40歲女人游泳的好處是有效緩解脊椎、關節壓力等。
1、合適。
2、中年女人每天游泳不僅能幫助女性身體塑形,而且對身體有益。因爲游泳鍛鍊能改善肌肉質量。人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,年齡越大則肌肉組織丟失越快。游泳鍛鍊能保持關節健康。
關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多。
3、游泳鍛鍊有益心血管健康。游泳作爲一種在水中的`有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。
游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。
40歲的女人不適合做強烈運動。如身體素質好，堅持每天適當運動鍛鍊，可以打羽毛球、網球、健步走、爬樓梯、登山等運動。打羽毛球、網球時使頸部隨球的運動而旋轉，對頸部運動較好，減緩頸部皮膚的鬆弛。
健步走顧名思義就是快步行走，它不但能增強體質，而且對保持皮膚紅潤有一定的效果。爬樓梯和登山運動需循序漸進，使身體微微發熱，汗液排出，有利於皮膚毛孔中的污垢及毒素排出，游泳是最好的運動之一。
如平素沒有鍛鍊，比較慵懶，建議做瑜伽、畫沙畫等，逐漸增強運動量。需要減肥的女性也可做健身操、跳繩等運動。需要特別強調的是無論哪種運動都需要注意運動的強度要適中。
老年女人游泳的利包括增加肺活量、保護關節、鍛鍊心臟、提高免疫力等；弊包括造成細菌感染，引起眼瞼炎、沙眼以及中耳炎。
具體分析如下：
一、利
1.增加肺活量：堅持游泳能使老年女人恢復呼吸肌的力量，提高呼吸深度，從而增加肺活量。
2.保護關節：經常游泳可增強肌肉力量和關節的靈活性，對患有腰肌勞損、慢性關節炎的'老年女人來說，有一定的輔助治療作用。
3.鍛鍊心臟：堅持游泳，可以有效改善老年女人的血液循環，從而增加心臟功能。
4.提高免疫力：游泳能提高體溫調節的功能，增強身體對於氣候變化的適應性，提高機體的免疫力。
二、弊
老年女人游泳建議去正規的游泳館，不正規的游泳館水質可能得不到保證。如果在水質不乾淨的游泳池游泳，可能會造成細菌感染，從而引起眼瞼炎、沙眼以及中耳炎等疾病。
40女人長期游泳好處還是挺多的，下面我們來簡單說明幾點：
第一個是長期堅持游泳可以讓大家的體型更加好看，因爲游泳是一個比較消耗身體熱量的運動能幫助我們塑造身體體型，讓身材線條更加好看。
第二個好處是游泳可以保護脊椎，因爲游泳的時候會有浮力讓大家漂浮起來令頸椎沒有壓力，再加上我們鍛鍊動作可以放鬆頸椎，也可以鍛鍊頸部肌肉讓它更好地保護頸椎。
第三個好處是游泳可以增強我們的心肺功能，因爲游泳是一個有氧運動我們長期堅持游泳可以讓身體的心肺功能被提高。
游泳是有很多好處的，但是游泳也有禁忌，不建議有高血壓、心臟病的人進行蛙泳，因爲這樣可能會導致疾病復發，所以建議大家根據個人身體情況進行運動鍛鍊。
游泳的好處
1、游泳可以增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
2、避免關節性疾病的出現
還可以避免肥胖者下肢和腰盤的損害。因爲游泳的阻力來自於水，而不是來自於人體體重和萬有引力形成的.重力。
而且人們在游泳時還可以通過水的阻力和地心重力的競爭中，對身體進行一定的按摩，起到較好的保健作用。而且肥胖者在水中時有部分的重力被水承受，可以降低關節和骨骼的損傷。
3、促進新陳代謝
隨着年紀的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量，進一步增加新陳代謝，可在減肥的同時塑造體型。
4、健美形體
人在游泳時全身鬆弛，人體會利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的身體全面協調的發展，肌肉變得線條流暢。
游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度，這種強度是很柔和的，屬於有氧運動，而且還不會長出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優美形體的人可以學習游泳。
5、使肌膚變得潔白光滑
寶寶們都知道水的觸感是柔軟的，當我們在游泳的時候，拍打起的水波浪在不斷的摩擦我們的肌膚表層
而水對肌膚的沖刷去除了身上多餘的皮膚角質層，起到了很好的按摩作用，減少了汗液中鹽對皮膚的刺激性，這才使得我們在游泳之後皮膚變得光滑細緻。
哪些人不能游泳呢
1.患沙眼、結膜炎、中耳炎、腸道傳染病者，治癒前禁止游泳。
2.患某些傳染性疾病的人，比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結核和痢疾、腸炎等疾病的患者，在徹底治癒並經複查之後，方可下水游泳。
3.有嚴重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進入泳池。
4.患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身體抵抗力弱，而游泳活動量比較大，又是在冷水環境中進行，容易使病情加重。
5.皮膚有破損的人最好不要游泳，容易感染疾病。
6.剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳，因大量水分稀釋了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以應休息一段時間再下水。
7.女性游泳要避開經期，最好在經期3天之後再游泳。因爲女性的生理結構很容易受到細菌的侵入，應避免細菌通過池水傳播，出現交叉感染。
