糙米有什麼功效作用，想必大家都對糙米的功效和作用不陌生吧，但是藥三分毒，任何事物都不能包治百病，才能夠充分發揮他的功效和作用，清楚糙米有什麼功效作用，才能更好地生活。希望下文能夠對你有所幫助！
糙米有什麼功效作用1
1、糙米的功效
糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，預防心血管疾病、貧血症、便祕、腸癌等功效。糙米的營養遠勝於精緻白米，如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，菸鹼素是3.2倍，維他命B1高達12倍。糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達14倍。從以上數據你不難發現，現代人爲何吃白米吃出全身病來。糙米粥具有減肥緩解貧血的作用，而且還可以有補鈣的作用哦，對於預防心血管疾病有很好的效果，而且還可以有促進血液循環的哦。
糙米還有奇效的排毒減肥功效。可以增強飽腹感，排毒預防便祕，促進脂肪消解。
2、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1糙米淘淨，用清水浸泡2小時，瀝乾。
2小排骨洗淨汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。
3將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。
做法：
1糙米洗淨瀝乾。
2鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
關於糙米粥的一些做法啊還有它的營養功效，大家都知道了吧，我們可以清楚的瞭解到的是糙米粥的`好處還是有很多的，製作方法多樣，根據自己的需求選擇適合的口味，可以有排毒減肥滋陰潤燥的作用，大家可以試試哦。
4、芋頭糙米粥
材料：
芋頭半顆（切大丁)，糙米飯2/3碗，胡蘿蔔半隻，切丁肉絲2兩，水1000cc，芹菜約五隻，切末鹽少許，白胡椒粉少許，蝦米一小把，泡水香油5滴
做法：
step1
我想快點吃到，所以用現成的糙米飯來煮。火開大一點，粥湯可以收得濃一些
step2
蝦米用水洗淨後泡軟
step3
大半顆芋頭切丁，飯才半碗多一點，芋頭可多了好幾倍吧。然後隨手又切了些胡蘿蔔丁配色。
step4
全都放進鍋裏一起煮，到粥濃稠時加入鹽及白胡椒，滴上些香油調味吃的時候我喜歡灑上大量的芹菜末，香香脆脆的很好吃。
糙米有什麼功效作用2
1、活血造血
人們食用糙米能吸收豐富維生素e這種物質不單能滋養肌膚，還能增強人體抗衰老能力，而且能促進人體內血液循環，並能提高人體造血功能，它與糙米中的微量元素鐵一起被人體吸收後，能補益氣血緩解氣血不足。
2、提高腸胃功能
糙米中膳食纖維的含量特別高，這種物質可加快人體新陳代謝，並能促進人體腸胃蠕動，可清理人類腸道中淤積的毒素，它還能維持人類腸道菌羣平衡，具有通便減肥的重要作用，人們經常吃糙米，可提高腸胃消化功能，並能維持人體消化系統健康。
吃糙米的好處有哪些
1、減肥瘦身
減肥瘦身預防身體肥胖，是人們吃糙米的重要好處，因爲糙米是一種低脂低熱量的健康食材，它的膳食纖維含量特別高，人們在食用它以後有明顯飽腹感，可減少身體對其他食物的攝入，另外它還能加快人體內多餘脂肪燃燒和代謝，經常食用能讓體重明顯減輕。
2、預防高血糖
人們食用糙米後，能吸收豐富的微量元素鋅鉻和錳，這些物質在進入人體後能調節內分泌，並能提高人體內胰島素的敏感性，能防止血糖升高，同時也能增強人體對糖類物質的耐受性，能讓人類過高的血糖慢慢降下來。
大家瞭解了糙米的功效與作用以後，也知道吃糙米對身體有哪些好處，在以後的生活中可以適量多吃一些糙米，那樣能讓身體健康水平明顯提高。
