自身飲食不當和自身飲食不當導致的。
1、自身飲食不當
如果游泳鍛鍊階段經常食用漢堡、烤肉等高脂肪食物，影響人體內部脂肪總量，出現人體內部總脂肪總量上升，可能就會發生游泳一個星期了肚子變軟、腹部脂肪體積變大的情況。
進行遊泳鍛鍊的過程中，建議保持平衡膳食、清淡飲食的好習慣，減少高熱量食物，以免對體育鍛煉活動產生影響。
2、鍛鍊方法不當
如果進行遊泳鍛鍊的過程中經常發生鍛鍊時間過長或游泳速度過快，可能使病人長期處於高強度鍛鍊狀態，影響體內基礎代謝功能，就可能會發生游泳一個星期了肚子變軟的情況。
建議在游泳鍛鍊的過程中，根據自身實際情況選擇合適的鍛鍊強度，這樣才能在鍛鍊的同時能夠保持身體健康。
游泳後肚子疼什麼原因
1、剛吃完飯就游泳
游泳後肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳，這可是不行的。
因爲飯後消化器官活動增強，需要的血液量會增加，若才吃完飯就去游泳，大量的血液流向四肢，就會導致腸胃的血液量減少，因而影響食物的消化吸收。而且，運動時身體晃動，腸胃也會跟着晃動。
裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯着痛了。此外，腸胃受到水的**，蠕動受到限制，就容易出現肚子疼，甚至嘔吐的現象。
怎麼辦：進食完最好間隔1小時左右再游泳。
2、沒有先熱身
下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動，游泳時內臟器官不能適應劇烈的運動需要，容易產生的不正常反應，肚子疼就是其中的一種。而且，不熱身就下水，也容易造成運動損傷。
反過來，熱身不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉羣，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的`的傷害。
怎麼辦：爲了防止游泳的時候肚子疼，游泳前定要做好充分的準備活動，使內臟器官的功能更好地適應游泳需要。
比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳，然後做壓腿、壓肩、擺腿、轉肩等動作，活動開身體各個部位和關節。
3、腸胃遇冷刺激
游泳時，腸胃遇到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規律，導致腸子中的氣體和食物積聚在一塊，刺激腸神經，腸胃弱的人就容易引起肚子疼。
怎麼辦：游泳前衝個溫水澡，可更好適應水溫，防止抽筋，保護心肺等。還有，溫度太低的時候儘量不要去游泳，也不要到特別涼的水中游泳。入水前建議用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身體適應水溫。
4、剛開始遊的過快
游泳速度從一開始就太快，並且還在沒有做準備活動的前提下，內臟器官難以適應強度較大的活動量，就會導致肚子，脾臟發生淤血腫脹，從而引起肚子疼的現象。
怎麼辦：游泳時速度要由慢到快，並掌握好正確的呼吸節奏和深度，防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧。
5、心臟功能比較弱
如果**心臟功能比較弱，跟不上運動需要，那麼大靜脈的血液迴流時受到障礙，以至於肝，脾暫時淤血脹大，外膜張力增加，就會引起疼痛。
怎麼辦：長期堅持游泳鍛鍊，以此來鍛鍊心肺功能，減少內臟器官發生淤血的現象，免游泳時由於內臟淤血而出現肚子痛。只是前期鍛鍊時注意游泳的量和速度。
6、遊太久呼吸肌疲勞和缺水
游泳的時候呼吸短淺，節奏紊亂，容易呼吸肌疲勞，特別是膈肌的疲勞，減弱了對肝臟的按摩作用， 使得肝靜脈血流受阻，肝脾發生淤血腫脹，引起肚子疼的感覺。
尤其是你一次遊太久，呼吸肌疲勞情況更嚴重，很容易出現肚子疼等情況。
再者，游泳中由於出汗或其他原因，會有水分、鹽分流失的現象，如果不能及時補充，容易發生水、電解質代謝紊亂，導致腹直肌痙攣，產生肚子疼。
怎麼辦：控制好游泳的運動量。游泳的強度過大，運動量過度，會導致身體疲勞，引發肚子疼等不適的。建議每次游泳時間不超過1小時。還有，游泳過程中要及時的補充水分，每次喝上200-300ml水爲宜。
7、身體本身的疾病
若一個人有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾，這本身就會出現肚子疼痛的現象，下水游泳後受冷水刺激，疼痛症狀自然更加明顯了。此外，某些神經性原因也可能引起游泳時肚子痛。
怎麼辦：對於這些人最好不要常時間游泳。尤其是溫度低的時候，就不要下水了。
游泳肚子痛應怎麼處理
游泳如果出現肚子痛情況，要先減慢遊速，在水中原地上下調整呼吸，並用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解後游回岸邊休息，有條件的可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位，必要時請醫生**治療。
游泳減肥最佳時機
1、早餐過後，大約2小時後去游泳。
建議晚飯後40分鐘開始游泳，這樣可以使體力充盈，並能夠有效地消耗熱量來實現減脂的目的。
睡前1至2小時內游泳。
爲什麼在睡前游泳能取得良好的效果？這是因爲運動所產生的熱量會被燃燒，而不會馬上恢復至未運動時的熱量消耗水平。
通常情況下，運動後的'幾個小時內，熱量消耗量會高於未運動前，多出數卡至數十卡。即使是睡覺，也能繼續減肥，真是太美妙了。
早上人體新陳代謝比其他時間更出色，所以有助於運動燃脂。早上水溫較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，因此會燃燒脂肪和葡萄糖來補充耗散的熱量。
上午游泳，不要持續太久，半小時就足夠了。消耗量大的運動，特別是游泳，會使人體精神水平下降，從而影響之後的學習、工作及日常生活。
2、晚飯後約40分鐘做游泳運動
從科學研究來看，人體出現最高活躍度的時間是下午15:00-21:00，這一時段做運動效果最佳。若是在晚餐前運動，因爲游泳耗費了大量的體力，定會非常餓，胃口也會非常大開，吃的東西也會多一些。
游完泳身體會感到很疲倦，因此不宜在飯後去運動，長期下來很容易增重。
如何解決游泳後肚子痛的問題？
在發生肚子痛的情況下，游泳時應該降低速度。 停留在水中，根據呼吸調整，用手壓痛處。
等到疼痛稍微減輕了，就游回岸邊休息。如果有條件的話，可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位。出現必要的情況時，請醫生進行檢查和治療。
爲何游完泳後身上發癢？
1、對皮膚有敏感反應
如果在某家游泳館游完泳很多人都出現了皮膚癢的問題，爲了身體健康着想以後就不要再去了。
游泳池水的顏色一般是湛藍的，非常清澈，表面顯得乾淨無比。許多細菌和雜質是我們看不到的，而泳池中也會隨機加入一些消毒劑，以保證水的乾淨。
如果你在游完泳後感到渾身發癢，可能是因爲泳池中加入了物質，使你的皮膚過度敏感造成的。治療需要服用一些抗過敏的藥物。
2、水質不好
爲了牟取利益，有的游泳館會延遲很久纔去清理泳池。 泳池是大家公用的地方，但因無法保證衛生考慮；
再加上細菌和雜質數量增加、以及不定期進行消毒；使得水質變得非常糟糕。去游泳的時候又在水中待的時間太長，就會引起皮膚問題了。
