飯後多長時間可以吃水果最好，水果對於我們來講都是必不可缺少的一種食物，根據身體狀況的不同，水果的食用也有着一定得講究。下面看看飯後多長時間可以吃水果最好。
只有在正確的時間吃水果的話，纔可以使水果發揮出它應有的營養價值，所以說對於吃水果的時間一定要重視起來，這樣纔可以幫助身體更好的消化與吸收。
在吃完飯之後吃水果的話，一般情況下，是在吃飽或者是吃得過飽的基礎上再添加一定的食物，而食物進入到胃部裏面之後，需要1~2個小時左右的時間進行消化之後纔可以慢慢的排出，如果一頓飯充滿了脂肪以及蛋白質，消化的時間需要更長一些，甚至可以長達6~7個小時左右。
所以說在吃完飯之後，如果馬上吃水果的話，水果就會被食物阻滯在胃部裏面，如果在胃部裏面停留的時間過長的話，水果就會在胃部裏面發酵，引起腹瀉，腹脹或者是便祕等症狀，還有可能會引起消化功能紊亂的現象，因此如果想在吃完飯之後吃水果的話，一定要在吃完飯1~2個小時之後再吃水果。
飯吃吃什麼水果好
蘋果：蘋果是一年四季當中都可以吃的一種水果，含有了大量的果膠以及很低的熱量，可以使排毒功效的速度加快，並且也可以使熱量吸收有所下降，並且在蘋果裏面含有了大量的鉀，可以起到避免腿部水腫的作用。
柚子：柚子吃起來有着酸酸的味道，但是可以起到補血健脾，潤肺清腸的作用，在新鮮的柚子裏面含有了類似胰島素的成分，可以起到降血糖的效果，對於糖尿病有着很大的幫助。
人們通常把水果當成飯後甜品，但是一般不建議飯後立即吃水果，原因如下:
1、剛剛吃完飯，食物還未完全消化，那麼它就會堆積在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。這個時候就容易出現胃脹、消化不良甚至是便祕的症狀。
2、水果中含量較多的是糖類物質，比方說葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯後，立刻吃水果，就會把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，尤其是進食了不太熟的水果，含有更高的澱粉，導致消化功能負擔加重。
3、水果中含有豐富的纖維素、果膠等成分，它們具有較強的吸水性，吸水後膨脹，能夠增加飯後的飽脹感，使人覺得不舒服，而且水果中纖維素的含量較大，它們在腸道中可以吸附電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少某些營養素、維生素的吸收。而且某些不太熟的水果含有一定的鞣酸，如香蕉等，它們與進食食物中的微量元素，如鐵和鈣結合，會形成更難溶的物質，而阻礙人體吸收。同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。
4、水果中含有豐富的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響胃腸消化。
飯後如果立馬吃水果，會導致上述不良反應，長時間會影響正常人體的消化、吸收功能。飯後最好1-2小時之後再進食水果，可以補充一些人體所需的物質。更有利於人體健康。如果您喜歡飯後吃水果，現在開始可以適當延長進食水果的時間喲
營養專家稱，飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。而食物進入胃內，需經過1～2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6～7個小時。所以飯後如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果最好是在飯後1～2小時以後。
水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的四分之一，同等豬肉等肉食的'約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。因此建議道，從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。
而兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
不同的水果給我們身體帶來的保健價值也是不一樣的，所以說在平時的生活當中你想要更好的吸收水果中所含的各種營養物質，那麼首先你需要認識的是它的一個保健功效，這樣子纔可以我，有效地幫助自己吸收水果中的各種營養。
吃水果四點注意事項：
1.水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
2.水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
3.許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
4.而兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可兩頓飯之間加食一次水果。
