長期游泳的好處，長期游泳的好處首先體現在能增強身體的體能，從而增強抵抗力，由於在水中的全面運動，能讓人體肌肉線條變得更加流暢，塑造優美的形體，本文講述長期游泳的好處。
長期游泳的好處1
一、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因爲水的阻力比較大，但正式因爲這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
二、增強心肌功能
人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液循環，爲器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨着血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。
三、增強抵抗力
經常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，爲了平衡冷熱，神經系統會很快做出反應，並且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應度，抵抗寒冷。所以經常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。
四、健美形體
人在游泳時全身鬆弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協調的發展，肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬於有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優美形體的人可以學習游泳。
五、護膚
游泳還具有護膚作用，是不是很驚訝。人體在游泳時，由於水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進血液循環，又能使皮膚光滑有彈性。同時，在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。
六、一項生存技能
游泳除了是一項運動，還是一項技能，可以說是幫助孩子開闢了水中的世界，體會到和陸上運動完全不同的感覺，在水中遨遊，和水的力量化而爲一。就像開車、滑雪，這些事情都有一定的技術門檻，但是掌握了之後，也是人能力的延伸和拓展。當孩子在坐船、水邊、海邊玩耍，不小心入水後，會游泳可以自救，就多了一線生存的機會。
七、對身體好
同樣是運動，游泳在同一時間消耗的熱量，對身體機能的鍛鍊，都有優越性。由於是在水中，水的阻力比空氣大，所以需要更多的熱量轉化爲動能；
泳池水溫一般低於體溫，在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量，所以練過游泳的人，體溫調節能力會更好，抗寒耐寒；
游泳過程需要換氣，可以練習深呼吸，刺激呼吸機能，增加肺活量；
在水環境中呼吸加大了靜脈迴流的抽吸作用，水平位也有助於靜脈迴流量增大，可惡意提高心血管的機能；
游泳是一項全身運動，需要全身參與，所以對身體各個方面都有好處，還能鍛鍊身體協調性；
游泳還是一項無損運動，關節、韌帶、肌肉不容易被損傷，對深層肌肉還有一定的強化作用，一般一些體重基礎比較大的人，不宜做跑步、跳繩等運動，可以用游泳來代替。
八、對體型好
水中運動，對孩子的體型塑造非常有幫助，可以讓皮膚和肌肉變得緊實。
那天和教練閒聊，說到游泳對體型塑造的作用，教練說，“你看運動員的肩膀都很寬，這就是長期游泳帶來的變化，男孩子，還是肩寬一點纔好看。而且全身肌肉勻稱，線條感很好。”
“而女孩子呢，長期游泳可以讓人皮膚好，變得更白，新陳代謝提高，所以游泳的確是一項不錯的運動。”
教練還說，“雖然不知道原理，但是游泳可以幫助孩子長高。”
長期游泳的好處2
1、心臟功能強大
長期游泳的人，心臟功能強大。游泳的過程當中，可以非常好的鍛鍊人的心臟能力，經常游泳能使心肌的力量變得強大起來，幫助人體更好的進行代謝。有研究表明，在正常的範圍當中，一個人的心跳速度越慢，說明越容易長壽。
我們發現有很多游泳運動員的心臟跳動，都會正常人要慢一些。由此可見，游泳對於心率的穩定調節來說是有好處的。每天不用多，堅持游泳半個小時，相信你的心臟跳動也會更加的沉穩有力。
2、肺活量強大
長期游泳的人，肺活量強大。在游泳時，因爲需要吸氣和呼氣的配合，因此需要非常強大的呼吸系統來幫助。肺是人體重要的呼吸器官，正常來說，人的呼吸力爲六十到一百毫米汞柱，而經常游泳的人，他們因爲經常游泳鍛鍊，所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年紀之後，如果不注意的話，肺活量下降，可能爬樓都氣喘吁吁的`，而長期游泳就不用太擔心有這種情況的發生了，肺部健康人也更易長壽。
3、動作敏捷度高
長期游泳的人，動作敏捷度高。游泳有利於改善身體的協調性，如果能堅持每天游泳的話，整個身體都能得到鍛鍊，使人的身體和神經同時得到改善，以此來增進人的靈活性。這樣時間長了，對於動作的反應性的鍛鍊是非常好的，跟一般人相比，運動會更加的輕鬆，沒有太大的壓力。
4、肌肉更加發達
長期游泳的人，肌肉更加發達。游泳是一項全身性的運動，通過鍛鍊能有利於使身體的關節和肌肉更加大的強大。不但能幫助減肥瘦身，還能使體型保持在健美的狀態當中，讓美與力量並行。經常在水下鍛鍊的人，因爲肢體的調節機能比較好，所以身體的肌肉張力也不會差。堅持下去的人，肌肉往往都是比較發達的。
5、生命力強大
長期游泳的人，生命力強大。喜歡游泳是一件娛樂養生兩不誤的事情，通過游泳來調動全身，可以使肌膚保持在水潤的狀態當中。既可以防止皮膚過早的衰老，又可以加快全身的新陳代謝，留住青春，讓人的身體變得更加有活力。
