懷孕中期一天喝多少牛奶好，懷孕的女人是需要照顧的，懷孕的週期推測多出現在兩個月後，懷孕時要嚴格控制飲食，懷孕最顯著的表現就是肚子變大，下面一起看看懷孕中期一天喝多少牛奶好。
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一般狀況下，每日從飲食中補充的鈣大概僅有300-400mg，而最好是的補鈣補鋅方式便是喝純牛奶。一盒250Ml的牛乳能補充250Mg的鈣，因而在孕初期，應當每日最少喝2盒牛乳(即補充500mg鈣)，來到孕中後期則應每日最少喝3盒牛乳(即補充750Mg鈣)。
孕婦喝純牛奶有沒有什麼益處
1、補鈣補鋅
鈣是人體內成分數最多的一種無機物原素，有很多關鍵的生理作用，其關鍵參加骨骼和軟組織的組成。假如每日吃250ml可得到 300mg的鈣，早已考慮身體所需要的鈣成分。所以說，孕婦每日堅持不懈喝純牛奶，能夠出示自身和胎寶寶絕大多數的優質蛋白質。
2、補充蛋白
除開補鈣補鋅之外，牛乳也是優質蛋白的來源於，帶有豐富多彩的.碳水化合物，消化吸收使用率同蛋類食品一樣，比白米飯肉、吐司麪包等食材必須高，是孕婦補充蛋白的優選。
3、調整內分泌
牛乳中豐富多彩的蛋白和含硫氨基酸能提高身體的抵抗能力，調整內分泌，改進身體血循環。
4、睡前喝牛奶促進睡眠
牛乳中帶有一些鎮定摧眠功效的物質，而且牛乳中的鈣還能消除焦慮不安心態，因此 喝純牛奶促進睡眠。懷孕期間睡眠不太好的孕媽媽們能夠在晚上喝一杯牛奶安神助眠，美美噠睡上一覺。
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孕婦每天需要多少鈣
爲了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補鈣應每天喝多少牛奶
一般情況下，我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣)，到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。
需要提醒的是，因爲夜裏2:00-3:00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發時間，因此建議準媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。
如果準媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無法滿足鈣的需求，可根據每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外，維生素D有助於鈣的吸收，因此準媽媽應多曬太陽，或適當補充維生素D。
