10種發奶的食物，孩子出生以後都是需要喝母乳的，而且母乳是小寶寶們最愛的食物的，有母乳喝的寶寶們都是很幸福和快樂的。下面看看10種發奶的食物及相關資料。
1、黑芝麻。黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，同時有一定的發奶的功效。
2、花生。可以用於產後催乳等病症。
3、絲瓜。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時可以使用。
4、金針菜。
5、五茭白。含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質，對產婦發奶有一點的作用。
6、萵筍。
7、豌豆。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
8、豆腐。它也是一種催乳食物。
9、小米粥。適於媽媽乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。
10、獼猴桃。維C含量高，獼猴桃等水果維生素C和鈣含量高，媽媽吃後能通過乳汁把鈣供給寶寶，促進寶寶身體發育。同時這些水果有通乳催乳的作用，能幫媽媽分泌乳液。
1、冬葵子豬蹄湯，冬葵子味薄、淡、滑，爲陽性，能利竅、通乳、消腫。豬蹄能下乳，解毒。
2、萵筍肉片湯，萵筍性平，味甘，利五臟，通乳汁，活經脈，利小便。
3、豬蹄：性平，味甘鹹，有補血和通乳的作用。早在《名醫別錄》中即有“豬蹄下乳汁”的記載羊肉：若在冬天的產婦無乳，宜吃羊肉，既能促進血液循環，增暖禦寒，又能增加乳汁分泌。
4、鯽魚：民間習慣用於產婦無奶者。《食物中藥與便方》中亦有介紹：“產婦乳汁缺少：鮮活鯽魚一尾，約90-120克，與豬蹄爪一個同煮，連湯食之。每日一次，連吃2-3天。”
5、鮎魚：性溫，味甘，有滋陰補虛，開胃通乳的作用，適宜產後體虛，氣血不足而缺乳者。
6、鯉魚：明李時珍就曾說過：鯉魚“下乳汁”，最好在煮鯉魚湯時，加入蔥白3-5莖，可更增加下乳效果。
7、番薯藤：即山芋藤。有通乳作用。《四川中藥志》雲：“通乳汁，治婦人乳汁不通。”
8、南瓜子：據《中醫雜誌》1966年第三期中報道：對於產後乳汁缺乏者，單用生南瓜子，每次15-20克，去殼取仁，用乾淨紗布包裹搗成泥狀，然後加入開水適量和勻後服下。早晚空腹各服1次，一般連吃3-5天即可見效。
9、黑芝麻：性平，味甘，能補益肝腎，益氣養血，《本草綱目》中曾介紹：“治婦人乳少：芝麻炒研，入鹽少許食之。10、豌豆：有和中下氣的作用，適宜肝鬱氣滯而乳汁不通的產婦食用。《日用本草》雲：“豌豆，煮食下乳汁。”
11、花生：適宜產後體虛乳汁不足者服食。《陸川本草》介紹：“治乳汁少：花生米三兩，豬腳一隻，共燉服。”
12、赤小豆：能和血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《產書方》亦載：“下乳汁：煮赤小豆取汁飲”。
13、蘿蔔纓：又稱蘿蔔葉。有消食、理氣的作用，適宜氣血鬱滯而乳汁不通的產婦。茭白：有通乳下奶的作用，據《湖南藥物志》載：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，豬腳煮食。”
14、萵苣：能療乳汁不通，對乳汁缺乏或有乳而不暢通者宜食。《本草綱目》中就有對“萵苣通乳汁”的.記載。
15、豆腐：含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽，營養價值極高。如產婦奶汁不足，最宜食用。
16、 紫河車：俗稱胎盤。性溫，味甘鹹，有大補氣血的作用。《現代實用中藥》亦載：“用於不孕，又爲促進乳汁分泌劑。”據《浙江中醫》雜誌1957年第5期中介紹：治療母乳缺乏症。
內服紫河車粉，每次0、5-1克，每日3次。共治療57例，服用天數爲1-7天，以2-4天最多。結果服用1天后見效者6人，2天見效者24人，3天見效者6人，4天見效者12人，5天見效者3人，6天見效者5人，7天見效者1人。
17、雞肉：婦人產後，乳汁不足者，食之最宜，有補虛催乳之效。《飲膳正要》亦說：“黑雌雞，療乳難。”
18、蝦子：性溫，有補腎通乳的作用。明李時珍在《本草綱目》中就說過“作羹，下乳汁。”泥鰍：能補中益氣，健脾胃，是一種高蛋白低脂肪的食品。用泥鰍給孕婦或產婦下奶的效果比鯉魚還好。
19、烏賊魚：性平，味鹹，能滋陰養血，對婦人尤宜。產婦無奶，或乳汁過少，也適宜用鮮烏賊魚洗淨，燉湯服。
20、章魚：有通經下乳的作用，《常見藥用動物》中曾有介紹：乳汁不足：章魚適量，煎湯食，日服2次。發奶的食物21、無花果：性平無毒，能開胃，助消化，又有催髮乳汁的作用。《醫林纂要》中即有記載，說它益肺，通乳
此外，體質虛弱，氣血不足的產婦乳汁缺乏者，還宜吃牛肉、牛乳、豬瘦肉、骨頭湯、各種內河魚魚湯、蛋類、桂圓、大棗、胡桃、木瓜、裙帶菜、金針菜、絲瓜、蔥白以及黨蔘、黃氏、當歸身、通草等;若兼有肝鬱氣滯者還宜吃些蘿蔔湯、金橘餅、佛手柑等。
一、黑芝麻
含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
四、金針菜
金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
六、萵筍
萵筍是很家常的一種蔬菜。萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，所以小編提醒大家，吃萵筍的時候葉子可別丟了呢。
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐雖然便宜，但是準媽媽可別小瞧了它啊。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
九、小米粥
功效：開腸胃、補虛損、益丹田，用於氣血虧損、體質虛弱、腸胃欠佳者進補，適於媽媽乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。
十、橘子、獼猴桃，維C含量高
橘子、獼猴桃等水果維生素C和鈣含量高，媽媽吃後，能通過乳汁把鈣供給寶寶，促進寶寶身體發育。同時這些水果有通乳催乳的作用，能幫媽媽分泌乳液。
