女人長期游泳好嗎

女人長期游泳好嗎，馬上就要步入炎夏了，夏天可謂是游泳的高峯時期，許多朋友都喜歡去游泳，而且游泳也能夠爲身體帶來大量的好處，下面就來看看女人長期游泳好嗎。

女人長期游泳好嗎1

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動作，能讓身體肌肉均衡發展。游泳屬於良好的有氧運動，能消耗體內多餘的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多餘的贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強抗寒能力

皮膚毛細血管受到冷水刺激時收縮，運動時毛細血管會因爲缺氧而讓全身血管擴張，游泳會讓毛細血管反覆的收縮和擴張，讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經系統變得更加靈活，增強了對溫度變化的適應性，同時也增強抗寒能力。

3、增強抵抗力

堅持游泳不僅能增強體質，提高免疫系統，同時也預防多種疾病的產生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護脊椎

游泳相當於對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運動時，因爲自身體重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的浮力，再加上運動時脊椎處於無壓力狀態下，可讓頸部肌肉得到一定鍛鍊，能維持頸部穩定性，能保護頸椎。

5、調節內分泌

通過游泳能調節內分泌，能夠緩解內分泌失調問題，減輕內心壓力，讓心態變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細膩，可以促進骨骼生長，防止骨質疏鬆以及類風溼性關節炎。

6、提高心肺功能

游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因爲受到了水壓因素而提高了肺活量，所以堅持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的機率。

游泳安全8條小知識

1、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋等。

2、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。

4、游泳應在有安全保障區的游泳區內進行，嚴禁在非游泳區內游泳，游泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行遊泳。

5、不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍。

6、沒有會游泳的.人的陪伴，不要獨自下水，最好要有安全員的帶領，游泳時間不宜過長，20到30分鐘應上岸休息一會。

7、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴，如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

8、游泳也要分場合，對於水深處，儘量不要去游泳，以免發生事故。

9、在下水游泳前都應該做一些準備運動，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，並用冷水淋浴，以增強身體的適應能力。

10、到天然游泳場所游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。

女人長期游泳好嗎2

泳池的水多數都是常溫的，人體在水中浸泡的時候，會消耗掉大量的能量。而爲了保證人體的冷熱處在一個平衡的狀態下，人體的神經系統就必須快速的做出反應。游泳是可以加強人體的新陳代謝的，新陳代謝的速度加快，人體就能夠更好的適應外部的環境，在一定程度上是可以提高人體免疫力的。

相信很多運動的人都知道，經常游泳，是可以增加肺活量的。我們的呼吸，主要就是靠我們的肺部在運動。而在游泳的時候，我們的胸部是會受到很大的壓力的，從而會覺得呼吸有點困難。這個時候就需要用力呼吸，用力呼吸的時候，肺活量也是在慢慢增加的。所以，如果你想增加自己的肺活量，不如多遊游泳吧。

想要減肥塑身的女性朋友，不妨將游泳放在你的計劃之內吧。水中的阻力是很大的，在游泳的時候，人體會受到很大的阻力，又要讓自己遊的動，那就會消耗大量的熱量。同樣的一個時間段，在水裏游泳所消耗的熱量，是要比在陸地上跑步等運動所消耗的熱量要多很多的。人在游泳的時候，整體都是鬆弛而舒展的，可以使得人體的肌肉線條變得更加流暢。並且游泳是一項很溫和的運動，不會損傷人體的一些骨骼關節。所以經常游泳，是有助於女性減肥瘦身，保持自己的形體美。

人在游泳的時候，水的阻力，可以讓水不停的沖刷人體的肌膚。水對肌膚的沖刷，不僅可以促進血液循環，最主要的是，對於沖刷掉汗腺裏的一些廢棄物也是很有幫助的。所以經常游泳的人，肌膚都得到了柔軟的按摩，皮膚會變得更加的光滑細嫩，並且富有彈性。

游泳的一些注意事項

游泳是一項很溫和的運動，如果一直有游泳的習慣，那麼即使你成爲了準媽媽之後，也還是可以游泳的。當然前提是，懷孕的你，身體沒有其他不適的情況。游泳不僅可以減輕孕婦的關節的負擔，還可以幫助放鬆孕婦的肌肉，促進身體的血液循環。對於肚子裏的薄薄的神經發育也是很有幫助的。即使是上了年紀，如果你沒有什麼大毛病，也是可以去游泳的。游泳本身就是很溫和的，可以幫助緩解壓力，有助於保養身體健康。

孕婦和老人都可以去游泳，但是還有一些人，是不可以去游泳的`。游泳的時候，人的耳朵能會有點進水的。所以你如果患有中耳炎等耳部疾病，就不要去游泳了，否則是會加重病情的。

除了耳部患有疾病的人不可以去游泳，人體表面存在傷口的話，也是不建議去游泳的。泳池裏的水，可能會讓傷口感染的。同樣的，患有腳氣或者是其他癬病的人，最好也不要去游泳。不僅有可能會傳染給他人，還很有可能會引發感染，加重病情的。

游泳是很溫和的，如果女性經常游泳的話，還有助於體內的脂肪的燃燒。脂肪燃燒了，自然也就瘦了。同時游泳，還可以讓女性的肌膚變得更加的光滑細嫩有光澤，有助於女性保養自己的形體美。