人一天喝多少水最好

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人一天喝多少水最好，身體每天都需要補充一定的水分，否則身體就會很可能會出現缺水，而導致新陳代謝低下等問題。因此，每天補充一定的水分是非常必要的，現在分享人一天喝多少水最好。

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　1、最合適的飲用水

給人體補充水份的途徑有很多，比如吃飯、吃水果等都能幫助身體補充水份，另外喝飲料、喝茶也能幫助身體補充水份。不過最適合補充人體水份的還是喝溫開水，相對於那些市面上賣的飲品，溫開水纔是身體所真正最需要的。

　2、喝水的最佳時間

（1）起牀的時候可以先喝一大杯水，能幫助你的肝臟和腎臟排除毒素，免除疾病；

（2）上午九點剛上班的時候，可以飲用一大杯水，緩解身體的緊張情緒；

（3）上午十一點，在午飯前的一個小時，再喝一杯水；

（4）中午十二點半，在飯後一小時，可飲用一杯水；

（5）下午四點，可以喝一杯水來幫助提神；

（6）下午六點半，在離開辦公室之前，可以先喝一杯水；

（7）在睡覺前一個小時，可以喝一杯水，補充夜晚所需要消耗的水份。

　3、喝水的注意事項

（1）最好每次都是空腹的時候喝水，這樣能讓水份被更好的吸收；

（2）喝水不要選擇純淨水或者蒸餾水，以礦泉水最爲適宜；

（3）儘量不要喝涼水，溫開水纔是身體最爲需要的；

（4）不要等口渴的時候喝水，當你口渴再喝水已經有點遲了；

（5）喝水不是先喝一兩口，等會再喝一兩口，要一次直接乾一杯，這樣對身體最好；

（6）喝水不是喝的越多越好，萬事都過猶不及，曾有人連喝八瓶水，然後水中毒了；

（7）每天具體喝多少水跟多種因素有關，你可以根據自身情況來調節，不要強求一定要每天喝固定數目的水。

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　1、人每天喝多少水比較好

一般來說，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因爲除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。

通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大約一次性常規紙杯的7~8杯。但是水的需要也會受到很多因素的影響，例如在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量就可以適當增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當的減少飲水量。總之，也不用非要每天喝夠2500毫升的水。

2、喝水過多或過少對身體有什麼影響

喝水過多可能會加大血容量，增加心臟負擔，這對於心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。同時，根據歐洲泌尿學會的推薦，對於一些腎結石的患者來說，多喝水，每天的尿量達到2000毫升以上時，有助於降低結石形成的'風險，並且還可以排出體內較小的結石；但若是體內已經有直徑較大的結石，尤其是這些結石出現在尿路狹窄的部位時，盲目的多喝水只會加重泌尿系統的梗阻。

即便是普通人，喝太多水也不是好事，快速喝過多的水，會導致電解質水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說中的水中毒。所以，雖然適當的水化對人體健康很重要，但目前尚不清楚喝額外的水是否會影響健康人的皮膚水化作用，爲了身體的健康，最好根據身體需求適量的喝水，避免喝太多會對身體健康造成傷害。

喝水過少可能會致使身體輕度脫水，前面也說過，人體每天需要喝2500毫升左右的水，這個數字可以根據天氣和身體情況略有增減。喝水只要分次喝到量即可。

然而，因爲早上人體經過一整晚的睡眠和蒸發，所以可以適當的多喝一點水；而晚上因爲怕多喝水會對腎臟造成負擔，可以適當的減少；其它時候只需要根據自己感覺和需要適量喝，基本不會存在問題。

但若是喝水太少就不利於新陳代謝，因爲喝水太少會導致細胞裏水分不足，這樣就會影響身體的新陳代謝。

同時，因爲血液中沒有足夠的水分，所以會導致血液濃度過深。大家可能都知道，人體是靠血液來供血和輸送養分的，若是因爲喝水太少而導致血液的濃度增加，血流變緩，這樣就會影響身體的血氧供應，而且時間長了還容易造成栓塞。

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1、起牀

成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時，每天晚上11:00前睡覺，第二天6:30左右就可以起牀了。起牀之後是身體補水最佳的第一時間段，因爲身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時爲器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。

2、上午十點左右

如果晚上睡眠質量好的話，就會感覺到整個上午都精力充沛，這樣工作效率是最高的。因此，很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。