吃什麼眼睛視力會變好,現在我國近視眼人羣越來越多，而且站在年齡，都說眼睛是人的心靈窗口，因此我們每個人在平時的時候都需要保護好自己的眼睛，下面看看吃什麼眼睛視力會變好.
在日常飲食中要儘量全面地攝入營養，不要單一攝入某類營養物質，營養均衡才能最好地保護視力。飲食上可以多選擇含維生素、蛋白質、鈣和磷、鋅和鉻之類的食物，對視網膜或視神經有比較好的保護作用。
1、含維生素的食物：可以選擇富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、動物肝臟等，還可以選擇富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等；
2、含蛋白質的食物：蛋白質是身體發育的重要營養物質，對於視力也有一定保護作用，可以選擇魚蝦、瘦肉、蛋類、豆類等來補充；
3、含鈣和磷的食物：此類食物可以有效緩解眼部疲勞，消除眼部神經的緊張，可以選擇食用豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等，含鈣、磷都比較豐富；
4、含鋅和鉻的食物：生活中常會有缺鋅和鉻的情況，多見於眼睛近視的人羣，可以適當吃海帶、牛羊肉、紫菜、燕麥、動物肝臟等，其中含有較豐富的鋅、鉻等微量元素。
所以從總體上來說，提倡在飲食中儘量全面地攝取營養，以均衡飲食，對蛋白質、碳水化合物和維生素、微量元素等都要做到攝入充足，並且不要偏食。對於想預防近視，或者是想控制近視繼續發展的人羣，注意儘量不要過多地攝入甜食，還有碳酸類飲料。這些東西都會對視力產生不利影響。
通過食療對眼睛的確能夠起到一定的輔助治療的作用，但是眼睛一旦患有疾病，不可能通過食療來解決問題、治療疾病。眼睛不好的患者，在保證營養均衡的情況下，可以多吃富含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E，以及葉黃素、花青素的食品。維生素A存在於動物的內臟、水果、蔬菜和葫蘆中的含量比較高，可以多食用。
維生素B1和維生素B2參與視神經的營養和代謝，同時對維持眼球鞏膜的硬度也有一定的幫助，富含維生素B1和維生素B2的食品，有米糠、粗糧、花生、蛋、奶和蔬菜等。維生素C主要是眼睛晶狀體所需求的主要成分，攝入不足或者是異常，可以導致白內障，可以多吃橙子、獼猴桃、柚子、蘆柑等。葉黃素存在於蛋黃、胡蘿蔔、玉米中，可以多食用。可以多食富含有花青素的黑枸杞，有利視網膜黃斑部的營養代謝。
只要不挑食就是對眼睛好，營養均衡各種維生素也就不會缺乏，不會出現因爲維生素A缺乏導致的角膜軟化症、夜盲等疾病。中醫上講“肝藏血，主筋，開竅於目”，所以可以吃清肝明目的食物，有枸杞、菊花等。
富含維生素A有食物有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油、瘦肉、乳類、蛋類、大豆製品、芒果、橙子、獼猴桃、海帶、胡蘿蔔、菠菜、苜蓿等，這些食物對眼睛視力比較好。同時，要注意保護視力的關鍵，平時注意眼部充分的休息以及學習時的正確姿勢。
第一、萊特維健藍莓健眼素
萊特維健藍莓健眼素是比較有名的一種保護使用者視力的產品，在這種產品裏麪包含有豐富的北歐野生藍莓素精華、葉黃素精華、胡蘿蔔素以及天然小米草等等，這些成分在滋養使用者眼睛方面效果是比較突出的，需要的朋友可以堅持按照合適的'方法來使用它滿足自己的使用需求。
第二、胡蘿蔔
胡蘿蔔裏面含有比較豐富的維生素a，這種成分是一種能夠促進視網膜當中的視紫紅質合成的成分，但是，吃胡蘿蔔的時候一定不要選擇直接生吃它，因爲生吃胡蘿蔔是達不到想要的效果的，必須要選擇跟油脂一起吃才能夠被吸收，最好是炒肉或者是素炒服用，切不可出現直接服用的情況。
第三、動物的肝臟
在動物的肝臟裏面所含有的維生素a會比其他的肉類食物裏面含有的維生素a更豐富一些，所以，要是能夠經常吃一些動物肝臟，就能夠起到幫助預防眼睛乾澀和眼睛疲勞狀態的效果，如果你總是感覺自己有視覺疲勞和眼部乾澀症狀存在，這種情況下不妨嘗試服用一些動物的肝臟滿足需求，但是，在動物肝臟裏面含有的膽固醇非常高，服用之前一定要先確保自己可以服用才行，否則就會因爲自己不當服用而導致服用以後被異常困擾。
第四、魚類
在魚類裏面所含有的氨基酸是非常豐富的，氨基酸成分又是一種可以很好的保護好使用者眼睛的成分，如果平時能夠多服用一些魚類食物，在幫助使用者保護視力上起到的作用也是非常明顯的，所以，如果有需要可以結合自己的需求來堅持服用滿足自己的保護眼睛需求。
第五、菠菜
在菠菜裏面含有的維生素b非常豐富，其中的維生素b2可以很好的預防眼睛出現血絲，而維生素b在使用者的身體裏面則能夠很快轉化成爲維生素a，這樣一來也能夠起到保護使用者視力的效果，所以，在平時多吃一些菠菜可以很好的保護好使用者的視力，除了吃菠菜以外，也可以多吃一些綠色蔬菜，這樣也能夠確保讓自己的眼部視力可以得到調節和改善。
吃什麼對視力好？上面就是五種對使用者視力比較好的食物，如果有需要，可以在平時多吃這五種食物，在吃這些食物的時候可以根據情況搭配服用，如果要吃菠菜，那麼，在吃菠菜之前一定要先焯水，這樣才能夠讓裏面的草酸得以分解出來，從而避免因爲自己攝入草酸而影響到自己身體鈣質吸收。
1、鮮橘汁
胡蘿蔔100克，橘子150克，蜂蜜10克。胡蘿蔔、橘子洗淨，一起用榨汁機榨取汁後放入蜂蜜和油。
橘子中含有較高的胡蘿蔔素、維生素c和鈣，而且桔皮中富含的維生生素P可以提高維生素C的吸收率，是保護正常視覺、防止夜盲症的佳果。因此，工作學習後，如感到眼睛乾澀發脹時，可以飲用這種果菜汁。
2、香椿豆腐
豆腐約重150克，鮮香椿50克，精鹽9克，香油6克，味精少許。香椿洗淨用開水燙一下，冷卻後切成碎末放在豆腐上，加香油與鹽，攪拌均勻即可食。
香椿清熱化溼，用生津潤燥的豆腐佐食，腸胃溼熱內蘊所致的小便短赤澀痛、食慾不振、目赤腫痛者宜食之。
3、枸杞紅蘿蔔
枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下，紅蘿蔔洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。
枸杞子性平味甘，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用於治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝痠軟、頭暈、耳鳴、遺等症，對肝腎不足、精血不能上濟於目所致的眼目昏花、視力減退等症療效尤佳。胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，在人體內會轉化成維生素A，對視力有幫助。
4、油菜果蜜
油菜80克，荸薺80克，蘋果100克。蜂蜜15克，涼開水30克。油菜洗淨，荸薺去皮，蘋果去皮、不去核，同涼開水一起，放進扮碎機攪打成汁後放入蜂蜜。
油菜中含有較豐富的胡蘿蔔素、維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)和鈣，而目維生素PP的含量也不低。維生素PP也是保護視神經不可缺少的重要物質。荸薺，據《食療本草》記載，有“明耳目”的功效，《隨息居飲食譜》也說它“甘平明目”。
5、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克。與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸爲羹。
有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
