健康小知識科普，現如今生活節奏快，幹什麼都講究個速度，特別是養生，爲了貪圖效率，昂貴的保健品、大補的山參海蔘，每頓都少不了，以下分享健康小知識科普。
如何養生保健
1、眼睛
眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最爲脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威脅！
在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備着一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛乾澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！
2、面部
白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因爲白領們每天對着電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對於身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對着電腦，就會讓肌膚遭受損害！
古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上於面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部纔可以！
3、呼吸系統
保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛鍊身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽菸，更是會導致這樣的情況加重！
所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽菸的次數，這樣可以有效的.減少呼吸系統出現疾病的概率
4、腰部
很多白領都會出現腰痠背痛的情況，其實這與長時間坐着工作有很大的關係，在生活中長時間的坐着工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉痠痛這種情況出現！
5、身材
很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之後，便會慢慢的發現因爲缺少運動，自己的'身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，爲何白領們需要重視呢？
因爲身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對於自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積纔可以保護健康，減少疾病出現的機率！
6、胃部
長期坐着工作的白領工作看似輕鬆，但是對於身體內部造成的損害也是很大的，很多白領因爲工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢後便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！
長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對於自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過於三餐後都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的機率了！
一、適量和平衡的膳食，以提供人體所需的能量，生長新的組織，修補損傷組織並維持人體良好的工作狀態。
二、有足夠的體育動動量，以促進肌肉生長、血液循環、增進食慾，另外，也有助於人體對食物中營養素的吸收與利用。
三、樂觀的精神、平和的心態，是心理健康的標誌。心理健康可延緩衰老，增強免疫力。
四、足夠的睡眠。睡眠能使人體自我恢復，修復損傷組織，並保證合理的生長。
五、呼吸大量的新鮮空氣。
六、保護牙齒。牙齒有切斷、撕裂和磨碎食物的'功能，爲消化食物作準備。另外，來自病牙的細菌，可將疾病帶至全身。
七、定期體格檢查，包括牙齒檢查。
八、注意保持個人衛生、環境衛生、穿着要舒適。
九、保持正確的走路、站立和坐的姿勢。
十、熱愛自己的工作，並從工作中得到樂趣與滿足，以及愉快的家庭生活。
十一、控制用藥和含酒精飲料，戒除不良嗜好。
健康心理的六大特徵：
（1）瞭解自己，認知自己。瞭解自己思想與行爲背後的動機，瞭解自己的優點和缺點，不過於自我苛責或過於自誇。
（2）有適度的自信和自尊，並能接受自己，肯定自己的價值。並適度接受自己的基本需要，不強行壓抑或過於放縱。
（3）具有與別人建立友善及親密關係的能力。不過於自我孤立，自我爲中心或一味的利己主義，對別人的感受和需要，應瞭解和體諒。
（4）在羣體中有適度的合作能力以及獨立自主的能力，能適度控制個人慾望，但另一方面亦不盲從或一味只想獲取別人的認可和讚許。
（5）與現實保持良好接觸，對失敗有一定的承受及容忍能力。
（6）性格具有彈性，不固執僵化，能隨時代與環境的變化而轉化，使性格具有完整性以及和諧性。
1、驅走春困的五大技巧：一是觸覺，二是用涼水沖洗；二是視覺上的刺|激，欣賞春天的花朵；三味刺|激，辛辣辛辣；四：聽覺刺激，多聽音樂；五人經常接觸，多傳遞訊息
2、春遊有兩大好處，一是補腎，一是要積極，二是不要生氣，以免傷肝！二補飲食：多吃一些溫補的食品，以補氣血，補益元氣。健康是所有工作的基石！
3、冬天感冒容易引起咳嗽，可用白蘿蔔2兩，鴨梨2兩，用開水煮沸，加入冰糖，一天兩次，可以祛溼。
4、春季天氣多變，天氣多變，所以，在旅行中應儘量選擇輕薄、保暖、帶保暖外套、摺疊雨傘或雨衣。爲了防止出現腸胃炎、水土不服、細菌感染，最好帶上板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、複方甘草片、碘酒、繃帶等。
5、春季氣溫多變，易受外感，應多吃醋、蒜等食物，以預防外感；對過敏的`人應避免接觸花粉等過敏源，多到戶外去透透氣
6、 冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
7、 春季萬物復甦，爲順應節氣，養生者應早睡早起多散步；披髮寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應春季生髮之氣而舒暢；爲此減少夏天疾病侵體機會
8、 冬季是便祕的多發季節，早晨吃獼猴桃可治便祕，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
9、 夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。總而言之一句話，希望你一切都好！
10、 "【夏季洗澡水40℃爲宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右爲宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱
會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適症狀。記住了不？！"
