先跑步還是先背書好，掌握適當的養生理論，勤於實踐,使我們踐行養生之道的一條指導性原則。一起來看看先跑步還是先背書好。
一、早上起來應該先讀書還是先跑步？
先跑步更能煥發人的精氣神，有助於更好的讀書。經過一夜的睡眠晨起後身體的很多器官還沒有喚醒，腦細胞也沒有激活，這時起牀洗漱後，先晨練跑步呼吸新鮮空氣，大腦功能迅速提升，使人精神煥發，讀書學習的效率大大提高，這樣即鍛練了身體讀書又會有更大的收穫。
你好，早起讀書和跑步都是很好的習慣，看個人愛好和日常安排了。
建議早起先跑步，這樣一是可以喚醒沉睡的身體，排除一晚上體內的廢氣，呼吸一下新鮮空氣，人會一天都很精神。然後讓跑步後的亢奮的身體慢慢恢復一下，然後再選擇看書可以讓精神舒緩。
二、堅持跑步，會收穫怎樣的人生？
堅持跑步，會收穫怎樣的人生，
下面爲大家一一介紹。
1，獨特地獨立思考、
與自我相處的時間。對於一個家有雙胎、兼顧工作，還有家務的人來說，唯有跑步時，才能給自己緩衝，認真與內心對話，撫慰、鼓勵、肯定自己，釋放不良的情緒，與生活的甜與苦和解。
2，喚醒內心深處的夢想。
我之所以喜歡一個人跑步，是因爲喜歡享受這份單獨的時刻。看似單調的過程，腦海中卻總會出現很多五彩波瀾的想法。重新看待自己的寫作能力，開通個人微信號，擠出時間寫作、發文，便是一邊跑步一遍想的。
3，享受跑完步之後的滿足與快樂。
跑步的過程雖然有點苦，但是跑完全程的感覺卻無比美妙，多巴胺給人的歡愉感，就像進入熱戀一樣，這也是爲什麼很多人跑久了，便會愛上跑步的原因。跑步，是容易上癮的，就是因爲苦後讓人癡迷的甘甜。
4，激起對生活的鬥志。
長期處在一種狀態，難免會疲憊，懈怠。在跑步中，經常會喚起自己內心深處的慾望，以及曾經、或者已經擱置已久的夢想。
人在飢餓、寒冷等比較惡劣的情況下，反而能激發起對另一種能量。跑步也一樣，體力的枯竭中，能讓人實實在在地、真真切切地體會到”活着”的感覺。
5，吸收正能量，
保持好的生活狀態。一個很累的時候，如何才能讓自己擺脫這種狀態？我的答案是運動和跑步。
一定會有人問：那不是更累嗎？以毒攻毒，最後反而會讓人滿血復活。每天帶孩子做家務工作的連環套，整個人已經很疲憊了，有時候情緒比較低落。每次跑完步，整個人精神氣爽，煩惱也會一掃而過。
跑步中，人們往往會聯想到很多美好的事，內心深處的正能量滿滿散發，好的運氣和事情便會漸漸吸附過來。
有了自己專注的事，對生活中的瑣碎便不會那麼在意，整個人也變得清爽了很多。
首先是在人的精神面貌上，有明顯的改變，會顯得年輕有活力，隨着長時間的運動積累，在體型上也變得苗條或強壯，身體強壯起來，疾病也會遠離我們
堅持跑步就會獲得健康的身體，有了健康的身體，人生的道路就會更加精彩！
三、每天堅持慢跑是一種什麼樣的`體驗？
每天堅持慢跑是一種什麼樣的體驗？
我一直在堅持每天慢跑，來說說我的體驗吧。
最開始的時候，我身體不好，隔三差五，不是感冒就是鬧肚子。去醫院找了一箇中醫大夫，人家告訴我平時要適當鍛鍊身體，他還告訴給我，適合我的運動項目是：慢騎自行車，或者是慢跑。
我們這裏風比較大，有時候騎自行車不太方便，所以我選擇的是慢跑。
我的慢跑開始於那個夏天，雖然天氣很熱。
最初我是去健身房跑步的，但是因爲是夏天，健身房開了冷氣，我一出汗，身上渾身不舒服，於是就在早上五六點鐘的時候，早起去廣場跑步。
到廣場以後發現，早起健身的人可真多。
早起的天氣不算炎熱，跑一跑就算出汗，也還受得了。
跑到出汗，我就停下不跑，到家後沖澡。如此慢慢進行着。
跑步減肥，身體好了，皮膚好了，的確如此，但是對我而言，大約把我從抑鬱症的邊緣拉了回來，真的心態健康了。加油吧。
1、熱身運動不可少
生活中通過運動能夠保健好身體，但是，運動不是盲目的，是需要根據自己的身體狀況進行，例如，熱身運動就是不可少的事情。
以跑步來說，是生活中最常見的運動方式，通過跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時候，直接選擇地點就開始跑，其實，在跑步之前是需要進行熱身運動的。
秋天，在跑步之前，你可以進行伸展運動，甩甩胳膊、動動腿，這些小動作，能夠讓身體開始預熱，在這預熱過程中能夠有效的調節肢體器官，對於跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過程中出現腿腳抽筋的情況。
2、運動要量力而行
運動的最終目的是讓身體更健康，而不是爲了一味的逞能傷害到身體，人們體質不同，運動量也不同，這樣在運動的.時候，有人能夠堅持較長的時間，有些人則不能，要是你一味的逞強，往往會讓身體承受不了這樣的運動量，造成身體受到傷害。
運動不是攀比，有些運動別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會堅持游泳，通過游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅持冬泳。
但是，對於有些人來說，就不適合進行在秋天進行遊泳，這些人在秋天進行遊泳往往會造成身體免疫力不斷下降，造成身體機能明顯下降，進而會引起多種疾病。
3、運動出汗不要立刻脫衣
運動出汗是運動過程中不可少的事情，出汗的過程中是排出毒素的過程，要是你在運動出汗的時候把衣服脫下，往往會造成寒氣進入到身體。
秋天寒氣是很厲害的，會在不知不覺中進入到身體，造成感冒的出現，進而會造成免疫力下降。
一、單從鍛鍊身體角度
單從鍛鍊身體的角度而言，晚上運動和早上各有千秋，只是具體選擇時根據環境決定。
1、環境好宜早上運動
在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的氧氣，也會淨化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮溼潤，適合運動。以晨跑最佳。
2、環境不好宜傍晚運動
在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥着，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的'起到一定的淨化作用，在下午時空氣質量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯後運動，以17~19點之間最佳。
二、從減肥效果角度
1、減肥建議早上運動
早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
2、減壓建議選晚上運動
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
