煙癮犯了是煩躁、頭痛、憂鬱的感覺，也可能會出現胸悶。
煙燃燒後產生尼古丁，尼古丁被人體吸收後轉換成乙酰膽鹼，乙酰膽鹼是一種興奮性的神經遞質，可以產生愉悅感。當乙酰膽鹼含量不足時，會讓人感到焦躁煩悶等，所以人就會有吸菸的慾望，也就是常說的煙癮犯了。
吸菸增加了慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等疾病的患病率。煙同時也會影響心血管系統，某些化學物質會導致冠脈血管的收縮，嚴重者甚至會出現心肌梗死。心率加快，心肌的負荷增加，加重心腦血管疾病的發生。
戒菸需要良好的自控能力，做好計劃；戒菸可以先將每天的吸菸量減半，然後再逐步減少吸菸量，最終戒菸。因爲突然戒菸會產生強烈的戒菸反應，逐步減量更容易控制。
在戒菸過程中可以培養自己的`興趣愛好，例如游泳，跑步等，分散注意力，降低對煙的依賴。要以積極健康的心態戒菸，不要急於求成。如果感到煩躁不安，可以尋求他人的開導。
如果一個人長期吸菸，每天吸菸達到一定的劑量是容易出現菸草依賴這種情況的。一旦出現這種情況，在菸草戒斷一段時間後，超過一定的時間沒有吸菸身體的菸草物質下降，就會引發類似戒斷體驗的不適感。
會感到特別想抽菸、注意力不能集中，頭腦裏面總是圍繞菸草相關的思維活動，對其它的事情注意力下降，有點焦慮不安，甚至身體上也不舒服，比如手微微顫抖、心慌這些症狀。這時就會強烈的去創造條件，去吸一口煙，吸菸以後這些症狀很快減輕。
如果有這樣的表現，就是已經產生對菸草的依賴。如果這時認識到對自己健康的威脅，希望能改變這個狀況，建議最好還是去精神科就診，在專業醫生的指導下進行戒菸的計劃。
一、煙癮來犯了的覺得是如何的
當一個人因爲持續吸菸而造成有煙癮來的情況下，基本上每日必須吸菸，吸菸的總數因人而異，煙癮來小一點的一天還要抽十根上下，而煙癮來大的一天則要抽一兩包乃至是大量。
假如不抽菸得話，馬上會感覺內心很心煩，做啥事都寧靜不出來。並且會莫名其妙的鬧脾氣，從生理學上而言還會繼續造成流鼻水、咳嗽等狀況。這也就是很多人沒法取得成功戒菸戒酒的原因，就好像魚羣擺脫了水好長時間一樣，內心只惦記着菸草。
二、煙癮來造成的原因
對於煙癮來造成的原因，網編將從一下的六個層面來爲大夥兒講解。一是人際交往的`需要;二是朋友的影響;三是工作中太累了、抽菸能夠 放鬆一下;四是長期熬夜，抽菸能夠 醒神;五是求知慾迫使，但已吸上了癮;六是家中別人抽菸影響及其自身形象精準定位。
三、怎樣才能消除煙癮來
在最開始的戒菸戒酒艱難期限內，你可以儘可能應用一切替代菸草的東西。嚼口香糖、服用抗煙丸(不需大夫藥方就可以購到)常有協助。當你手指縫間不夾支菸草就感覺很苦悶得話，那你就交支簽字筆或簽字筆。多做一些戶外活動遊戲，管理自己儘可能不必去想起吸菸這會事。一天天的堅持不懈出來，你也就也有挺大的獲得。
要完全的戒菸戒酒並不是一件非常容易的事兒，可是我們的衣食住行之中，還是有很多那樣取得成功的事例。
怎樣才能戒菸
1、戒菸者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。還可告知周圍煙友自己在戒菸，創造一個良好的外部環境。
2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。
3、做好積極的心理建設來面對戒菸的戒斷反應，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。
4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。
吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸菸。
七個有效的戒菸方法
1、隨身備零食
在戒菸的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解菸民對於香菸的依賴性。
2、睡眠要充分
在戒菸的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。
3、多增強鍛鍊
有規律地鍛鍊，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛鍊的時候精神注意力集中，很難想到香菸，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。
4、忌刺激飲料
儘量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓菸民想要抽菸，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒菸。
5、多補充VB
經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對於尼古丁的渴望，而維生素B羣，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。
6、喝水吃粗糧
在戒菸的時候會產生口渴的症狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助於身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒菸，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的.蔬菜，因爲許多人在戒菸的期間容易產生便祕的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便祕的問題。
7、勤喝茶戒菸
經常喝茶也是可以幫助戒菸的，因爲茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉澱，可以降低吸菸的人經常喝茶能夠降低吸菸對身體帶來的這些併發症的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對於戒菸之後身體的健康保持具有非常好的作用。
大家在生活當中儘量少抽菸或者不抽菸，因爲吸菸不僅會影響到呼吸系統、肝臟，甚至還容易誘發癌症，所以大家要儘量戒菸，而以上這幾個有效的戒菸方法在大家戒菸的過程當中一定會有所幫助的。
