腰部如何減肥，很多人都想要擁有小蠻腰，擁有好看的腰線，想要好看的腰就必須要減肥，那麼什麼方法才能腰部減肥呢？腰部該如何減肥呢？下面小編分享腰部如何減肥的文章，一起來看下吧。
腰部如何減肥1
女性如何有效的進行腰部減肥
1、呼啦圈
轉動呼啦圈是要靠腰部來發力來帶動腰部的扭動，從而可以幫助我們更好的燃燒脂肪，減去多餘脂肪，可以幫助女性塑造更完美的腹部線條哦！同時還可以促進腸胃的蠕動，簡直是內外結合瘦腰的雙保險運動！當然練習的過程中不要閃到了腰哦！最好堅持每天鍛鍊十分鐘，但值得注意的是，在月經期間女性不要做這項運動啦。
2、平板支撐
要想鍛鍊到腹部肌肉堅持平板支撐還是非常有效果的，而且動作簡單，也不需要劇烈的運動，但雖然動作簡單，堅持下來卻很難哦，所以對於平時沒有空去健身房健身的朋友來說，每天堅持做平板支撐也是可以收緊我們的腹部，腰部減肥更明顯哦！
3、瑜伽動作
有很多減腰部的瑜伽動作，女性不妨學着去練習，一方面對於腰部減肥非常有效，而且還可以讓女性的身體更加的柔韌和靈活。
4、注意飲食
在運動上我們可以堅持做以上三點中的任意一點，但是也要注意飲食方面，在平時的飲食上一定要注重早餐，早餐不能不吃，不然就很容易肥胖。而在主食的`選擇上也可以選用一些膳食纖維的主食，這樣不僅更營養健康，而且也更容易帶來飽腹感哦！
腰部如何減肥2
香蕉收腰食譜
香蕉對減肥相當有效，因爲它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。
1、香蕉沙拉
食材：香蕉、沙拉醬適量【也可用蜂蜜代替】
做法：香蕉去皮、切塊，視自己言好可以再搭配些其他的含維生素c豐自蔬果，比如橙、小番茄和青蘋果。變成雜果沙拉也行。
2、香蕉燕麥粥
食材：香蕉2根，榮麥、果仁適量，最有效的減肥方法。
做法：香蕉去皮，切片備用。煮沸適量水。下燕麥煮2分鐘。盛入碗中，拌上香蕉片、呆仁即可。
