每天都吃麪食對身體好嗎，雖然做麪條比較簡單，但是大家在平時也不能經常吃麪條，一定要注意營養均衡，吃水果和蔬菜，這樣才更有利於身體健康。那麼每天都吃麪食對身體好嗎？
每天都吃麪食對身體好嗎1
經常吃麪條對身體比較好。麪條主要是由麪粉製成，含有大量的蛋白質、維生素B、鈣離子、鐵離子等微量元素。多吃麪條可以有效吸收麪條中的葡萄糖、氨基酸和維生素，爲新陳代謝提供能量。而且，正常情況下吃麪條不會發胖，對減肥也能起到一定的作用。但是麪條中含有大量的碳水化合物，經常食用容易導致鈣質流失。
長期吃麪條，真的對身體好嗎？愛吃麪條的朋友要清楚
1、對於腸道不利
對於腸道功能比較弱的人來說，還是儘量少吃麪條，因爲麪條吃多會引起腸道脹氣，而且麪條口感比較軟爛，所以這樣在口腔當中咀嚼起來就比較快，很多人咀嚼幾下就直接嚥下去，會給腸胃帶來極大的負擔，很容易引起腸胃不適。
其實吃麪條並不能夠達到養胃的效果，反而會增加腸胃的負擔，尤其是腸胃不好的人要儘量少吃。
2、吃了太多可能變胖
對於減肥人士來說非常明白，碳水化合物比較高的食物是很容易導致肥胖的，麪條屬於麪食，澱粉含量比較高，也屬於高GI的食物，雖然麪條的飽腹感非常強，但是吃麪條不能持續太久，如果經常吃麪條的話，可能會導致身材越來越肥胖。如果想要減肥的話，還是要減少麪條的攝入量。
3、營養結構單一
麪條的營養結構是比較單一的，因爲麪條的主要原材料就是麪粉，碳水化合物含量是比較高的，缺乏人體所必需的微量元素，所以長期吃麪條可能會導致營養單一，甚至還會造成營養不良，如果一些體質比較弱的女性朋友，如果經常吃麪條的話可能會發生貧血的現象。
當然大家也可以讓麪條變的營養豐富起來，如果自己在家裏煮麪條的話，可以加入雞蛋肉食，也可以加入青菜，這樣營養結構就會變得更加豐富。
吃麪條時有哪些注意事項？
1、麪條最適合中午吃
麪條當中含有豐富的碳水化合物，能夠提供足夠的能量，在煮的過程當中會吸收大量的水，100克麪條煮熟後會變成400克，飽腹感比較強，麪條能夠刺激人的思維活躍，大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麪條就是這種有益的原料，中午吃一碗營養搭配合理的麪條，是最佳選擇。
2、面適合溫乎乎的吃
麪條的吃法豐富多樣，有油潑面，有過水涼麪，不應該爲了貪圖涼爽和刺激，吃過涼或過熱的面，過熱的面對食道有損傷，過涼的面不利於消化吸收，所以吃一碗溫乎乎的面是最合適的。
3、吃麪也要看體質
在吃麪的時候大家不能受到習慣的影響，而是要根據季節體質的不同來吃麪，這樣在享受美食的同時又能夠保證身體健康。
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長期吃米飯和長期吃麪食的人，誰的身體會更好？
在探討這個問題之前，先來和大家說一說這兩種主食所含有的營養會存在哪些不同。米飯當中含有充足的蛋白質和澱粉，可以爲人體補充糖分和能量，但如果是血糖比較高，米飯就應該少吃，避免導致血糖水平產生波動。米飯和麪食相比，當中的維生素B含量會比較高，長期吃米飯可以增加身體對營養的吸收率，可以更好的補充能量，所以從這個角度來看，長期吃米飯的人身體會比長期吃麪食的人，身體強壯一些。
再來看一看兩種主食的熱量，若是同樣的克數進行比較，麪食當中所含有的熱量會比米飯高一些，長期熱量超標的話，體重可能會上升，因此愛吃麪食的北方人往往會長得比較高大。最後再從消化角度來看一看，人們常說吃麪有助於養胃，確實麪食比較容易消化和吸收，對於胃黏膜是有保護作用的，但如果長期只吃面，消化功能有可能會下降，所以偶爾也要換換其它的主食，不要盯着一種吃。
而米飯當中的酸性會比較多，若過多食用，可能會對胃造成刺激，所以如果是胃不好，是可以適當吃麪食的。
其實，不管是長期吃麪食還是長期吃米飯，都可以給身體補充營養。身體好不好和很多因素有關，所以不能僅靠吃的主食種類來進行判斷。
日常生活中，除了主食以外，還需進食蔬菜、水果、薯類等等，水果當中含水分和維生素，可以幫助人體補水和營養，而薯類則含有膳食纖維，可促進腸胃蠕動，促進排便，對於預防便祕是非常有效果的。總之飲食上必須營養均衡，才能爲健康打好更牢固的基礎。三餐必須合理分配，一日三餐要按時吃，最好是以清淡爲主。每頓飯不需要吃得太撐，只需要吃到七分飽左右就可以了。
想要身體好，飲食上就要注意很多的事項，並不是想怎麼吃怎麼吃。日常飲食保持營養均衡的同時，還需控制好每天總熱量的攝入，如果熱量總是超標，就可能會導致肥胖，還可能會帶來多種疾病。
將自己的體重控制在合理範圍內，飯後適當的運動運動，能夠減少脂肪堆積，避免對健康造成傷害。總而言之，不管是以米飯爲主食，還是以麪食爲主食，都應該做到營養均衡、食物多樣化，同時還要確保熱量不超標，養成良好的飲食習慣，才能爲健康加分。
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現在讓我們來認識下米飯和麪食之間的區別
1、營養價值上的區別
米飯的蛋白質含量相較於同樣數量的麪食來說，要低一點，但是米飯的蛋白質質量又要比麪食高些，更容易被身體消化吸收，所以在這方面二者可謂棋逢對手，打成平局。
如果我們非常要嚴苛區分二者的營養差別，那麼麪食所含的維生素B1會比米飯多一些，對於需要緩解腳氣病補充維生素B1的人來說，選擇麪食爲主更加好點。
不過，米飯和麪食所具營養價值雖有不同，但基本上是不相上下的，大家犯不着爲此細加比對。
2、所含熱量區別
如果從二者提供的.熱量上來比較，同樣數量的米飯含糖量爲25%，而麪食可達50%，所以說米飯熱量相較於麪食而言更低。而且麪食可做的花樣比較多，蒸，煮，烤，炸都好吃，這樣會讓人不知不覺攝入熱量過多，而米飯熱量本就低。
如果是涼米飯，所含澱粉會產生變形，可以起來像膳食纖維一樣的作用，更不易被人體吸收，所以也就會不容易讓人發胖。所以想要減肥，無疑是選擇米飯更有利於達成目標。
不過，大米中的澱粉含量高，而且可以在短時間內分解成碳水化合物，容易導致血糖上升，如果煮得越爛，身體吸收的速度會越快，不利於控制血糖穩定，所以糖尿病人不宜過多食用。
3、消化難易程度區別
二者相較而言，麪食更容易消化。有些人吃了米飯會胃疼，就是因爲煮的米飯過硬，或是吃了涼米飯導致的。所以對於脾胃虛弱的人來說，多吃麪食更有利於消化。如果是胃功能比較差但又喜歡吃米的人，米飯一是不要煮得太硬，二是要趁熱吃，千萬不可吃涼米飯。
當然，米飯最好選擇像下面這種正宗的五常大米，口感好，品質好，隔夜也好吃。
綜上所述，米飯和麪食雖然有着細微的差別，但是差別不大，作爲主食而言都是可以的，可以根據自己的喜好和習慣進行選擇，但是長期只吃一種，難免營養單一，只有堅持主食多樣性纔有利於身體的營養均衡。
米飯和麪條可以交替來吃，在做主食時，不妨添加些雜糧雜豆，進行粗細搭配，這樣纔可以提高蛋白質的利用率，還能降低主食的升糖指數。
吃早餐的時候可以選擇燕麥，綠豆，蕎麥等低糖指數的主食，搭配牛奶雞蛋，豆製品一起食用，更有利於降低升糖指數。
像下面這款雜糧粥，就是不錯的早餐主食選擇，營養美味又健康！
主食要清淡少油，不要爲了好吃，經常把白米飯用鹽用油炒，油炸個饅頭，這樣是好吃了，但是長期吃會加重身體負擔，還要注意少放糖，這樣纔有利於身體健康。
所以說哪種主食對身體好，是不好區分的，因爲影響身體健康的因素有很多，不僅取決於主食，只要你注意了營養均衡，攝入合理，不挑食偏食，這樣纔是健康的。
