減肥食譜應該吃什麼？很多朋友都知道，我們減肥就一定要動起來。但是小編髮現有些朋友雖然動起來了，但是這嘴也沒有停，運動的越多吃的就越多。這是絕對不可以的，俗話說的好，減肥三分靠運動七分靠吃。那你知道減肥食譜應該吃什麼嗎？
減肥食譜應該吃什麼1
爲了能保證我們一整天都能活力滿滿的應對各種工作學習，減肥食譜之中的碳水化合物必然是不可少的。但是常規的大米飯和麪條吃起來是非常容易發胖的，我們可以用一些粗糧產品來代替這些碳水化合物。比如說燕麥、紫薯、全麥麪包等等，最近一段時間非常火爆的魔芋粉絲也是一個很好的能夠代替大米飯和麪條的主食哦。大家也可以適當根據自己的喜好來食用。
很多人認爲想要減肥，那就是不吃肉。其實這是一個非常錯誤的想法，肉類不僅能夠帶給我們脂肪，也能夠帶給我們很多優質蛋白質。沒有了這些蛋白質，我們的身體是無法正常運作的。所以在減肥食譜的安排之中，我們可以吃一些瘦肉、牛肉、雞胸肉、蝦仁等等。儘量避免去吃那些高脂肪的豬肉，那是非常容易令人發胖的，對我們的減肥效果也會大打折扣。
蔬菜方面就不用說啦，大部分同學都知道我們可以吃一些菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿這樣的蔬菜。可以拿他們來拌蔬菜沙拉也是一個很好的減肥食譜選擇。特別是那些高纖維的蔬菜。這些高纖維的蔬菜可以增加人體的飽腹感，從而減少對於主食材料的攝入，更加利於減肥一向是菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、黃瓜等等高纖維蔬菜，都是非常推薦減肥的朋友們去食用的。
減肥食譜應該吃什麼2
水煮菜減肥食譜
水煮白菜
白菜當中幾乎不含有脂肪，其營養成分主要包括蛋白質、維生素以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，是非常不錯的一種減肥蔬菜。說到水煮菜減肥法這個話題，在減肥的過程中堅持晚餐吃適量的水煮白菜，可以幫助飽腹的同時，也更有助於糞便毒素的'排出，能夠起到減肥瘦身的作用功效。
水煮芹菜
芹菜當中含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素等成分，不得不提的是芹菜當中還含有能夠促進腸胃蠕動的粗纖維，在平時吃點水煮芹菜，不僅可以控制熱量的攝入，同時也可以起到減脂、降壓以及軟化血管的作用，是非常不錯的一道養生食譜。
水煮菠菜
菠菜同樣是一種營養豐富的綠葉菜，其熱量含量也非常低，但是當中含有的微量元素、礦物質等都非常顯著，尤其是對於缺鐵性貧血一族來說，多吃點菠菜有着不錯的改善效果。在減肥的過程中吃點水煮菠菜，能夠促進胃腸道蠕動，對減肥是很有幫助的。
竹筍木耳湯
首先我們先把木耳給泡發開，然後將買來的竹筍切成片，再切一些薑絲備用，然後這些食材可以同時放到鍋裏面開始煮，不到20分鐘就可以了，將煮熟之後我們放入鹽，味精香油調味就可以了。
南瓜紫薯湯
把南瓜和紫薯全部切成塊狀，然後全部放到鍋裏面，用大火燒開，水燒開之後我們再將火調至小火，熬至半個小時之後放溫，可以稍微加一些蜂蜜來調味。
紫菜黃瓜湯
鍋裏面加入適量的水，等到水燒開以後將紫菜撕成碎片放到鍋裏面，然後再加入適量的蔥花生抽和醋，將切好的黃瓜片放到鍋裏面，煮開之後只要加一些麻油，胡椒粉，鹽就直接可以了，既簡單又美味。
香菇油菜湯
將買來的新鮮的油菜清洗乾淨香菇切片，然後鍋裏面放入少許的油，然後將蔥花爆香之後加上一些鹽，等到我們把泡好的香菇切片之後，放入開水裏面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之後就可以關火，再加上鹽雞精調味就可以了。
