學生黨暴瘦腿方法
學生黨暴瘦腿方法，許多學生黨會因自己雙腿不夠纖細，感到煩惱。而學生黨想要解決這個煩惱，就需要知道一些廋腿的方法。下面小編給大家分享學生黨暴瘦腿方法！
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要擡起來，這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的.輕盈。
3、跨步着地時，記得不要用腳跟或者腳尖着地，要用腳板中間的部位着地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。
候車時間瘦腿祕訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
利用複印空當瘦腿
通常在複印大量資料的時候，都要花費很多時間，這時可以利用這個空當做做瘦腿操。
做法：
1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓住左腳腳背，並儘量貼到臀部，與地板垂直，保持姿勢10秒鐘。
2、換另一隻腳重複相同的動作，重複數次。
按摩瘦腿法
1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜。能有效消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿痠痛、腳冷膝痛等症狀。
2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏，因爲柔捏組織可以促進排水功能，要注意的是。按摩時用力均勻，殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當。
3、按摩後的腿部血液流通的更順暢，並舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班或是學習後累累的回來，這麼一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯後20分鐘內，但洗完澡後按摩最佳，甚至事半功倍。按摩時間就是二首歌的時間。
腿部減肥需要方法
當你進行以全身減肥爲目的的鍛鍊時，全身各個部位包括腿在內都會得到減肥。
能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是快步行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。但是爬樓梯過度用力也會使小腿肌肉飽滿，更加顯粗，要注意呀。
1、跑步
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因爲這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
2、游泳
喜歡游泳嗎？那可是美化全身肌肉線條的最好方法了，我強烈推薦！
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊，瘦腿效果也會比較顯著。
但是有人會反對了：冬天游泳？！“投資”太大了吧？“效益”與“投資”成正比嗎？也對，還是尋找適合冬季的瘦腿運動吧。
給腿部減肥也有捷徑
爲了使大腿減肥，每次鍛鍊只需30分鐘。每週3―5次。
堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。
如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。不行就乾脆走路吧，在距離公司兩站的地方下車步行，也是個好方法，但是要早起哦，小心遲到。
1、局部減腿圍
伸展運動 伸展運動是使大腿健美的.最有效的一種方法：
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；
或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動 這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。
另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在牀上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角。
然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。（當然，如果在辦公室練習，一定要注意安全，防範上司哦。）跨步走 難度提高你也不會成問題吧？在你掌握了伸腿運動後，可以試着做一些“跨步走”向前大跨一步。
直至後膝離地面20釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組15次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
2、前踢腿
這些方法如果你還感覺複雜，那麼好吧，乾脆來個更簡潔的：只要是站着，就把腿向前踢，踢得越高越好，不論是在等車，等電梯，哪怕是等待複印文件，不要在意旁邊人的目光，踢自己的腿，讓別人說去吧！不出幾天絕對見效果！
3、注意飲食
其實瘦腿與飲食也有關聯。大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。吃得太鹹，也會下肢水腫。
有時候，減肥的人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合，少鹽，多醋也是瘦身良方。
平時儘量多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，不吃油炸食品，不喝方便飲料，尤其是減少吃快餐次數。晚上8點以後儘量減少飲水量，這招不但瘦腿，還可以減輕眼部浮腫。
