健康用眼小科普，眼睛作爲我們人類最重要的部位之一，也是非常脆弱的，他可以讓我們看見這美麗的世界，還能探索一切未知的祕密，那麼下面一起看看健康用眼小科普吧。
健康用眼小科普1
保護眼睛的方法
一、轉動眼球法：
坐在牀邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。
二、入靜養目法：
端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
三、閉目放鬆法：
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30分鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的人。
四、遠眺按摩法：
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
保護兒童用眼健康
1、鍛鍊身體
增強體制人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛鍊身體，增強體制。同時，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
2、注意營養，不挑食
眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成爲近視的誘因。爲保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。
3、改善照明、端正坐姿
最理想的光源爲自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震盪、晃動的條件下（如車船上)或黃昏時看書等（yiqIG。Cn)。
4、節制看電視、用電腦、玩手機
電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因爲光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離爲3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦、玩手機的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
其他注意事項：
一．不要讓一歲以內的嬰兒直視強光，以防損傷視力。
二．不要讓孩子看固定不動的東西，以免引起斜視。
三．讓兒童避免接觸銳利的玩具，以免損傷眼睛。
四．當會看圖認字和上學以後，要預防近視。要做到“二要二不要”和“三個一”，即：看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥牀、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
五．注意眼睛衛生，用專用手帕、毛巾和臉盆；不用手揉眼或用不清潔的東西擦眼。
健康用眼小科普2
我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”，明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今，工作和學習壓力讓我們的眼睛越來越脆弱，眼睛健康和身體健康一樣，平時透支得越多，傷害就越大。在護眼方面，眼科專家就有不少獨家妙招，爲大家詳細講解他們自己的護眼祕訣。
1. 不用手揉眼睛
手上的細菌是最多的！所以千萬不要用手直接接觸眼球！如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
2.不亂用眼藥水
由於很多眼藥水都是非處方藥，因此眼睛不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。眼睛紅了不一定是發炎，也可能是過敏。如果用了消炎的眼藥水，反而會更嚴重。並且一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。
3.冬天多眨眼
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼球前表面淚液層的水分，讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的.季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。另外，眼睛不要對着空調吹，以免出現乾眼症。
4.連續用眼不超過40分鐘。
一次用眼超過40分鐘，就休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
5.外出佩戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊，都建議佩戴太陽鏡。
6.多吃蔬菜水果
尤其是黃綠色果蔬，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等。
7.多轉動眼睛
多轉動眼睛可以起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。平時可以多參加一些體育活動，如乒乓球、羽毛球等。
8.常飲枸杞菊花茶
這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。非常適合常對電腦的上班
健康用眼小科普3
眼睛是心靈的窗戶
看書學習是孩子們每天必做的事情
爲了能夠減輕孩子眼睛的負擔
防止過度疲勞
東方雙語學校高度重視
並專門成立了
防控兒童青少年近視領導小組
希望家長們配合學校做好校外監督工作
家長應該如何做？
No.1 家庭營造愛眼護眼氛圍
家庭要營造愛眼護眼氛圍，家長要了解科學用眼知識，並以身作則，營造出家庭的愛眼護眼良好氛圍。家長要做好減輕學生負擔，不盲目參加課外培訓，跟風報班。家中應配備符合標準的桌椅燈光。
No.2 科學指導孩子用眼
（1）在家非學習目的使用電子產品時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時，連續使用電子產品學習30—40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。
（2）如果眼睛直視一些光源的話，就會出現眩光的損害，所以孩子在近距離寫作業的時候，不能讓光源直接照射到眼睛裏面，也不能在陽光下讀書或者寫字。應要求孩子不在走路、吃飯、臥牀、晃動的車廂內學習。
No.3 督促孩子加強戶外活動和鍛鍊
（1）孩子在家每天接觸戶外自然光時間達60分鐘以上。
（2）幫助孩子養成回家鍛鍊身體的好習慣。
（3）確保孩子回家後的睡眠時間。
（4）讓孩子多吃益於視力健康的食物。
No.4 密切觀察孩子的用眼變化
（1）家長應主動配合學校開展每學期兩次的視力檢測，將結果予以記錄。掌握孩子眼睛發育和視力健康情況。
（2）如發現孩子頭疼或眼睛疲勞、乾澀、經常揉自己眼睛等現象，及時到眼科醫療機構檢查。
愛眼護眼 常識 & 經驗分享
注意用眼衛生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。
多吃保護眼睛的食物補充營養
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。
冬季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
不要在光線太暗的地方看書
不少孩子喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺牀上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，牀頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
不要經常性地點眼藥水
隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成爲很多人的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救。
眼睛防曬
眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白內障的機率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
避免接觸過敏物質
過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
緩解眼疲勞小方法
1搖頭眨眼
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動；或頭向後仰並不停眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
2 眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
3 看遠看近
看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
相信在家校的共同努力下
愛眼護眼，健康用眼的意識
定會在孩子們的心中生根發芽
在未來的學習生活中
孩子們定會眼明心亮，健康成長
讓我們共同努力
讓每一塊金子閃閃發光
