十大美容養顏食物排行榜，美容養顏一直都是女性非常關注的一個問題，對於美麗的追求女性從來都沒有停止過步伐，這樣的食物是我們需要的，下面爲大家分享十大美容養顏食物排行榜。
1、檸檬
檸檬富含維生素C，是非常好的一種美容養顏食物，而且檸檬還能夠促進人體的新陳代謝，能夠起到美白的效果，也可以幫助消除皮膚的黑色素沉澱，起到很好的抗衰老作用。市面上很多美白抗皺護膚品都含有檸檬成分。
2、木瓜
木瓜除了我們熟知的具有豐胸的作用外，還具有美容養顏的作用，因爲木瓜富含多種抗氧化劑，可以修復肌膚，補充皮膚所需的營養，能有效對抗自由基，防止皮膚老化，對女性有很好的美容作用。
3、葡萄
葡萄富含葡萄多酚，具有很好的抗氧化作用，可以有效延緩皮膚的衰老。還含有單寧酸和檸檬酸，具有很強的收斂和保溼作用。此外，葡萄中含有豐富的維生素B3和礦物質，能起到滋潤皮膚、抗衰老、促進皮膚細胞生成等效果。
4、紅棗
紅棗一直以來都是補血補氣的'最佳食物之一，是一種對女性朋友非常有益處的食物。紅棗富含維生素A、維生素C、氨基酸和微量元素。女性朋友經常吃紅棗，不僅可以有效補血補氣，同時還能夠去除色斑，使皮膚白皙紅潤，是一種不錯的美容養顏食物。
5、銀耳
銀耳是一種非常好的滋補食物，富含氨基酸、礦物質和天然植物膠質，具有健脾開胃、潤肺清腸的作用，同時還能夠滋養皮膚，起到美容養顏的效果。銀耳可以與紅棗、枸杞一起煮糖水喝，美容養顏的效果更佳。
6、蜂蜜
從古至今，蜂蜜一直被譽爲天然的美容保健食物，具有美白保溼、消炎止痛、潤腸通便等作用。蜂蜜含有豐富的維生素、膽鹼、有機酸等，能夠很好促進身體新陳代謝，可以調節身體的內分泌，起到美容養顏的效果。平時有時間的女性朋友，可以自制蜂蜜面膜，敷在臉上，可以緩解敏感皮膚帶來的不適，起到祛斑祛痘的作用。
7、茶
中國的茶文化具有千年的歷史，中國人以茶待客，說明了茶的重要性，而茶含有豐富的鐵、磷和鈣等礦物質，同時含有豐富的維生素、氨基酸和茶多酚等，能夠提神醒腦、清熱解毒、美容養顏。平時用泡開的茶葉敷臉上，具有美白淡斑的效果。
8、海帶
海帶是常見的海產品，富含海帶多糖、礦物質、維生素等，不僅能夠幫助體內排毒，還能夠調節內分泌，起到延緩衰老的作用，經常食用海帶可以起到美容養顏的作用。
9、黑米
黑米富含花青素，具有很好的抗氧化功效，對於動脈老化和皮膚老化具有很好的預防作用，能夠延緩衰老。同時黑米富含蛋白質和維生素E，能夠滋潤皮膚，美白皮膚，預防黑色素在皮膚上的沉澱。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白質、纖維素和維生素，可以清腸潤道，促進血液排毒，具有很好的抗氧化效果，能夠很好的起到美容養顏的作用，延緩衰老。
女人養顏美容吃什麼
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”現代醫學認爲，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
紅棗
紅棗是女性美容養顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養成分中含有大量的維生素，經常食用可以達到美容養顏的功效。
南瓜
鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。
山藥
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭髮會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
木耳
有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
推薦：綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體溼熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛溼，此款粥因此具有清熱祛溼、祛斑養顏的功效。
美容養顏吃什麼
1、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。。
2、 石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、 葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
4、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。
5、椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
