西梅的功效與作用和適用人羣，這是我們生活中經常吃的一種食物，每種食材都有適宜人羣和禁忌人羣，瞭解清楚食物的本質，多吃能爲人的身體補充營養，以下是西梅的功效與作用和適用人羣。
西梅的功效與作用和適用人羣1
西梅的功效與作用
抗氧化
很多人推崇葡萄和提子作爲抗氧化水果。然而根據調查證明，西梅中的抗氧化成分是提子的2倍還要多，抗氧化劑對人體極爲重要，可以中和氧化對人體造成的傷害，不僅起到防止心臟病、肺病和某些癌症的惡化，中老年人的身體和大腦的機體老化，而且具有延緩衰老，美容養顏的作用。而最近的一些研究表明，抗氧化劑等混合物可以中和氧化造成的損害，能起到防止心臟病等疾病的惡化、預防白內障形成的作用，並且能夠延緩衰老，因此加州西梅作爲抗氧劑含量最高的水果，絕對稱得上“青春的源泉”。
增加胃動力
飲食結構的不合理，缺乏運動，作息沒有規律，工作壓力大是造成現代人便祕的主要原因。便祕的發生絕大多數是因爲腸道缺乏足夠的主動蠕動所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復爲動力，輕鬆緩解便祕。
維持酸鹼平衡
如果你經常感到全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，那麼可能是你體內缺乏鉀元素了。西梅汁的鉀含量是非常高的，鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。而且西梅汁中的鹼能讓寶寶更聰明。
補充維生素
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
美容
大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，由於西梅汁能夠促進排便排毒，清除體內毒素，讓膚色煥然一新。
有效抑制自由基西
梅含豐富的抗氧化營養及植物營養(phytonutrients)，包括胡蘿蔔素(carotene)、多酚(polyhenols)及植脂醇(phytosterol)等等。當中的“綠原酸”，能有效抑制自由基，並且降低體內的壞膽固醇(LDL)，有助預防慢性疾病如心臟病及癌症等。不可不知的是，這些營養物主要附在西梅的果皮上，因此連皮吃更有效果。
預防骨質流失
研究已表明，加州西梅含有多種對骨質健康極有益處的營養素，包括鉀、銅、硼和維生素K1。而最近的生物實驗進一步證實加州西梅不僅有效防止了骨質流失，同時還能幫助骨質重塑。不論男女，每日10顆加州西梅，就可以輕輕鬆鬆做到骨質保健的效果。
適用人羣
普通人都可以吃西梅，西梅和李子一樣是屬於涼性的'食物，尤其是西梅榨汁食用，十分適合夏季炎熱食用，具有清熱避暑的作用，對內火上炎引起的口腔潰瘍等也有治療效果，適合熱性體質的人食用。
西梅的功效與作用和適用人羣2
西梅的功效與作用
西梅中含有豐富的果酸和膳食纖維，人們使用它以後能促進腸胃蠕動，加快腸胃中消化液分泌，能讓人類腸胃的消化功能明顯提高，在日常生活中，它最適合那些腸胃功能不全和消化功能紊亂的人羣食用。
2、維持酸鹼平衡
在人們生活水平提高以後，經常會吃一些大魚大肉，這些食材都是酸性食品，人們食用這些食物以後容易讓體內環境偏酸性，這時就會讓人體出現一些不適，也會讓多種疾病高發，而西梅是一種典型的鹼性食材，人們使用它以後，能加快身體內酸性物質代謝，可以維持內部環境的酸鹼平衡。
吃西梅的好處
1、排毒美容
排毒美容是人們吃西梅的重要好處，因爲西梅中含有的果膠和膳食纖維，能加快人體內宿便排出，並能阻止毒素在身體內淤積，而它含有的維生素和礦物質等營養成分，被人體吸收以後，還能滋養細嫩肌膚防止痘痘和痤瘡生成，經常食用西梅排毒美容的功效特別明顯。
2、預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆，提高骨骼健康水平，也是人們吃西梅的重要好處，因爲西梅中含有的微量元素甲酮和朋友以及鈣等營養成分，都能促進骨骼發育，提高骨骼韌性，而且能增加骨密度，它能維持人體骨骼健康，也能預防骨關節疾病和骨質疏鬆。
禁忌人羣
西梅適合大多數人羣，但因爲其含糖量較高，所以糖尿病人要控制食用。另外，西梅含有豐富的膳食纖維，所以營養吸收不良的人，急慢性腸胃炎患者要慎用。
