長期游泳的好處有哪些， 游泳屬於一種有氧運動，長期性的游泳有利於塑造身型，不僅僅可以減肥健身，並且有利於身體健康增強抵抗力和免疫力，下面分享長期游泳的好處有哪些。
長期游泳的好處有哪些1
增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率爲70——80次/分，每搏輸出量爲60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
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一、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因爲水的阻力比較大，但正式因爲這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的'時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
二、增強心肌功能
人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液循環，爲器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨着血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。
三、增強抵抗力
經常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，爲了平衡冷熱，神經系統會很快做出反應，並且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應度，抵抗寒冷。所以經常游泳的人，不會很容易感冒，還能提高內分泌功能，使垂體功能增加，提高抵抗力。
四、健美形體
人在游泳時全身鬆弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協調的發展，肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬於有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優美形體的人可以學習游泳。
五、護膚
游泳還具有護膚作用，是不是很驚訝。人體在游泳時，由於水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進血液循環，又能使皮膚光滑有彈性。同時，在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。
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1、增強體質
很多女生體質較弱，參加游泳鍛鍊，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，從而達到增強體質的作用。研究發現，很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊，增強了體質和對冷的防禦能力，減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔，有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說，健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因爲水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用，讓人減少焦慮，心態更爲平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。
