老年人游泳的好處，游泳是很多人喜歡的一項運動方式，有用不但能靈活我們的關節，也能放鬆我們的肌肉，而老年人游泳也是一項很不錯的運動方式，而且對老年人的身體有很多好處，那麼老年人游泳的好處有哪些呢？
老年人游泳的好處1
1、增加肺活量
老年人經常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能；還可以有促進血液循環，加強心臟的功能。
2、活動關節
游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節，使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。
3、減肥降脂
游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量，可使體重下降，起到減肥的效果；比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多餘的脂肪，降低膽固醇，避免肥胖引起的多種疾病。
4、放鬆肌肉
游泳又是一種體育療法，有舒筋活血，放鬆肌肉的作用，對於腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。
5、延緩衰老
游泳是一種節奏感很強的運動，可使老年人動作敏捷、協調；此外，由於游泳時水對皮膚的拍擊，又可使皮膚的血液循環增強，從而起到健美皮膚、延緩衰老的`作用。
老年人游泳的好處2
1、需有家人陪同
雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，需有家人的陪伴做好防護措施。
2、游泳後儘量漱一下口
游泳時游泳池中的水經常會進入口腔，一些細菌也隨之進入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用，容易引起牙病。
3、游泳前記得熱身
游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。
4、過飢、過飽不要游泳
老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。飢餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。所以在飯後一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態也更容易起到鍛鍊的作用。
5、注意防曬
游泳過程中需注意防曬，應儘量避開高溫時段。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。應選擇傍晚太陽下山的時候進行遊泳，塗抹防水防曬霜，上岸後，儘量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護皮膚。
6、要嚴格控制運動強度
由於老年人特殊的身體結構，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學，根據自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
7、游完泳要認真清洗皮膚和頭髮
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。清洗頭髮不要太草率。頭髮被後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，再用護髮素加強保護。
