日常生活中就可以多吃胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等水果。
1、飲食方面
飲食是美容養顏的重要方面。蔬菜、水果、全穀類食物和低脂肪牛奶等食物有助於維持健康，併爲我們的身體提供足夠的營養。此外，某些膳食成分，如抗氧化劑和多酚，能夠保護肌膚，防止老化。應該多吃富含這些營養素的食物，如紫薯、西蘭花、菠菜、綠茶、黑巧克力和紅酒等。
2、水的作用
水是維持人體健康的基本要素，其對於美容養顏也非常重要。人體每天至少需要飲用8杯水。水能夠幫助肌膚保持彈性和保溼，促進新陳代謝，並且能夠帶來清新的口氣。雖然很多人都知道這個常識，但在現代生活的快節奏和瑣碎壓力下，我們很容易忽略飲水的重要性。因此，我們應該時刻保持飲水的規律和量。
3、纖維素的重要性
纖維素是沒有熱量的食物成分，能夠幫助腸胃系統協調工作，增強腸胃道蠕動和便祕的'改善，有助於排出人體產生的廢物和毒素，對於美容養顏非常重要。此外，纖維素還能夠幫助控制體重，預防相關疾病。我們可以吃些全麥麪包、燕麥粥、芹菜、菜花、蘆筍等含有豐富纖維素的食物，達到健康美容的效果。
4、適量鍛鍊身體
適量鍛鍊身體是美容養顏的另一大祕密。鍛鍊能夠促進新陳代謝，改善血液循環，使皮膚保持光澤和彈性，幫助我們增強身體抵抗能力。運動可以減輕壓力、焦慮和疾病，從而提高睡眠質量，減少黑眼圈、眼袋的形成。每天保持適量的運動量（如步行、游泳、瑜伽等）是一個有益的健康習慣。
5、宜居環境
居住環境對於養顏也有着非常重要的作用。人們要時刻注意居室清潔、通風和衛生。使用空氣淨化器和植物能夠淨化室內空氣，促進室內空氣流動，並揮發芳香味，緩解疲勞、疏通氣道，帶來愉悅感。選擇真正環保的化妝品和護膚品，能夠保持用戶身體的健康和美麗。
6、合理休息
身體合理休息對於保持美麗和健康是至關重要的。沒有良好的休息和睡眠環境，身體就會感覺疲勞和不適。長時間疲勞會使皮膚看起來無光澤和乾燥，甚至導致皮膚老化。我們應該儘量作息規律，每天保證足夠睡眠，以保持充足的精力和能量。
桃花茶
做法：幹桃花4克、綠茶5克，沸水沖泡飲服。
功效：桃花茶非常適合臉上有黑斑、老年斑以及經常被太陽照射導致皮膚黑的人，孕婦或者月經過多的話就得少喝一些了。
姜棗茶
做法：生薑200克、大棗200克、鹽20克、甘草30克、丁香30克、沉香30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10-15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效：長期服用姜棗茶可使容顏紅潤，肌膚光滑。
何首烏茶
做法：綠茶、何首烏、澤瀉、丹蔘各10克。將上述幾味加水共煎、去渣飲用，每日一劑，隨意分次飲完。
功效：有美容、降脂、減肥的功效。
玉竹茶
做法：玉竹9克，沸水沖泡，每日代茶頻飲。
功效：玉竹茶具有養陰潤燥，生津潤顏的功效，如果我們經常喝的.話，還能夠起到輕身延年的作用哦。
玫瑰花茶
做法：玫瑰花適量、綠茶10克。沸水沖泡代茶飲。
功效：玫瑰花茶有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞、保護肝臟、胃腸的功能。
桃花瓜仁茶
做法：桃花5克，冬瓜仁5克，白楊柳2.5克。將以上3味，沸水沖泡，加蓋燜5分鐘後代茶飲。
功效：經常飲用有祛風活血，悅澤面容，祛除黑斑的功效。適用於面部多黑斑者。
珍珠茶
做法：珍珠粉2克、茶葉10克。沸水沖泡茶葉，以茶汁送服珍珠粉。
功效：有潤膚、葆青春、美容顏、防皮膚衰老之功效。
牛奶紅茶
做法：牛奶100克，紅茶1克，食鹽適量。先將紅茶煎濃汁，再將牛奶煮沸，兌入紅茶汁，同時加入少許食鹽，和勻代茶飲。
功效：有益氣填精，養顏潤膚之功效，長期服用可令人體質強健，肌膚潔白潤澤有彈性。
中醫養顏從調理五臟開始
肝與容顏
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現爲面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。
對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法爲：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛髮生長髮育。使皮膚變得潔白、豐潤。
心與容顏
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的.運行，從而將營養物質輸送全身。(保健品商城，低價限時搶購進行中！)
而面部又是血脈最爲豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。
心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降爲順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。
粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復容顏色澤的作用。
