可以。
下午跑步和晚上跑步相比晚上跑步更能減肥。
如果身體攝入的熱量過多，就有可能會在體內堆積爲脂肪，導致患者出現肥胖的情況，如果想要減肥，可以通過減少熱量攝入以及增加運動量的方式進行改善，而跑步是一種比較健康的有氧運動
如果患者想要減肥，可以通過跑步的方式進行改善，在晚上飯後兩個小時左右的時間，血糖以及血值都比較高，在這時跑步可以加快體內脂肪的燃燒，起到減肥的效果，所以晚上跑步會比下午跑步的減肥效果更好一些，但是在跑步的時候要堅持，如果只是偶爾的.一次跑步，也不能夠起到減肥的效果。
只通過運動的方式並不能夠控制好個人的身材，同時還需要控制好個人的飲食，要以清淡飲食爲主，減少高熱量食物的攝入，也要減少辛辣刺激食物的攝入，比如肥肉、辣椒、蛋糕等，否則會影響減肥效果。
晚上跑步能夠減肥。因爲晚上吃完飯不活動，最容易熱量過剩，引起能量堆積，這樣容易出現肥胖，尤其是腹型肥胖。所以晚上跑步是消耗能量的最好辦法。
但是晚上跑步要起到減肥的效果，有一定的要求，首先應該慢跑，在室外做有氧運動，持續五公里以上。其次應該堅持，這樣堅持至少一個月能達到減肥的效果。需要注意的是要嚴格控制飲食，不要吃高熱量的食物，對減肥有輔助作用。
晚上跑步可以減肥嗎
利用晚上的時間正確跑步也是可以減肥的，在下班之後馬上跑步，跑完之後回家吃飯睡覺，這樣的跑步方式對於減肥的效果是有影響的，可以說這樣的做法並不會有明顯的減肥效果
想要利用晚上的時間通過跑步的方式來減肥的話，要在吃飯之後的兩個小時開始跑步，這樣可以把晚上攝入的`能量有效的消耗掉，但不要在吃完飯後馬上跑步，要在飯後過段時間再跑。
提醒大家晚上跑步結束之後，不但是有利於減肥的，也是可以抵抗失眠的，可以讓我們好好的睡上一覺，並且睡眠的質量非常好，睡眠質量好也是有利於減肥的，由於新陳代謝有所提高，也更好的促進了身體裏面毒素的排出，這兩點相結合，對於減肥以及肥胖的預防有着重要的作用。
提醒大家不管是用跑步機還是在室外跑步，千萬不能跑的過快，速度與平時相比稍微快點即可，每天的時候要堅持一個小時左右，在這一個小時的時間裏面不要停下來，並且在跑步之後不要馬上坐下來，要先站立十分鐘左右的時間，再慢慢的坐下來。
晚上跑步減肥能吃東西嗎
晚上跑步雖然能減肥，但若不控制飲食量，燃燒的脂肪很快就會積聚更多。有的人爲避免脂肪增加，選擇跑步後不吃東西。其實，這種做法也不是不對，但要是餓，也是可以吃東西的，但吃什麼很重要。那哪些食物適合晚上跑步後吃呢？
1、燕麥白米粥
燕麥富含膳食纖維，吃後人有飽腹感，不容易飢餓，而且用燕麥和水熬製成的粥熱量不高，而且對排便有幫助，能促進體內的毒素隨糞便排出。
2、雞肉沙拉
雞肉沙拉營養豐富，口感好，低脂低熱，是作爲減肥者攝取蛋白質的首選食物。如果想要減肥，又不想餓，吃雞肉沙拉是不錯的選擇。
3、海鮮冬瓜湯
冬瓜利尿消腫，海鮮熱量比肉類低，兩者熬煮成湯，在跑步後喝，可以補充人體流失的營養，對身體有好處。
4、雙菇苦瓜絲
苦瓜是明星級的減肥食物，具有清熱解毒、降脂減肥的功效。而金針菇熱量低，與苦瓜一起烹煮成食物，可作爲減肥餐。
晚上跑步能減肥嗎
以減肥爲目的的跑步，時間要把控好，不然，脂肪都未燃燒就已停下來，根本難以獲得效果。那什麼時間適合跑步減肥呢？早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好?
晚上，人進食比較多，如果跑步可以把晚飯所攝入的熱量消耗掉。通常，在吃完晚飯後的`2個小時後跑步比較好，因爲食物已經被充分吸收，即使跑步，也不會出現腹痛等不適症狀。
此外，從外部環境來看，晚上跑步比早上跑步更好，因爲早上空氣中二氧化碳含量多，人吸入後易影響健康，而晚上不會出現這種情況。晚上週邊樹木散發二氧化碳少，空氣新鮮，不會影響人的呼吸。
晚上跑步還有一大好處就是能促進睡眠，只要掌握好運動量，不讓身體過於疲憊，就能讓人安然入睡。入睡後，人體能量不會大量消耗，但睡眠質量的提高有利於促進機體的新陳代謝和排毒，對預防脂肪累積在體內有好處。
晚上跑步減肥的正確方法
白天工作繁忙，沒有時間跑步，可以利用晚上空餘的時間，到戶外運動。夜跑，對於很多人來說，都是不錯的選擇。隨着夜跑的隊伍的壯大，越來越多人開始夜跑減肥。那夜跑減肥怎麼跑纔對呢？
1、將腿擡高
身體前傾，腿擡高，步伐不要太大，慢跑40分鐘。若想身體能量消耗大，儘量將腿擡高，這樣腿部積累的脂肪會充分燃燒，有助於瘦腿。
2、甩臂扭腰
跑時，手臂要不斷擺動，同時，適時扭動腰部，讓腰部也動起來，但需要注意的是，不要用力過度，導致腰部損傷。
3、調整呼吸
呼吸調整不好，一直處於無氧狀態，是難以獲得減肥功效的。在運動過程中，需要適時調整呼吸，勻速跑，以讓減肥效果大大提升。
4、堅持跑步
跑步不要“三天打魚，兩天曬網“，要堅持一段時間，纔能有成效，因爲任何減肥運動都是循序漸進的，即使初期獲得明顯效果，但若不堅持，很容易會反彈。所以，跑步減肥也要堅持3個月以上，甚至一年。
