我們長時間不排便的話，身體內的毒素和垃圾就無法及時排出體外，反而會被腸胃重新吸收，進而會影響到我們的身體健康。
要想預防便祕的產生，我們平時就得在飲食上多下功夫。我們可以多吃茼蒿。
因爲茼蒿中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助人體及時排出毒素和垃圾，同時也能達到潤腸通便的作用。
4、促進食慾
上文說到，茼蒿的味道比較特別，這是因爲茼蒿中含有多種揮發性物質。這些物質散發出來的特殊香氣有助於增加唾液的分泌。
同時也能促進我們的食慾，幫助我們開胃和消食。因此，如果你有食慾不振或者是消化不良的症狀，不妨吃點茼蒿。
5、美白養顏
想必不少愛美女性都希望自己能夠擁有光滑細膩的肌膚，要想擁有無暇美肌需要我們外調和內養。生活中有很多的食物都具有美白養顏的功效，比如說茼蒿。
茼蒿作爲一種綠色蔬菜，含有豐富的維生素。維生素對我們的皮膚健康非常有好處。
比如說維生素C可以改善肌膚粗糙的症狀。所以說，要想皮膚好，我們不妨多吃點茼蒿。
6、降低膽固醇
茼蒿不僅具有很高的營養價值，還具有一定的藥用價值。因爲茼蒿中含有四種強化心臟的藥效成分。
同時也含有較多的葉綠素。這些物質都可以幫助我們降低膽固醇，同時也能維持心血管的健康。
茼蒿的食用方法
1、清炒茼蒿
生活中茼蒿最常見的食用方法莫過於清炒了，清炒茼蒿不僅口感清爽，而且可以在最大程度上保留茼蒿的營養價值。
清炒茼蒿的做法也比較簡單，我們只要將茼蒿洗淨放入油鍋中煸炒，待到茼蒿顏色變成深綠色的時候放入點味精和白糖，淋上香油就可以出鍋了。
清炒茼蒿不僅色香味俱全，對我們的身體健康也有很多的好處。
2、茼蒿炒雞蛋
和茼蒿一樣，雞蛋的營養價值也很高，而茼蒿和雞蛋搭配起來可以提高茼蒿中維生素A的利用率。
我們可以做茼蒿炒雞蛋，也可以做成茼蒿雞蛋餅。我們在做茼蒿炒雞蛋的`時候，可以先將茼蒿用熱水焯一下，然後將雞蛋液炒熟後加入茼蒿就可以了。
不過我們在烹飪茼蒿的時候要注意一點，就是茼蒿中的芳香精油遇熱後特別容易揮發，因爲我們在炒茼蒿的時候一定要用旺火快炒。
3、茼蒿燉帶魚
茼蒿不僅可以和雞蛋搭配，還可以和魚類和肉類搭配，這樣食用營養價值會更高。
我們平時可以做茼蒿燉帶魚，因爲茼蒿的清香味可以去除帶魚的腥味，還可以提高人體對營養物質的吸收。
茼蒿燉帶魚的做法很簡單，我們只要帶魚切段放入油鍋中煎熟，然後加入蔥花、生薑和大骨湯用大火燒開，當湯汁變成奶白色的時候，再加入茼蒿和調味料就可以了。
另外，如果是腸胃功能不好的人最好不要食用茼蒿炒蛋或者是茼蒿燉帶魚，而涼拌茼蒿和清炒茼蒿最適合腸胃不好的人羣食用。
除此之外，陽虛體質的人羣最好不要食用茼蒿，胃炎和皮膚病的患者也不能食用茼蒿。
養生養顏吃什麼好2
青瓜
青瓜裏面含有非常豐富的維生素和營養物質，而且它抗氧化能力特別好。那我會對我們的皮膚有一定的美容養顏效果。
而且最好是來逼着這樣的話能夠補充更多的維生素，那裏面所含有的一種物質可以促進我們皮膚的新陳代謝，增強我們皮膚的一個氧化還原反應。
那裏面還有一個非常充足的水分，能夠對我們進行一個補水效果，所以多吃青瓜它不僅能夠美容養顏，而且還可以補充水分，得到健康。
西紅柿
西紅柿含有非常豐富的維生素和營養物質，而且今天還有多種的微量元素和一些有機物質。
他可以幫助我們的皮膚抗氧化，抵抗衰老，達到一定的抗衰老效果，所以多吃西紅柿給我，可以用來保護我們的皮膚健康，達到一定的美容養顏的功效。
檸檬
你往裏面含有非常豐富的維生素和其他的營養物質，而且你會打裏面的營養維生素含量特別高。
所以對於我們的皮膚有一個非常好的抗氧化效果，可以走進我的皮膚的新陳代謝，一直立着的黑色素成績達到一定的美白皮膚和更衰老的效果，所以我們也用檸檬泡水，或者是做成一個檸檬蜂蜜茶。
西蘭花
裏面有一個非常好的抗氧化成分，在裏面含有維生素胡蘿蔔阻擋一怎麼樣成爲了而且能夠讓我買東西打了一個非常好的抗衰老效果。
也是一個非常好的抗癌食物，如果我們堅持西蘭花的話，只可以保持我們皮膚的彈性，而且有一個減肥效果。
海帶
如果我們發現自己的臉一下子就出現一個油脂分泌不平衡，而且容易長痘痘的情況確實好，你就可以吃一些能夠控制我們臉上水油平衡的食物。
比如說海帶它裏面所蘊含的營養物質和光棍是可以調節我們臉上的油脂分泌，讓我來臉上是要達到一定的平衡，而且它可以降低我們血液中的酸鹼度上，臉色變得更加的紅潤好看。
蜂蜜
很多人都覺得方便的事，大自然裏面比較好的一種營養視頻顯示和蜂蜜的碗都會讓我們變得非常紅潤有光澤。
蜂蜜裏面還有很多的氨基酸，維生素和糖分可以被我們打點好了，洗手掉，所以經常喝蜂蜜水會讓我們的膚質變得非常好。
牛奶
牛奶對我們到美容養顏一直都有一個非常好的效果。我們有一個非常好的美白效果，而且它可以增強我們皮膚的彈性，讓我們臉上的皺紋得到一定的緩解。
胡蘿蔔
我們還可以多吃點胡蘿蔔來對皮膚進行一定的佩蓉養顏效果，他裏面還有非常豐富的胡蘿蔔素，可以幫助我們維持彼此的細胞的一個正常的機能，讓皮膚變得都非常光澤而且細嫩。
