香蕉的功效和作用都有什麼，香蕉是市場上非常容易獲得的水果，它的營養是非常豐富的，我們每天適量的食用香蕉對身體無疑有很多好處，下面看看香蕉的功效和作用都有什麼。
香蕉的功效和作用都有什麼1
1、便祕：緩解這一不可爲外人所道的痛苦，可能是香蕉最爲人所知的效用。付金如解釋說，這是因爲香蕉所含的食物纖維很多，可以幫助刺激腸蠕動，特別對老人來說更是大有裨益。
2、高血壓和中風：香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預防中風的食物之一。美國科學家研究證實：連續一週每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%；發表在《新英格蘭醫學雜誌》的研究也曾指出，如果平時多吃點香蕉，中風死亡的機率會降低40%。
3、免疫力低下：付金如說，由於含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強，這就增強了“香蕉族”自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點香蕉，肯定能爲你的身體保駕護航。
4、抑鬱症等心理疾病：香蕉素來有“快樂水果”之稱，荷蘭科學家研究認爲：最符合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
5、貧血：應對這一女性朋友的常見病，香蕉也能大顯身手。付金如認爲，香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿蔔素，因此能刺激血液內血紅蛋白的產生，有助於減輕貧血症狀。
胃灼熱：香蕉能保護人的胃黏膜，減少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬於寒性食品，因此切忌過量。
6、皮膚病：香蕉富含維生素A，能有效維護皮膚毛髮的健康，對手足皮膚裂口十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上，有止痛、消除潰瘍的作用。
“不過，香蕉雖好，過猶不及，每天吃1—2根就可以了。特別是因爲香蕉含有很高的糖分和鉀（會通過腎小管排出），血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。”
香蕉的功效和作用都有什麼2
1、防治胃腸潰瘍
現如今由於各種不良的飲食習慣，導致很多人都患有胃腸潰瘍的病症，這給正常的生活工作帶來了很大的影響。一般患有患胃腸道潰瘍的患者都會通過服用保泰鬆來緩解各種不適，而長期服用則會導致胃潰瘍出血。因此專家建議，在服用保泰鬆之後不妨適量的吃些香蕉，這樣就能完全保護胃不發生潰瘍。
香蕉之所以具有防治胃腸潰瘍的作用，這是由於咋香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，這種物質能夠刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，並且產生更多的黏膜來保護胃，從而避免胃腸潰瘍的產生。
2、治高血壓
香蕉同樣具有很好的治療高血壓的作用，患有高血壓和心血管疾病患者體內一般鉀的'含量都非常少，這個時候只需要多補充鉀離子便能有效的預防以及治 療高血壓了。香蕉中的鉀離子還有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用，因此經常吃香蕉能夠維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，並且還能讓心肌收縮協調。
因此中老年人要注意，每天應該食香蕉3-5個，不僅僅有利於預防高血壓，同時對高血壓及心血管病患者都具有很好的養護作用。
3、治療憂鬱症
憂鬱症是現代人最常見的一種病症，導致憂鬱症的原因很多，但不管是哪種原因所導致的憂鬱症都可以通過吃香蕉來緩解以及治療。這是由於在香蕉中一種物質，它能夠幫助人腦產生5-羥色胺，並且還能讓人的心情變得愉快舒暢、活潑開朗。
由此可見吃香蕉的好處有多多，專家建議患有憂鬱症的患者在平時應該多吃香蕉，以此來減少引起情緒低落的激素。並且還能讓悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。
4、減肥
也許很多人都難以相信，香蕉居然還具有減肥都作用，專家指出香蕉中含有大量的澱粉，因此很容易飽腹。在這種情況下就可以抑制人呢體吃下過多的能量，加上從澱粉轉變成糖類需要一些時間，因此香蕉在短時間內並不會導致體內血糖的升高。
香蕉不會堆積能量，因此從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優良食品。因此要想減肥的人羣不妨通過吃香蕉來進行瘦身，這種減肥方法不但有效而且還沒有副作用。
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1、補充能量
我們知道香蕉含有更多的糖，所以吃香蕉已經吃飽了。 香蕉也用於補充能量。 在野外攀爬或野餐時，您通常會選擇吃香蕉來補充您的能量和身體所需的營養。
2、通便
對於那些有便祕問題的人來說，吃香蕉有利於腸胃蠕動，有利於緩解症狀。 有些人因生氣而患上便祕。 香蕉是很酷的水果。 吃香蕉可以去除腸道熱量，緩解保溼後的便祕。 通過吃水果來解決便祕問題也是健康的。
3、養胃
香蕉有益於腸胃健康。 香蕉是一種鹼性水果。 如果胃酸過多，你仍然可以吃香蕉，中和胃酸，保護胃粘膜，促進食物的消化。 如果你經常胃酸過多，你仍然可以吃一些香蕉來提高你的胃。
4、防止血壓升高
香蕉的一個作用是防止血壓升高。 血管緊張素轉換酶抑制劑對抑制香蕉營養素中存在的血壓升高具有更大的作用。
5、消炎作用
香蕉的一個作用是抗炎。 香蕉的肉含有水果醇提取物，可有效抑制真菌和細菌。 因此，如果身上有傷口，在水果上，建議適當吃香蕉。
6、防癌
香蕉還具有抗癌和抗癌作用。 香蕉中含有較多的膳食纖維和碳水化合物，對人體健康有益。
食用香蕉注意事項
吃香蕉時，應注意適量。 香蕉是很酷的水果。 對於那些較冷的人，他們應該少吃香蕉。 香蕉還含有更多的澱粉，如果人們容易腹瀉，他們應該少吃香蕉。
