盤點那些會讓你迅速長胖的零食
盤點那些會讓你迅速長胖的零食,每個人都喜歡吃零食,而零食的種類非常多,而且熱量也非常高。長期吃一下熱量高的零食,就非常容易長胖。下面是盤點那些會讓你迅速長胖的零食!
盤點那些會讓你迅速長胖的零食1
1、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛,娛樂休閒時、朋友聚會時、閨蜜閒聊時,總是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下來的食物。
但是,薯片的營養價值不高,且含有很多脂肪和熱量,女性朋友多吃不僅會發胖,而且還會影響食慾,吃多了薯片,那麼,一定是發胖停不下來了。
因此,女性朋友想要保持苗條的身材,一定要遠離薯片。
2、餅乾
餅乾不僅味道香甜,而且非常能夠飽腹,用來作爲休閒零食再合適不過了。然而,餅乾的油脂含量非常高,吃多了非常容易發胖,容易給身體造成負擔。
因此,建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅乾了,可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作爲休閒的食品。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖類,多吃無疑會引起發胖。
另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進胃裏,會引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴重的胃病。
而且,女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此,女性朋友們如果想要告別無休止的發胖,那麼,趕緊戒掉冰淇淋吧。
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬,這樣會使食物更加秀色可餐,但同時,也使得熱量和脂肪節節高升,沙拉的熱量非常高,足以讓女性朋友胖許多哦,因此,正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白領女性朋友們的必備飲品,很多白領女性都非常愛喝,其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪,主要是在喝咖啡的過程當中,很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球,同時,也帶來了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁,有着不同的口味,可以補充多種維生素,營養豐富,尤其是鮮榨的果汁。
但有一種果汁熱量極高,那就是罐裝的果汁飲料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了維生素和礦物質,因此,喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝,儘量不要喝罐裝的果汁,避免發胖。
7、燒烤時的高脂肉類
你知道你每吃500克的牛排就等於1540卡路里和124克的脂肪的堆積嗎?豬排也同樣如此,最好的就是去皮雞肉和豬的腰嫩肉吧。
8、甜的和鹹的零食
女生在閒的時候都會有想要吃零食的衝動,那麼你知道你每吃進去的卡路里都有多少嗎?25克的.薯條和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪,這個數據很明確地告訴你,要少吃甜味和鹹味的零食,還是改吃蔬菜水果會好很多吧。
9、熱狗和香腸
熱狗和香腸我想每個人都會吃過,但是你知道嗎?一個普通熱狗就含有250卡路里,15克脂肪和1250克鈉,香腸中的3/4的熱量都來自於脂肪。
管住嘴纔是減肥的關鍵詞。
盤點那些會讓你迅速長胖的零食2
1、薯條、薯片
這些零食吃起來口感香脆,會越吃越想吃,有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式製作出來的。
過程中會吸收大量的油脂,熱量和飽和脂肪含量都極高,有測定發現,大部分市售薯片中油脂的含量約30,也就是說三分之一是油脂,吃下去想不胖都難吧!
另外,油炸食物的油脂在高溫下會產生一種不易消化的物質,再加上食物本身比較油膩,食用很容易使胃部感到不適。
2、烤腸
烤腸非常美味,雖然熱量很高,但不少人就是喜歡吃。吃烤腸非常容易胖,這類食物在加工的過程中,加入的調料比較多,而且很油膩。
3、瓜子
說到春節期間最常見的零食,當然要算瓜子了。在家吃瓜子,看電視,這一天簡直不能太悠閒。但是瓜子含有很多脂肪,屬於高熱量食物,加上加工後的瓜子熱量會比較高,閒暇時經常掰瓜子,讓人很輕易長肉。
4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜歡的零食,尤其是上面那層奶油,吸引了無數愛吃甜食的人。
它的卡路里可不是開玩笑的,肚子下一小塊奶油蛋糕,你需要花大約一個小時的鍛鍊,爲了燃燒掉它的卡路里,經常吃卻很容易讓你變成“小胖子”。
5、巧克力
想必很多女生非常喜歡吃甜食,特別是巧克力,吃起來非常美味。
但巧克力是一種高熱量的食品,脂肪含量也是特別高,而且還含有刺激胃腸正常蠕動的纖維素,會影響腸胃的消化吸收功能。
如果特別喜歡吃巧克力的人,一定要通過增加適當的運動來維持能量平衡,要不然就非常容易發胖了。
這幾種零食相信很多人都在吃,尤其是最後一種,吃得多肉也長得多,而且對身體一點好處都沒有。
適合吃不胖的健康零食
1、豆類
研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪,祕密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發現在燕麥中含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝,體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。
3、黑棗
棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作爲調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
4、桑葚幹
花青素是血管的“保鮮劑”,很適合日常養護血管。
從營養學角度看,桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份。它的營養價值是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,被喻爲21世紀最佳的保健果品。
據《本草綱目》記載:桑葚,止消渴,利五臟關節,通血氣。久服不飢,安魂鎮神,令人聰明……
歷代醫家認爲,桑葚乃是桑的精華所結,味甘性寒,入心、肝、腎三經,營養豐富好吸收,對女性朋友有很好的保養作用,平時喝桑葚茶,煮桑葚粥都是不錯的。