孕婦怎麼吃有營養？每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶，孕婦懷孕期間是需要補充很多營養的，這樣胎兒才能健康發育。接下來就由小編帶大家瞭解孕婦怎麼吃有營養的相關內容。
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1、孕婦可以在懷孕期間多吃一些牛奶，雞蛋等蛋白質含量比較高的食物，當然也可以多吃一些魚蝦類的海鮮，因爲魚蝦類的海鮮可以幫助孩子提高身體的免疫力，並且可以增高孩子的智力，還可以多吃一些堅果類的食物，可以幫助孩子的皮膚生長髮育的更加健康一些。
2、孕婦在飲食的安排上要注意科學的搭配，這樣在營養均衡的攝入下，才能夠滿足對各種營養成分的需求，保證胎兒的健康發育。孕婦在懷孕過程當中，對於多種營養元素的需求都是非常大的，要注意多食用一些富含蛋白質，維生素，礦物質，必需脂肪酸等營養成分的食物。這些食物都有助於營養神經系統，促進消化，滿足自身和胎兒的營養所需。
意見建議：孕婦在整個懷孕期間一定要注意多食用一些容易消化吸收的食物，對於一些高糖分，高脂肪的食物需要嚴格的控制，避免體重增長過快。
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孕婦怎麼吃科學
妊娠1個月時，胚胎剛形成 飲食應精細熟爛，主食可多吃麥粉，食可以酸味爲主，但辛辣腥臊食物不宜多食。
妊娠2個月時，早孕反應較重 晨起前可吃些幹食，如餅乾、烤饅頭片，不吃稀粥和湯菜。晚餐可豐盛些。要少吃多餐，以清爽可口爲主。
妊娠3個月時，孕婦易喜易怒可服雄雞湯。取肥公雞一隻，加甘草、茯苓、阿膠、黨蔘各6克，白朮、黃苓各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生薑若干，燉湯，能調肝養胎。另外必須保證足夠的蛋白質要多吃蛋、魚、瘦肉和豆製品。
妊娠4個月時，可多吃糙米 若欲吐不思食，可喝菊花湯：取烏雞一隻，加菊花10克，麥門冬5克，阿膠9克，甘草、當歸各6克，黨蔘3克，半夏12克，大棗12枚，生薑若干，燉湯，可調和胎氣，清肝養胎。
妊娠5個月時，胎兒生長比較迅速飲食要數量多、質量高。可多吃牛羊肉，每天保證兩個雞蛋、50-100克瘦肉、100-150克豆製品、500克蔬菜，常吃海產品、堅果、水果、動物肝臟、骨頭湯、血等。
妊娠6個月時，多吃糙米粥 少吃寒冷食物 可食麥門冬湯，即以麥門冬10克，黃苓、芍藥、白朮、甘草各6克，阿膠12克，乾地黃9克，大棗15枚，生薑若干，燉雌雞一隻，食後可使皮膚、肌肉細密，外毒不易侵入。
妊娠7-9個月，胎兒日趨成熟胎兒發育好、孕婦較胖，可稍限飲食；反之，孕婦體質差，胎兒發育不足，要增加營養。
總之，要根據妊娠各期孕婦的生理特點安排飲食，同時不失之偏頗，保證必需的營養。
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孕婦怎麼吃酸性食物
孕婦不要用酸性藥物止嘔
一般來說，婦女在懷孕初期，常會出現噁心、嘔吐等反應，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。近年來，國外醫學界有關研究機構明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。
懷孕初期禁食酸性食物
但是聯邦德國有關科學家研究表示：妊娠早期的'胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
酸性食物有哪些
在研究中發現，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加，則是造成胎兒齶裂、脣裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸鹼度，認爲在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物（如維生素C、阿司匹林)等爲佳。
溫馨提示：從營養學角度出發，孕婦吃些酸味食物，能滿足母體與胎兒對營養的需要，幫助胎兒骨骼的生長髮育。但是，物極必反，孕婦如食用大量的酸性食品，會使體內鹼度下降，容易引起疲乏、無力，不僅容易使母體患某些疾病，更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長髮育，情況嚴重者，甚至可導致胎兒畸形。
