游泳減肥效果好不好呢

游泳減肥效果好不好呢，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，成功減肥，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，下面一起來看看游泳減肥效果好不好呢。

游泳減肥效果好不好呢1

游泳減肥效果好嗎

與其他有氧運動相比，游泳往往花更少的時間能取得更好的減肥效果呢。游泳的時候需要排除水的阻力，而這個過程會消耗更多熱量，爲脂肪的燃燒帶來很大便利。另一方面，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以在水中所消耗的能量也應比大陸上多，比起跑步、爬山等有氧運動，游泳的優勢也便顯而易見了。

游泳減肥的要訣是什麼

短遊尋漂浮勤出水尋重力感。下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手划水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。

出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳爲限，因爲這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的`鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

游泳減肥的禁忌有哪些

1、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌不做準備活動即游泳

游泳下水前應適當跑步、做操、活動關節、拉伸韌帶。運動後也不要擡腿就走，在水中待一段時間，舒緩運動神經的緊張。

游泳減肥效果好不好呢2

一、游泳減肥效果好嗎？

其實游泳的減脂效果也是十分出色，因爲水的密度要比空氣大得多，因此水對於我們身體的阻力要比空氣大，我們想要向前運動就必須有充足的動力，也就是說，在相同的距離下，我們要消耗更多的能量，因此燃脂效果十分突出。

而且相比於跑步，游泳還有很多的好處。因爲在陸地上運動時我們需要克服身體的重力進行運動，在跑步之間我們的膝蓋需要承受身體的重力，這容易對我們的膝關節造成損傷。而游泳不同，因爲水的浮力，我們在水中不需要克服重力，只需要克服水阻就可以了，能夠起到很好的保護關節的作用。

而且在游泳時流過身體的水流對我們的肌肉還會進行按摩，能夠幫助我們起到塑形的作用。這也是爲什麼經常游泳的人身材看起來都不錯的原因。

二、每週遊幾次效果最好呢？

游泳是一項消耗較大的有氧運動，想要通過游泳來起到燃脂之功效，必須要持續一段時間。我們在跑步時最少要持續30分鐘，但是研究表明，游泳時每次運動要保持在40分鐘以上，因此此時我們體內的脂肪會被大量消耗。

那麼每週進行幾次呢？一般而言，我們每週只要進行3~4次即可。因爲我們不是鐵人，在運動後機體充足的時間進行恢復，也就是說，我們在運動後要間隔一段時間，但是間隔最好也不要太長，因此每週3~4次就最爲合適。

從哲學角度來講，任何一件事情都有正反兩個方面，游泳時自然有些地方我們需要注意。因爲游泳也算是一項危險係數較高的運動，在游泳前我們首先要做好準備活動，並用冷水衝一下身體，防止突然下水引起的痙攣事件發生。其次，我們要避免長時間游泳，每進行一段時間就要休息一會，防止出現疲勞。第三，如果是夏季游泳，那麼補水一定要跟上。

結語：游泳是一項益處頗豐的運動，可以有效的幫助我們起到燃脂的作用，大家只要每週進行3~4次游泳，每次持續40分鐘以上，就能夠起到燃脂功效。但是上述幾點注意事項大家也要注意，防止出現一些意外事件。