游泳可以鍛鍊身體肌肉，有助於燃燒卡路里，對關節和骨骼也沒有嚴重的影響。
1、有益於心腦血管健康
南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運動，能刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛鍊。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動比平時的衝擊更大，夢顯著改善血管壁彈性。
因此，游泳這項運動是可以幫助預防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。
2、鍛鍊關節
到了中年後，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦後，容易發生炎症，最終會演變成各種關節疾病，如常見的骨關節炎。那麼中老年人堅持游泳的話，能使關節放鬆，減少負重和摩擦，讓關節得到休息。王健副教授認爲，游泳可在一定程度上減輕炎症反應，關節的'功能也能得到良好的恢復。
3、促進新成代謝
隨着年紀的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量，進一步增加新成代謝，可在減肥的同時塑造體型。
4、排解抑鬱的情緒
人的一輩子那麼長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去遊游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。
5、保障機體的安全
地球上佈滿了江、河、湖、海，這也最終導致了人類在生活中，往往會不可避免地要與水打交道。但是不論是主動下水游泳、玩耍，還是進行一些水上作業，還是被動失足落水，如果此時不會游泳，那麼生命的安全就會受到威脅。
但是如果能夠掌握游泳這一項技能，此時自身的生存就會有一定的保障，游泳技術較好的，在關鍵時候，不但可以自救，還可以救人。因此，會游泳在當今也成了保證生存的重要手段之一。
1、燃燒卡路里
游泳是減肥的好方法。很多人會發現，與走路相比，經常游泳會燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運動相比，對關節造成的壓力更小，受傷的風險也更小。
2、對哮喘有好處
對於患有哮喘的人來說，游泳也是一項很好的活動，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發作的'風險。
3、改善心情
經常游泳會改善心情，並帶來幸福感。游泳可使人精神煥發和恢復活力，對於心情不好的人是非常有幫助的。
4、對皮膚有益
游泳，特別是在海里游泳對皮膚健康非常有益。游泳對皮膚的好處很多，有助於皮膚保持溼潤並有助於排毒。此外，游泳還可以促進新皮膚細胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。
5、提高能量水平
許多人經常感到疲勞，沒有精神。經常游泳有助於消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助於鍛鍊肌肉，增強力量和耐力，這些都有助於讓人保持活力。
6、消除壓力
游泳有助於增加心率，而不會給身體造成壓力。一週遊幾次泳可以幫助放鬆身心並恢復活力。有助於減輕焦慮和抑鬱症發作。此外，體育鍛煉也會使人感到疲倦，讓人安然入睡並提高生活質量。
7、延緩衰老
無論年齡多大，游泳都會對血壓和膽固醇水平產生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經系統的健康，並改善認知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助於減輕壓力，改善失眠並減輕焦慮和抑鬱，這些對於抵抗衰老都是有幫助的。
8、鍛鍊肌肉
游泳是一項全面的鍛鍊，有助於增強力量和耐力，使人更加敏捷，並鍛鍊肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對不同的肌肉有很好的鍛鍊。
患有關節炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對多發性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起來，在運動時不會造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運動導致的疼痛和疲勞。游泳對於治療背痛的好處也非常有效。
雖然游泳有這麼多好處，但是最好在下水之前先諮詢醫生，以確保哪種泳姿對自己最有利，哪些應該避免。
游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣，就這一點來說，比步行或騎自行車強。如果不會游泳的話，強烈建議在游泳教練的指導下進入游泳池。有些人會因氯而產生過敏反應，在游泳前要注意這一點。
1、促進代謝
游泳是一種有氧運動，長期游泳有利於身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體溫調節能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的好處。
2、提高心肺功能
游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規律的調整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛鍊，所以能夠提高心肺的功能。
3、放鬆心情
長期游泳還可以放鬆心情，因爲在水裏，水流會對全身起到一個按摩的作用，可以使心情變得放鬆。
4、減肥塑形
通過長期游泳可以達到減肥塑形的效果，因爲游泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。
需要注意的是，游泳前一定要做熱身運動哦~
它主要的'好處主要有以下幾方面
1、健身的作用。
游泳是一項比較消耗體力的活動，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、減肥的作用。
游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內的脂肪，能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、治療和預防慢性病的作用。
游泳是全身性的運動，游泳的時候幾乎可以用到各個關節，幾乎涉及到了所有的關節、肌肉，讓各個關節、肌肉得到運動，可以預防腰椎病、頸椎病，還有關節炎類疾病。
4、增加肺活量的作用。
在游泳的過程中，我們要不斷調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。
此外，游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態得到改善。
